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| 니 스웨이 |
요통이 있는 사람들에게 좋은
동작이며 또한 허리선을 날씬하게
만들어 주어 다이어트를...
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다이어트 필라테스는 전신의 군살을 제거해주며 특히 복부,허벅지,엉덩이의 지방을 제거하고 탄력을 주는데 효과적입니다.
복부.비만 / 허리.가슴 / 허벅지.종아리 / 팔뚝.어깨 / 엉덩이.골반 / 예쁜라인만들기.전신관리
유의사항:호흡을 병행한것과 않한것은 칼로리소모의 차이가 많이 나므로 정해진호흡을 병행하여 운동해줍니다.
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 제1강. 아랫배를 슬림하게 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 35:44초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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하복부는 하복부는 복부중에서도 특히 지방이 많이 쌓이기 쉬운 부분입니다.이런 하복부의 문제를 해결해주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다.아랫배에 힘이들어가는것을 느끼면서 해주세요. |
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| 제2강. 복부전체의 지방을 제거해주는 필라테스 | 강의시간 : 33:43초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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11.***자세
(정회원용) |
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복부비만이신분들을 위한 복부케어 프로그램입니다.복부전체의 지방을 제거하고 적당한 근육을 만들어 슬림한 복부라인을 만들어주는 동작으로 구성되었습니다. |
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| 제3강. 탄력있는 복부를 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 42:24초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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11.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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살이 많아 축쳐진 복부를 끌어올리고 적장한 근육을 형성하여 탄력있게 만들어주는 동작입니다.열심히 관리하셔서 다가오는 여름 자신있는 복부를 만들어 보세요. |
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| 제4강. 외복사근을 발달시켜 주는 필라테스 | 강의시간 : 34:44초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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여성의 11자 복근은 요즘 떠오르는 아이콘으로 자리잡고 있습니다.복부 옆쪽의 지방을 제거하고 근육을 발달시켜 아름다운 11자 복근을 만들어주는 프로그램입니다. |
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| 제5강. 탄탄하고 납작한 복부만들기 | 강의시간 : 38:27초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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지방으로 둘러싸여 불룩하게 튀어나온배는 거울을 볼때마다 한숨이 나오게 만듭니다.복부의 지방을 제거하고 적당히 보기좋은 근육을 만들어 탄력있고 납작한 복부를 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.꾸준하게 해주셔야 효과적입니다. |
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| 제6강. 출렁이는 뱃살 탈출하기 | 강의시간 : 32:21초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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탄력없이 지방으로 출렁이는 복부의 지방을 제거하고 근육을 만들어 탄력있고 날씬하게 만들어주는 동작입니다.복부의 근육에 집중해서 운동해주시면 더욱 큰 효과를 보실수 있습니다. |
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| 제7강. 복부비만을 위한 필라테스 | 강의시간 : 39:02초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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복부는 유독 지방이 많이 쌓이게되며 분해능력이 떨어지는 부위이기 때문에 다른부위보다 유독 살이 많이 붙을수 있습니다.복부비만으로 고민이신분들을 위한 복부집중운동 동작입니다.동작을 할때는 최대한 복부에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 해주세요. |
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| 제8강. 복근을 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 33:12초 |
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(정회원용) |
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요즘은 여성분들도 적장한 복근이 있는것이 예쁜 몸매로 떠오르고 있습니다.탄력없는 복부에 근육을 형성시켜 탄력있고 건강한 복부를 만들어주는 동작입니다. |
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| 제9강. 납짝한 옆모습을 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 31:48초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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옆에서 보면 불룩하게 튀어나온 복부와 등살을 제거하여 납짝한 옆모습을 만들어 주는 동작입니다.등과 복부를 동시에 관리할수 있는 프로그램입니다. |
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| 제10강. 복부 옆쪽과 옆구리를 동시에 관리하기 | 강의시간 : 31:40초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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복부 옆부분과 옆구리의 군살을 제거하여 탄력있는 복부를 만들고 잘록한 허리를 완성 시켜주는 프로그램입니다.최대한 복부와 옆구리를 쥐어짜낸다는 느낌으로 운동해주세요. |
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