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| 니 스웨이 |
요통이 있는 사람들에게 좋은
동작이며 또한 허리선을 날씬하게
만들어 주어 다이어트를...
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다이어트 필라테스는 전신의 군살을 제거해주며 특히 복부,허벅지,엉덩이의 지방을 제거하고 탄력을 주는데 효과적입니다.
복부.비만 / 허리.가슴 / 허벅지.종아리 / 팔뚝.어깨 / 엉덩이.골반 / 예쁜라인만들기.전신관리
유의사항:호흡을 병행한것과 않한것은 칼로리소모의 차이가 많이 나므로 정해진호흡을 병행하여 운동해줍니다.
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 제1강. 전신을 탄력있게 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 35:13초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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12.***자세
(정회원용) |
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근육없이 지방만 있는 몸매는 탄력없어보입니다.전신의지방을 제거하고 잔근육을 만들어 전신의 탄력을 만들어주는 동작입니다.꾸준하게 운동해주시는것이 중요합니다. |
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| 제2강. S라인 만들기 | 강의시간 : 34:35초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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11.***자세
(정회원용) |
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12.***자세
(정회원용) |
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가늘고 탄력있는 팔&다리,탄탄한 복부,잘록한 허리와 탄력있는 가슴을 만들어 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.전신을 관리해 S라인 몸매를 만들어보세요. |
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| 제3강. 전신의 근력 향상시키기 | 강의시간 : 31:56초 |
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(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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전신의 근력이 부족하면 외관상으로 탄력이 없어보일수 있을뿐아니라 체력적으로도 쉽게 지치게 됩니다.전신의 근력을 향상시켜 건강미가 넘치는 몸매를 만들어주는 동작입니다. |
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| 제4강. 전신에 잔근육 형성하기 | 강의시간 : 39:45초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
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10.***자세
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11.***자세
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12.***자세
(정회원용) |
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몸에 근육이 없으면 활력이 없어보이고 쳐져보이는 이미지를 줄수 있습니다.탄력없이 물컹해보이는 몸매를 잔근육으로인해 탄력있고 아름답게 만들어주는 동작입니다. |
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| 제5강. 여성스러운 몸매를 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 33:05초 |
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(정회원용) |
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허리를 잘록하게 만들고 팔,다리를 가늘게 만들어 슬림하면서도 굴곡있는 라인을 만들어 여성스러움을 강조한 몸매를 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제6강. 전신을 슬림하게 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 33:58초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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슬림한 몸매를 만들기 위해서는 몸의 지방을 연소시키는것이 기본이겠죠?
전신의 지방을 연소시켜 슬림한 몸매로 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제7강. 전신의 실루엣을 잡아주는 필라테스 | 강의시간 : 34:46초 |
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(정회원용) |
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여기저기 튀어나온 살들을 제거하고 몸의 굴곡을 살려 전신의라인을 다듬어 주는 동작으로 구성되었습니다.열심히 관리해서 아름다운 실루엣을 만들어봅시다. |
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| 제8강. 전신운동을 통한 44사이즈 만들기 | 강의시간 : 36:15초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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옷을 사러갔을때 44사이즈 옷을 사는 다른분들을 보면 부러움이 앞서게 됩니다.전신운동을 통해 44사이즈로 거듭날수 있도록 도와주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제9강. 날렵한 몸매 만들기 | 강의시간 : 38:58초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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14.***자세
(정회원용) |
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근육하나 없이 지방으로만 덮혀 있는 몸은 둔하고 답답해보입니다.복부,옆구리,허벅지등이 지방으로 쌓여 둔해보이는 몸을 지방을 제거하고 잔근육을 형성하여 날렵한 라인을 만들어주는 동작입니다. |
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| 제10강. 건강미 넘치는 몸매 만들기 | 강의시간 : 35:30초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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요즘은 무조건 마른 몸보다는 건강미가 넘치는 몸매가 인기있습니다.전신에 적당한 잔근육을 만들어주는 프로그램입니다.전신을 탄탄하게 만들고 몸의 균형을 잡아 건강미를 과시해 보세요^^ |
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