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| 니 스웨이 |
요통이 있는 사람들에게 좋은
동작이며 또한 허리선을 날씬하게
만들어 주어 다이어트를...
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다이어트 필라테스는 전신의 군살을 제거해주며 특히 복부,허벅지,엉덩이의 지방을 제거하고 탄력을 주는데 효과적입니다.
복부.비만 / 허리.가슴 / 허벅지.종아리 / 팔뚝.어깨 / 엉덩이.골반 / 예쁜라인만들기.전신관리
유의사항:호흡을 병행한것과 않한것은 칼로리소모의 차이가 많이 나므로 정해진호흡을 병행하여 운동해줍니다.
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 제1강. 날씬한 팔뚝 만들기 | 강의시간 : 29:00초 |
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(정회원용) |
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팔에 군살이 많아 움직일때마다 살이 출렁거리는것이 보이면 보가에 좋지 않겠죠^^군살을제거해주고 적당한근육을 만들어 날씬한 팔을 만들어주는 동작으로 구성되었습니다. |
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| 제2강. 아름다운 쇄골라인 만들기 | 강의시간 : 28:30초 |
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쇄골라인이 잘 잡혀 있으면 우아하고 여성스러운 이미지를 만들어주는데 도움이 됩니다.쇄골라인을 다듬어 아름다운 라인을 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제3강. 목과 어깨라인을 동시에 다듬어주는 필라테스 | 강의시간 : 34:13초 |
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목과 어깨의 라인이 예쁘면 얼굴의 분위기까지 달라지게 보입니다.목을 가늘고 길게 만들어주고 어깨의 군살을 제거하여 목에서부터 어깨까지 떨어지는 라인을 아름답게 만들어 주는 동작입니다. |
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| 제4강. 어깨살 제거하기 | 강의시간 : 35:05초 |
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어깨에 살이 많으면 전반적으로 둔해보이고 덩치가 커보이게 됩니다.둔해보이는 어깨살을 제거하여 날렵한 상체라인을 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
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| 제5강. 시원하게 빠진 목라인 만들기 | 강의시간 : 31:44초 |
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목이짧으면 겨울철 폴라티를 입으면 너무 답답해보이고 여름철 몸이드러나는 옷을 입어도 시원해보이지가 않습니다.목이 짧아 답답해보이는 목라인을 길고 아름답게 만들어주는 동작입니다. |
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| 제6강. 상체라인을 아름답게 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 32:22초 |
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쇄골과 팔의 라인은 전반적인 상체라인을 이뻐보이게하는 중요한 요소중하나입니다.쇄골라인을 선명하고 아름답게 잡아주며, 슬림하면서 탄력있는 팔뚝을 만들어주는 동작입니다. |
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| 제7강. 아름다운 어깨라인 만들기 | 강의시간 : 27:29초 |
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어깨가 앞으로 굽어있으면 키도 작아보이고 몸매가 돋보이지 않습니다.앞으로 굽은 어깨를 활짝펴서 시원하고 당당해보이는 라인을 만들어주는 동작입니다. |
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| 제8강. 굵은 팔뚝과 손목을 가늘게 만들어주는 필라테스 | 강의시간 : 31:31초 |
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굵은 팔뚝과 손목의 고민을 해소시켜주는 동작입니다.팔에 전반적으로 살이 많고 라인이 이쁘지 않은 분들의 고민을 해소시켜주는데 도움이되는 프로그램입니다. |
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| 제9강. 팔과 다리 운동을 동시에! | 강의시간 : 31:39초 |
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팔과 다리만 가늘어도 날씬해보이는 몸매가 됩니다.특히 여름에는 팔과 다리의 노출을 피하기 힘들죠.팔과다리의 군살을 빠르고 효과적으로 제거할수 있는 동작으로 구성되었습니다. |
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