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| 니 스웨이 |
요통이 있는 사람들에게 좋은
동작이며 또한 허리선을 날씬하게
만들어 주어 다이어트를...
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다이어트 필라테스는 전신의 군살을 제거해주며 특히 복부,허벅지,엉덩이의 지방을 제거하고 탄력을 주는데 효과적입니다.
복부.비만 / 허리.가슴 / 허벅지.종아리 / 팔뚝.어깨 / 엉덩이.골반 / 예쁜라인만들기.전신관리
유의사항:호흡을 병행한것과 않한것은 칼로리소모의 차이가 많이 나므로 정해진호흡을 병행하여 운동해줍니다.
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 제1강. 허벅지를 슬림하게 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 30:45초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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굵은 허벅지 때문에 다리에 자신이 없으신 분들을 위한 프로그램입니다.허벅지의 지방을 제거하여 슬림한 허벅지 라인을 만들어주는 동작으로 구성되었습니다. |
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| 제2강. 다리의 뒷라인을 아름답게 가꿔주는 필라테스 | 강의시간 : 25:03초 |
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다리는 앞모습보다 뒷모습을 남들에게 보이게 되는 경우가 많습니다.다리의 뒷근육을 이완시키고 쳐진 근육을 끌어올려 탄력있고 아름다운 뒷라인을 만들어주는 동작입니다. |
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| 제3강. 울퉁불퉁한 허벅지 안쪽살 제거하기 | 강의시간 : 35:23초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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지방이 쌓이기쉬운 허벅지 안쪽을 다듬어주는 동작입니다.동작을 할때는 최대한 허벅지 안쪽에 힘이들어가는것을 느끼면서 해주셔야 효과를 극대화시키니 신경써서 운동해 주세요. |
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| 제4강. 탄력없는 하체를 가진 분들을 위한 필라테스 | 강의시간 : 32:29초 |
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하체가 근육으로 울퉁불퉁해도 보기에 좋지 않지만 근육이 너무 없어도 맵시가 살지 않고 탄력없이 부실해 보입니다.슬림한 라인을 유지하면서도 적당한 근육을 만들어 건강한 허벅지라인을 만들어주는 동작입니다. |
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| 제5강. 다리의 각선미를 살려주는 필라테스 | 강의시간 : 33:15초 |
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전체적인 다리라인을 슬림하고 균형있게 잡아주는 동작입니다.울퉁붕퉁한 허벅지의 셀룰라이트를 제거 골반을 교정함으로써 다리의 모양을 예쁘게 잡아줍니다. |
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| 제6강. 하체의 부기완화시키기 | 강의시간 : 33:15초 |
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오래 앉아서 일하는 분들은 하체의 운동량이 적어 혈액순환이 원활하지 않고 부기가 생기게 됩니다.하체의 부기를 완화시켜 슬림한 라인을 유지시켜주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제7강. 꿀벅지라인 만들기 | 강의시간 : 31:52초 |
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(정회원용) |
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요즘은 탄력있는 허벅지가 유행입니다.근육없이 지방으로 축쳐진 허벅지를 적당한 근육을 형성하여 탄탄하게 만들어 건강미를 돗보이도록 만들어주는 동작입니다. |
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| 제8강. 날렵한 다리라인만들기 | 강의시간 : 29:57초 |
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다리에 지방에 많아 두리뭉실한 라인을 가지고 있어 고민이신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.발목,종아리,허벅지를 슬림하게 만들어 전체적으로 날렵한 다리라인을 만들어주는 동작입니다. |
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| 제9강. 허벅지와 종아리의 비율을 맞춰주는 필라테스 | 강의시간 : 35:15초 |
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(정회원용) |
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허벅지와 종아리의 비율이 잘 맞아야 전반적으로 이쁜다리라인이 나올수 있겠죠?허벅지와 종아리를 동시에 다듬어 슬림하고 균형잡힌 다리를 만들어주는 동작입니다. |
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| 제10강. 다리미인 만들기 | 강의시간 : 32:12초 |
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동양 여성들은 서양인들에 비해 하체라인이 이쁘지 않은편입니다.슬림하고 탄력있는 다리를 만들어 전체적인 다리라인을 아름답게 만들어주는 동작입니다. |
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