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| 니 스웨이 |
요통이 있는 사람들에게 좋은
동작이며 또한 허리선을 날씬하게
만들어 주어 다이어트를...
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다이어트 필라테스는 전신의 군살을 제거해주며 특히 복부,허벅지,엉덩이의 지방을 제거하고 탄력을 주는데 효과적입니다.
복부.비만 / 허리.가슴 / 허벅지.종아리 / 팔뚝.어깨 / 엉덩이.골반 / 예쁜라인만들기.전신관리
유의사항:호흡을 병행한것과 않한것은 칼로리소모의 차이가 많이 나므로 정해진호흡을 병행하여 운동해줍니다.
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 제11강. 다리를 길어보이도록 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 30:10초 |
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(정회원용) |
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엉덩이가 쳐져있으면 다리가 더욱 짧아 보일수 있습니다.힙업을 시켜 다리를 최대한 길어보이도록 만들고,다리의 균형을 잡아 실제 다리보다 길어보이는 효과를 주는 동작입니다. |
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| 제12강. 슬림하고 탄력있는 하체 만들기 | 강의시간 : 31:35초 |
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허벅지와 종아리의 라인을 다듬어 다리의 각선미를 잡아주고 동시에 힙업을 시켜줘서 다리를 길어보이게 해주는 효과를 만들어 전반적인 하체라인을 아름답게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제13강. 자신있게 미니스커트 입기 | 강의시간 : 32:06초 |
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한여름 미니스커트를 입고 싶지만 다리에 자신이 없어 꺼려지시는 분들을 위한 프로그램입니다.자신있는 다리라인을 만들어 미니스커트의 맵시를 살려주세요.
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| 제14강. 허벅지 안쪽 근육 강화하기 | 강의시간 : 36:42초 |
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허벅지 안쪽은 지방이 많이 쌓이는 부위이기때문에 탄력없이 출렁거리는 살이 붙어 있을 가능성이 많습니다.허벅지 안쪽 근육을 강화시켜 허벅지에 탄력을 주는 동시에 다리에 힘을 길러 운동신경을 높혀주는 동작입니다. |
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| 제15강. 매끈한 다리만들기 | 강의시간 : 29:36초 |
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다리는 여름철에 특히 노출이 많이 되는 부위중 하나로 신경이 많이 쓰이는 부위인 반면 관리하기 힘든 부위이기도 합니다.근육을 이완시키고 적절한 근육을 만들어 휜다리 모양을 곧게 만들어 매끈한 다리를 만들어주는 동작입니다. |
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| 제16강. 하체비만을 위한 필라테스 | 강의시간 : 33:37초 |
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상체에 비해 유독 하체에 살이 많이 붙어 고민이신분들을 위한 하체 집중 운동입니다.하체비만을 해결하여 균형잡힌 몸매를 만들어주는 프로그램입니다. |
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| 제17강. 전반적인 하체라인을 잡아주는 필라테스 | 강의시간 : 39:00초 |
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엉덩이,허벅지,종아리 등 전반적인 하체라인을 동시에 다듬어주는 동작입니다.하체에 유독 살이 많이 붙어 고민이신분들에게 효과적인 프로그램입니다. |
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