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| 니 스웨이 |
요통이 있는 사람들에게 좋은
동작이며 또한 허리선을 날씬하게
만들어 주어 다이어트를...
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다이어트 필라테스는 전신의 군살을 제거해주며 특히 복부,허벅지,엉덩이의 지방을 제거하고 탄력을 주는데 효과적입니다.
복부.비만 / 허리.가슴 / 허벅지.종아리 / 팔뚝.어깨 / 엉덩이.골반 / 예쁜라인만들기.전신관리
유의사항:호흡을 병행한것과 않한것은 칼로리소모의 차이가 많이 나므로 정해진호흡을 병행하여 운동해줍니다.
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 제1강. 잘록한 허리라인을 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 30:03초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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울퉁불퉁 튀어나온 옆구리의 지방을 연소시켜 잘록한 허리라인을 만들어주는 동작입니다.꾸준히 운동해주시는것이 중요합니다.다가오는 여름!잘록한 허리라인을 뽐내보세요! |
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| 제2강. 가슴의 v라인 만들기 | 강의시간 : 27:02초 |
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가슴의 볼륨감을 높혀주는 동작으로 구성된 프로그램 입니다.가슴의 v라인을 만들어줌으로써 옷맵시를 살려주는 동작으로 구성되었습니다.자신있는 가슴라인을 만들어 옷맵시를 뽐내보세요! |
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| 제3강. 앞으로 굽은 가슴을 활짝 펴주기 | 강의시간 : 20:21초 |
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자세가 앞으로 굽어있으면 키가 작아보이고 자신감없어보이게 됩니다.앞으로 굽은 가슴을 활짝펴서 키가 커보이게 만들고 바른 자세를 만들어 당당한 이미지를 만들어주는 동작입니다. |
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| 제4강. 허리는 잘록하게,가슴은 탄력있게 만들기 | 강의시간 : 33:04초 |
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굴곡없는 몸매는 여성스러움을 풍기는데 한계가 있습니다.잘록한 허리와 탄력있는 가슴을 만들어 여성스러움을 강조하는 몸매를 만들어주는 동작입니다. |
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| 제5강. 몸의 옆라인을 아름답게 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 31:57초 |
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어떻게 생각하면 다른사람들에게 앞모습보다 옆모습을 더 많이 보이게 되는 일이 많은것같습니다.옆구리와 다리 옆라인 등, 전반적인 몸의 옆라인을 다듬어주는 동작입니다.슬림하고 매력있는 옆라인을 만들어 보세요. |
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| 제6강. 가슴의 탄력을 높여주는 필라테스 | 강의시간 : 29:15초 |
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빈약한 가슴은 성인이되고난후 풍만해지게 만들기 힘들지만 탄력을주면 어느정도 보완이 되기도 합니다.가슴에 탄력을 높여줌으로써 가슴의 볼륨감을 극대화시켜주는 동작입니다.가슴이 쳐져 고민이신분들에게도 효과적입니다. |
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| 제7강. 허리사이즈 줄이기 | 강의시간 : 28:10초 |
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옷을 사러갔다 허리사이즈가 늘어난걸보면 옷을 입을 의욕도 없어지고 스트레스가 쌓이게되죠^^굵은 허리를 가늘게 만들어 허리치수를 줄여주는 동작입니다. |
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| 제8강. 러브핸들 제거하기 | 강의시간 : 26:53초 |
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바지와 티사이로 불룩하게 튀어나오는 러브핸들이 보이면 하루종일 신경쓰이죠.지방으로 만들어진 러브핸들을 제거하는데 도움이되는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제9강. 개미허리 만들기 | 강의시간 : 27:29초 |
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아무리 몸매가 슬림해도 몸매에 굴곡이 없으면 맵시가 살아나지 않습니다.잘록한 개미허리를 만들어 몸매의 굴곡을 살려주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 제10강. 날씬한 허리를 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 23:06초 |
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허리의 군살을 제거하여 날씬한 허리를 만들어주는 동작입니다.
음식조절을 병행해 주셔야 더욱 큰 효과를 얻을수 있습니다.열심히 하셔서 허리사이즈를 줄여보세요. |
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