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| 원 레그 브릿지 |
하체의 라인과 뒷태라인을
만들어주는데 효과적인 동작이다
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체형교정 필라테스:몸의 틀어진 부분과 체형의 단점을 개선 시켜 바른자세와 아름다운 라인을 만들어줍니다.
팔.어깨라인교정 / 다리교정/휜다리 / 힙업.골반교정 / 복부.비만교정 /
전신.S라인교정 / 키성장.어린이
유의사항:빠른 효과를 기대하기보다는 마음을 편하게 가지고 주 3회이상 규칙적으로 반복하여 운동해줍니다.
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 제1강. 복부비만 해소하기 | 강의시간 : 36:06초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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11.***자세
(정회원용) |
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유독 복부에만 지방이 집중되는 체질을 가진 분들이 있습니다.
복부를 집중적으로 관리하여 이런 고민들을 해소시켜주는 프로그램입니다.
꾸준히 노력해주세요. |
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| 제2강. 내장비만을 해소하여 복부를 슬림하게 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 32:50초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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복부비만은 내장이 비대해지는것이 원인이 될수 있습니다.장기를 자극하여 내장에 지방이 쌓이는것을 해소&예방해주는 동시에 복부를 슬림하게 만들어주는 동작입니다. |
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| 제3강. 상체비만을 위한 필라테스 | 강의시간 : 30:53초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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11.***자세
(정회원용) |
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복부,옆구리,등 같은 상체부위에 유독 살이 많이 붙는 체질인 분들을 위한 상체운동위주의 프로그램입니다.최대한 복부주변에 힘이 들어가는것을 느끼면서 운동해주세요. |
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| 제4강. 아랫배 집중 공략하기 | 강의시간 : 31:48초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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복부 중에서도 유독 지방이 많이 쌓이는 아랫배를 집중적으로 관리해주는 동작입니다.특히 더블레그리프트,코스크류 등의 동작이 효과적이니 기억해두셨다 틈틈히 해주시면 많은 도움이 됩니다. |
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| 제5강. 복부 옆쪽의 군살을 집중적으로 제거해주는 필라테스 | 강의시간 : 27:18초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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복부 옆쪽의 군살을 제거해야 좀더 탄력있는 복부라인이 나올수 있습니다.
복부 옆쪽을 집중적으로 관리해 복부라인을 완성시켜주는 동작으로 구성되었습니다. |
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| 제6강. 복부비만도 쉽게 따라할수 있는 필라테스 | 강의시간 : 30:25초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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복부가 지나치게 비만인경우 움직이는것자체가 힘들어 운동하는것이 어려울수 있습니다.이런분들도 비교적 쉽게 따라할수 있는 간단한 동작으로 구성하였습니다. |
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| 제7강. 앞,뒤로 불룩한 복부와 등의 군살을 동시에 제거하기 | 강의시간 : 26:32초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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옆에서 봤을때 앞을 불룩하게 튀어나오는 복부와 두꺼운 등살을 해결해주는 프로그램입니다.몸통의 앞,뒷면을 날씬하게 만들어 슬림한 옆모습을 만들어보세요. |
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| 제8강. 모든 운동의 기본!복부 강화하기 | 강의시간 : 35:55초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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복부의 힘은 필라테스 뿐아니라 모든 운동의 기본이 되기때문에 강화시키면 다른운동을 배우는데도 많은 도움이 됩니다.복부의 힘을 강화시켜 모든운동을 쉽게 배울수 있도록 만들어주는 동작입니다. |
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| 제9강. 복부의 체지방 연소시키기 | 강의시간 : 37:17초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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복부비만으로 고민하시는 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.복부의 체지방을 연소시켜 복부비만의고민을 해소시켜주는 동작입니다.유산소운동과 식사조절을 병행해주시면 더욱 빠르고 큰 효과를 얻을수 있습니다. |
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| 제10강. 복부를 집중적으로 단련시켜주는 필라테스 | 강의시간 : 29:33초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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복부에 힘이 없으면 자세가 앞으로 기울어 바른자세로 생활하기가 힘듭니다.복부에 힘을 길러 평상시에도 바른자세를 유지할수 있도록 만들어주는 프로그램입니다. |
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