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| 니 스웨이 |
요통이 있는 사람들에게 좋은
동작이며 또한 허리선을 날씬하게
만들어 주어 다이어트를...
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다이어트 필라테스는 전신의 군살을 제거해주며 특히 복부,허벅지,엉덩이의 지방을 제거하고 탄력을 주는데 효과적입니다.
복부.비만 / 허리.가슴 / 허벅지.종아리 / 팔뚝.어깨 / 엉덩이.골반 / 예쁜라인만들기.전신관리
유의사항:호흡을 병행한것과 않한것은 칼로리소모의 차이가 많이 나므로 정해진호흡을 병행하여 운동해줍니다.
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 제11강. 허리선을 살려주는 필라테스 | 강의시간 : 29:22초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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허리에 굴곡이 없어 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.민자,통짜로 떨어져 여성스러움이 부족한 허리를 잘록하게 만들어주는 프로그램입니다.
잘록한 허리로 여성스러운 몸매를 만들어보세요. |
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| 제12강. 가슴의 볼륨감을 살려주는 필라테스 | 강의시간 : 35:49초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
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8.***자세
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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11.***자세
(정회원용) |
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가슴의 탄력을 길러주고 굽은 어깨를 활짝펴서가슴의 볼륨감을 살려주는 동작입니다.가슴과 어깨의라인을 동시에 관리해 자신있는 상체라인을 만들어봅시다! |
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| 제13강. 굽은 등 바로 잡기 | 강의시간 : 31:43초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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11.***자세
(정회원용) |
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12.***자세
(정회원용) |
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등이 굽어있으면 가슴도 펴지게되며 복부와 옆구리에 군살이 붙기 쉽습니다.이런가슴펴짐과 복부,옆구리의 군살의 근본적인 원인을 잡아주는 동작으로 구성하였습니다. |
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