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/S慣  
원 레그 브릿지
하체의 라인과 뒷태라인을
만들어주는데 효과적인 동작이다


체형교정 필라테스:몸의 틀어진 부분과 체형의 단점을 개선 시켜 바른자세와 아름다운 라인을 만들어줍니다.

팔.어깨라인교정 / 다리교정/휜다리 / 힙업.골반교정 / 복부.비만교정 / 전신.S라인교정 / 키성장.어린이

유의사항:빠른 효과를 기대하기보다는 마음을 편하게 가지고 주 3회이상 규칙적으로 반복하여 운동해줍니다.
 

동영상강의

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제1강. 전신에 잔근육을 형성해주는 필라테스  |  강의시간 : 41:35초

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몸에 근육이 너무 없으면 활력이 없어보이고 건강미가 부족해 보이게 됩니다.전신에 잔근육을 형성하여 탄력있는 건강한 몸매로 가꿔주는 동작입니다.
     
 
제2강. 척추교정을 통한 아름다운 뒷태만들기  |  강의시간 : 28:49초

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척추가 틀어지면 자연스레 등과 엉덩이 다리라인도 같이 틀어지게 됩니다.척추교정을 통해 등,엉덩이,다리뒷라인을 잡아 전반적인 뒷라인을 바르게 만들어주는 동작입니다.
     
 
제3강. 바른자세 만들기  |  강의시간 : 31:29초

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굽은어깨와 등을 펴고 척추를 바로잡아 바른자세를 만들어주는 동작입니다. 굽고 틀어진 부분을 바로 잡아 몸의 건강과 외적인 부분을 모두 관리해보세요.
     
 
제4강. 조화로운 근육을 만들어 균형잡힌 건강한 몸매를 만들어주는 필라테스  |  강의시간 : 38:37초

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평소에 사용하지 않는 약한근육을 강화시키고 짧아지거나 늘어진 근육길이의 강도를 조절함으로써 전신에 균형잡힌 근육을 형성시키는 동작입니다. 꾸준히 하셔서 균형잡히고 건강한 몸매를 만들어보세요.
     
 
제5강. 연예인 몸매의 비결!코어운동!  |  강의시간 : 28:36초

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코어란 목에서부터 골반에 이르는 몸의 중심축을 의미합니다. 잘못된 자세를 코어의 안정화로 바로잡아 균형잡힌 탄력있는 몸매로 만들어주며 근골격계질환을 예방해줍니다.
     
 
제6강. 전신의 균형을 잡아주는 필라테스  |  강의시간 : 32:53초

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척추와 골반,어깨 등 몸의 좌우 균령이 맞지 않으면 자세가 흐트레지게 됩니다.척추와 골반,어깨등 좌우의 발란스를 맟춰 자세를 바르게 만들어 균형있는 몸매를 만들어주는 동작입니다.
     
 
제7강. 실제키보다 커보이게 만들기  |  강의시간 : 33:51초

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몸에서 틀어지거나 휜부분이 있으면 아무래도 키가 줄어들겠죠?척추와 골반교정을 통해 휜다리를 곧게 펴고 앞으로 굽은 어깨와 가슴을 펴도록 만들어 실제키보다 커보이는 효과를 주는 동작입니다.
     
 
제8강. 전신의 부기해소하기  |  강의시간 : 25:10초

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혈애순환이 원활하지 못하면 전신에 부기가 생기게 됩니다.부기가 생기면 아무래도 슬림한 몸매를 유지하기 힘들겠죠?전신의 부기를 해소시켜 슬림한 몸매를 만들어주는 동작입니다.
     
 
제9강. 8등신 몸매 만들기  |  강의시간 : 31:51초

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좋은 몸매를 좌우하는 요소 중하나는 몸의 비율입니다.키가 아무리 크고 몸이 슬림해도 전반적인 비율이 좋지 않으면 몸매가 돋보이지 않습니다.척추를 교정하여 최대한 키를 크게 만들어주고 힙업을 통해 긴다리를 만들어 8등신라인을 만들어주는 동작입니다.
     
 
제10강. 자세교정을 통한 슬림한 바디 라인 만들기  |  강의시간 : 31:08초

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바르지 못한 자세를 교정하면 실제 키보다 커보이고 실제 몸무게보다 슬림해보이는 효과를 줍니다.자세를 바르게 교정하여 슬림하고 길어보이는 효과를 누려보세요.
     
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