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| 원 레그 브릿지 |
하체의 라인과 뒷태라인을
만들어주는데 효과적인 동작이다
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체형교정 필라테스:몸의 틀어진 부분과 체형의 단점을 개선 시켜 바른자세와 아름다운 라인을 만들어줍니다.
팔.어깨라인교정 / 다리교정/휜다리 / 힙업.골반교정 / 복부.비만교정 /
전신.S라인교정 / 키성장.어린이
유의사항:빠른 효과를 기대하기보다는 마음을 편하게 가지고 주 3회이상 규칙적으로 반복하여 운동해줍니다.
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 제1강. 골반교정을 통한 휜다리 교정하기 | 강의시간 : 29:10초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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휜다리의 원인은 틀어진 골반에서부터 오는것이 대부분입니다.휜다리를 ㄱ정하지 않고 장시간 방치하면 골반이나 무릎의 통증이 오기도 합니다.휜다리의 근본적인 원인을 해결하여 휜다리를 교정시켜주는 동작입니다. |
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| 제2강. 근육을 형성하여 0자 다리 교정하기 | 강의시간 : 29:41초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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휜다리의 원인은 골반에 있지만 골반교정을 통해 다리를 교정하려면 많은 시간이 걸리기 마련입니다.골반교정동작과 함께 다리 안쪽 근육 형성동작을 병행해주시면 보다 빠르게 다리교정효과를 보실수 있습니다. |
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| 제3강. 쭉 뻗은 일자다리 만들기 | 강의시간 : 29:14초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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다리가 휘어있으면 옷맵시도 나지 않을뿐더러 걸음걸이역시 바르지 못하게 되어 반듯한 이미지를 만들수 없습니다.휜다리를 교정하여 다리의 라인을 잡아주며 바른걸음걸이를 동작입니다. |
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| 제4강. 좌,우 길이가 다른 | 강의시간 : 34:45초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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11.***자세
(정회원용) |
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다리의 좌,우 길이가 다르면 걸음걸이가 바르지 못하며 관절에 무리가 오기도 합니다.골반과 척추교정을 통해 좌,우 길이가 다른 다리를 교정시켜주는 동작입니다. |
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| 제5강. 짧은다리를 길어지게 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 26:12초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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선천적인 다리길이는 마음대로 조절할수 없겠죠.하지만 골반을 교정하여 휜다리를 곧게 만들고 쳐진 엉덩이를 위로올려줌으로써 자신이 가진 다리를 최대한으로 길어보이게 만들어줄수 있습니다.노력으로 긴다리를 만들어보세요. |
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| 제6강. 울퉁불퉁한 다리라인 교정하기 | 강의시간 : 26:22초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
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3.***자세
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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다리근육으로 인해 다리라인이 고르지 못한분들을 위한 프로그램입니다.
울퉁불퉁한 다리근육을 매끈하게 만들어 곧은다리를 만들어주는 동작입니다. |
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| 제7강. 자세교정과 휜다리 교정을 동시에! | 강의시간 : 31:49초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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11.***자세
(정회원용) |
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휜다리의 원인이 되는 틀어진 척추와 골반을 교정하여 자세교정을 하는 동시에 휜다리 개선에 도움이되는 동작입니다.전반적인 자세교정과 다리교정,두가지 효과를 동시에 만들어보세요. |
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| 제8강. 다리의 각선미를 살려주는 필라테스 | 강의시간 : 27:41초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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다리가 휘어있으면 아무리 슬림해도 다리의 각선미가 돋보이지 않습니다.골반을 교정하여 휜다리를 교정해주고 다리에 적당한 근육을 형성하여 다리의각선미를 살려주는 동작입니다. |
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