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| 오픈 레그 락커 |
척추마사지와 동시에 자신의
척추가 바른지 체크해 볼수
있는 동작이다
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재활필라테스 가이드:통증이나 질환완화와 예방에 효과적이며 혈액순환개선과 장기강화,관절과 근육강화등,전반적으로 건강한 몸을 만드는데 도움이됩니다.
목.상체재활 / 골반.척추재활 / 엉덩이.하체재활 / 통증.질환재활
유의사항:통증이나 질환이 심할때 운동을 하시면 근육에 무리가 가서 더욱 악화될수 있습니다.통증이나 질환이 가벼운 단계거나 어느정도 완화되었을때 운동해주시고 운동중 몸에 무리가 느껴진다면 운동을 중단해 주세요.
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 제11강. 하지정맥류에 도움이되는 필라테스 | 강의시간 : 22:00초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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하지정맥류는 하체의 원활하지 못한 흐름에서부터 비롯됩니다.하체의 순환을 원활하게 만들어 하지정맥류를 완화시키고 예방하는 동작입니다.하체를 건강하게 만들어주세요. |
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| 제12강. 고관절 강화시키기 | 강의시간 : 24:02초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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고관절은 평소에 사용하는 범위가 크지 않기 때문에 뻣뻣해지기 쉬운부위입니다.굳어있는 고관절을 유연하게 만들고고 강화시켜 고관절과 그주변 통증을 예방해주는 동작입니다. |
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