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| 니 스웨이 |
요통이 있는 사람들에게 좋은
동작이며 또한 허리선을 날씬하게
만들어 주어 다이어트를...
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다이어트 필라테스는 전신의 군살을 제거해주며 특히 복부,허벅지,엉덩이의 지방을 제거하고 탄력을 주는데 효과적입니다.
복부.비만 / 허리.가슴 / 허벅지.종아리 / 팔뚝.어깨 / 엉덩이.골반 / 예쁜라인만들기.전신관리
유의사항:호흡을 병행한것과 않한것은 칼로리소모의 차이가 많이 나므로 정해진호흡을 병행하여 운동해줍니다.
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 제11강. 볼륨있는 몸매 만들기 | 강의시간 : 35:10초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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11.***자세
(정회원용) |
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12.***자세
(정회원용) |
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몸에 볼륨감이 없으면 여성스러운 라인이 만들어지지 않습니다.허리를 잘록하게,엉덩이와 가슴은 탄력있게 만들어 볼륨감을 높혀주는 동작으로 구성되었습니다. |
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| 제12강. 예쁜 몸매만들기 | 강의시간 : 32:35초 |
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(정회원용) |
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10.***자세
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12.***자세
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아무리 몸에 군살이 없어도 전신의 발란스가 맞지 않으면 몸매가 좋다는 느낌을 받을수 없습니다.전신의 발란스를 맞춰주고 좋은 비율을 만들어주는 동작입니다. |
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| 제13강. 울퉁불퉁 튀어나온 군살제거하기 | 강의시간 : 41:39초 |
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6.***자세
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7.***자세
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8.***자세
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9.***자세
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10.***자세
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13.***자세
(정회원용) |
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바지를 입으면 그위로 올라오는 살,속옷위로 빠져나온살 등..볼때마다 신경쓰이죠?전신에 붙어있는 울퉁불퉁한 군살을 제거해주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.군살없이 매끈한 몸매를 만들어보세요! |
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| 제14강. 뒷모습을 예쁘게 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 29:30초 |
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자신이 거울로 체크 못한다고해서 뒷라인 관리에 소홀하면 안되겠죠^^등과 엉덩이,다리 뒷라인을 동시에 관리하여 뒷모습도 예쁘게 만들어주는 동작입니다. |
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