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| 오픈 레그 락커 |
척추마사지와 동시에 자신의
척추가 바른지 체크해 볼수
있는 동작이다
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재활필라테스 가이드:통증이나 질환완화와 예방에 효과적이며 혈액순환개선과 장기강화,관절과 근육강화등,전반적으로 건강한 몸을 만드는데 도움이됩니다.
목.상체재활 / 골반.척추재활 / 엉덩이.하체재활 / 통증.질환재활
유의사항:통증이나 질환이 심할때 운동을 하시면 근육에 무리가 가서 더욱 악화될수 있습니다.통증이나 질환이 가벼운 단계거나 어느정도 완화되었을때 운동해주시고 운동중 몸에 무리가 느껴진다면 운동을 중단해 주세요.
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 제11강. 팔,다리의 저림을 해소시켜주는 동작 | 강의시간 : 22:33초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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9.***자세
(정회원용) |
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팔,다리의 혈액순환이 원활하지 못하면 저림현상과 부기가 동반하게 됩니다.혈액순환을 촉진시켜 팔,다리의 저림 현상을 완화시키고 부기를 제거하는데 도움이되는 동작입니다. |
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| 제12강. 만성피로에 효과적인 필라테스 | 강의시간 : 28:49초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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7.***자세
(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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자세가 나빠 혈액장애가 생기게되면 신체기능이 저하되며 이것이 장기화되면서 만성피로가 올수 있습니다. 호흡을 통해 몸의 구석구석 신진대사를 활발하게하고 근육을 이완시켜 피로를 풀어주고 자세를 교정하여 근본적인것을 해결해주는 동작입니다. |
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| 제13강. 허리디스크 수술 후 재발 예방하기 | 강의시간 : 18:30초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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2.***자세
(정회원용) |
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3.***자세
(정회원용) |
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4.***자세
(정회원용) |
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5.***자세
(정회원용) |
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6.***자세
(정회원용) |
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디스크는 수술후에도 재발할 가능성이 있습니다.너무 무리를 해도 재발하고 그렇다고 너무 움직이지 않아도 재발하게 되기때문에 적절한 조절이 필요합니다.수술후 어느정도 허리의 건강이 돌아왔을때 허리에 무리를 최소화 하면서 허리의 근육을 유연하게만들고 강화시켜주는 동작입니다. |
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