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| 원 레그 브릿지 |
하체의 라인과 뒷태라인을
만들어주는데 효과적인 동작이다
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체형교정 필라테스:몸의 틀어진 부분과 체형의 단점을 개선 시켜 바른자세와 아름다운 라인을 만들어줍니다.
팔.어깨라인교정 / 다리교정/휜다리 / 힙업.골반교정 / 복부.비만교정 /
전신.S라인교정 / 키성장.어린이
유의사항:빠른 효과를 기대하기보다는 마음을 편하게 가지고 주 3회이상 규칙적으로 반복하여 운동해줍니다.
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 제1강. 앞으로 굽은 어깨를 활짝 펴기 | 강의시간 : 23:59초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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잘못된습관이나 선천적인 요인으로 인해 앞으로 굽은 어깨를 활짝 펴주는 동작입니다.굽은어깨를 바르게 펴서 바른자세를 만들고 어깨의 통증을 완화,예방시켜주세요. |
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| 제2강. 아름다운 쇄골라인 만들기 | 강의시간 : 22:55초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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쇄골라인이 이쁘게 잡혀있지않으면 여름에 어깨가 드러나는 옷을 입었을때 맵시가 살아나지 않습니다.쇄골라인을 다듬어줌으로써 옷맵시를 살려주는 동작입니다. |
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| 제3강. 거북이목 교정에 도움이되는 필라테스 | 강의시간 : 30:06초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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목이 앞으로 빠져나와 보이는 거북이목에 도움이되는 프로그램입니다.뒷목의 근육을 바로 잡아주고 앞근육을 강화시켜주며 척추 윗부분을 교정시켜 거북이목을 교정시켜주는 동으로 구성되었습니다. |
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| 제4강. 뭉친어깨 이완하기 | 강의시간 : 26:29초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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구부정한 자세,생활습관으로 인해 뭉친 어깨근육을 풀어주지 않고 방치하면 통증이나 질병을 유발하게 됩니다.뭉친근육을 이완시켜주는 동작을 반복해서 건강한 어깨를 만들어주세요. |
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| 제5강. 어깨 높이를 맞춰주는 요가 | 강의시간 : 32:08초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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11.***자세
(정회원용) |
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어깨의 높이가 다른 원인은 틀어진 척추와 골반으로부터 오는 경우가 많습니다.틀어진 척추와 골반으로 인해 좌우가 다른 어깨 높이를 교정해주는 동작입니다. |
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| 제6강. 어깨와 손목 강화하기 | 강의시간 : 30:40초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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어깨와 손몬이 약하면 상해와 통증이 동반되기 쉽습니다.어깨와 손목의 관절을 강화시키고 주변근육을 이완시켜 상해와 통증을 예방해주는 동작입니다. |
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| 제7강. 위로 솟은 어깨를 내려주는 필라테스 | 강의시간 : 25:22초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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위로 솟은 어깨는 목이 짧아보이고 답답한 인상을 줄수 있습니다.앞으로 굽고 위로 솟은 어깨를 교정시켜줌으로써 시원한 어깨라인을 만들어주는 동작입니다. |
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| 제8강. 어깨주변의 군살제거하기 | 강의시간 : 25:00초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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어깨가 앞으로 굽어 있으면 어깨주변으로 살이 많이 생기고 근육이 뭉치게 됩니다.어깨를 교정하여 어깨주변의 군살을 제거하고 뭉친근육을 이완시켜 얄쌍하고 여성스러운 라인을 만들어주는 동작입니다. |
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| 제9강. 어깨의 균형을 잡아주는 요가 | 강의시간 : 25:15초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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어깨의 균형이 맞기 않으면 어깨가 뭉치고 통증의 원인이되기도 합니다.좌우, 다른 어깨와 위로 올라간 어깨를 동시에 교정시켜 어깨의 균형을 잡아주는 동작입니다. |
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| 제10강. 짧은 목을 길어지게 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 20:56초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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목이 짧으면 답답해보이고 옷맵시도 살아나지 않습니다.쇄골뼈를 내려주고 어깨를 활짝펴서 짧아서 답답해 보이는 목을 길어보이도록 만들어주는 동작입니다. |
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