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| 원 레그 브릿지 |
하체의 라인과 뒷태라인을
만들어주는데 효과적인 동작이다
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체형교정 필라테스:몸의 틀어진 부분과 체형의 단점을 개선 시켜 바른자세와 아름다운 라인을 만들어줍니다.
팔.어깨라인교정 / 다리교정/휜다리 / 힙업.골반교정 / 복부.비만교정 /
전신.S라인교정 / 키성장.어린이
유의사항:빠른 효과를 기대하기보다는 마음을 편하게 가지고 주 3회이상 규칙적으로 반복하여 운동해줍니다.
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 제1강. 척추교정을 통한 숨은키 찾아내기 | 강의시간 : 18:47초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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척추가 바르지 못하면 아무래도 자신이 가진 키보다 작아보이게 되겠죠?바르지 못한 척추를 교정함으로써 키를 조금 더 커지게 만들어주는 동작입니다. |
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| 제2강. 성장에 도움이 되는 척추 스트레칭 | 강의시간 : 20:04초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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척추스트레칭을 통해 키가자라는것에 도움이되는 동작입니다.
어린이,청소년등의 성장기에 효과적이며, 성인들도 숨은키를 찾는데 도움이됩니다. |
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| 제3강. 키가 커보이도록 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 28:10초 |
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(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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바른자세만 만들어도 실제키보다 커보이고 최대한 키가 커지는 효과가 있습니다. 운동할때뿐 아니라 평소에도 항상 바른자세를 유지할려고 노력해보세요. |
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| 제4강. 척추측만증이 있는 청소년을 위한 필라테스 | 강의시간 : 24:15초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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척추측만증은 성장기때 성장을 방해하며 성인이되어 만성적통증으로 이어지기도 합니다.보통 10-14세때 발생하며 척추가 변형된상태에서 굳어버리기전에 빨리 교정해주는 것이 좋습니다. |
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| 제5강. 척추 스트레칭 | 강의시간 : 21:52초 |
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(정회원용) |
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척추를 최대한 늘려주면 성장이 촉진되고 자신의 최대한의 키를 찾을수 있습니다.척추 마디마디를 늘려 키가 커지는데 도움을주는 동작입니다.매일꾸준히 연습시켜주세요. |
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| 제6강. 전신 스트레칭 | 강의시간 : 25:25초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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7.***자세
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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전신의 근육을 늘려 성장에 도움이 되는 동시에 전신에 뭉쳐있는 근육과 쌓인 피로를 해소시켜주는동작입니다.매일꾸준하게 수련하고 충분한 영양을 섭취해주세요. |
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