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| 오픈 레그 락커 |
척추마사지와 동시에 자신의
척추가 바른지 체크해 볼수
있는 동작이다
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재활필라테스 가이드:통증이나 질환완화와 예방에 효과적이며 혈액순환개선과 장기강화,관절과 근육강화등,전반적으로 건강한 몸을 만드는데 도움이됩니다.
목.상체재활 / 골반.척추재활 / 엉덩이.하체재활 / 통증.질환재활
유의사항:통증이나 질환이 심할때 운동을 하시면 근육에 무리가 가서 더욱 악화될수 있습니다.통증이나 질환이 가벼운 단계거나 어느정도 완화되었을때 운동해주시고 운동중 몸에 무리가 느껴진다면 운동을 중단해 주세요.
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 제11강. 골반의 탄력성을 높여주는 필라테스 | 강의시간 : 28:15초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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골반이 건강해야 바른자세를 잡을수 있으며 여성의 경우 출산과 산후에도 수월하게 됩니다.골반의 탄력을 높여 유연하고 건강한 골반을 만들어주는 동작입니다. |
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| 제12강. 건강한 골반 만들기 | 강의시간 : 28:59초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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골반이 유연하지 못하고 틀어진 경우에는 골반의 통증이 발생하며 척추까지 영향을 미치는경우가 많습니다.유연하게 만들고 틀어진 부분을 바로잡아 건강한 골반을 만들어주는 동작입니다. |
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| 제13강. 자신의 척추가 바르게 있는지 체크해 보자! | 강의시간 : 13:39초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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자신의 척추가 바른지 체크해볼수 있는 동작들입니다.
똑바로 올라오는것이 힘들거나 다리와 팔을 올릴때 몸통앞뒤로 똑바로 드는것이 힘들다면 척추가 바르지 않다는 뜻입니다. |
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| 제14강. 척추와 골반을 동시에 교정시켜주는 필라테스 | 강의시간 : 35:30초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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11.***자세
(정회원용) |
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12.***자세
(정회원용) |
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척추가 틀어진 경우 골반까지 틀어진 경우가 대부분입니다.틀어진것을 방치해두는 시간이 길어지면 통증이나 디스크등의 질환으로 커지는 경우가 많습니다.척추와 골반을 동시에 교정시켜 동시에 통증과 디스크를 예방해주는 프로그램입니다. |
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