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| 오픈 레그 락커 |
척추마사지와 동시에 자신의
척추가 바른지 체크해 볼수
있는 동작이다
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재활필라테스 가이드:통증이나 질환완화와 예방에 효과적이며 혈액순환개선과 장기강화,관절과 근육강화등,전반적으로 건강한 몸을 만드는데 도움이됩니다.
목.상체재활 / 골반.척추재활 / 엉덩이.하체재활 / 통증.질환재활
유의사항:통증이나 질환이 심할때 운동을 하시면 근육에 무리가 가서 더욱 악화될수 있습니다.통증이나 질환이 가벼운 단계거나 어느정도 완화되었을때 운동해주시고 운동중 몸에 무리가 느껴진다면 운동을 중단해 주세요.
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 제1강. 요통에 효과적인 필라테스 | 강의시간 : 20:00초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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허리의 뭉친근육으로 인해 생긴 요통에 효과적인 프로그램입니다.허리근육을 이완시켜 요통을 해소&예방해주는 동작입니다.허리를 건강하게 만들어 주세요. |
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| 제2강. 오십견과 디스크를 동시에 예방하기 | 강의시간 : 28:02초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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10.***자세
(정회원용) |
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나이가 들면 가장 흔하게 걸리는 오십견과 디스크를 동시에 예방할수 있는 동작으로 구성되었습니다.두가지를 동시에 예방하여 몸의 건강을 유지시켜주세요. |
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| 제3강. 어깨통증에 도움이되는 필라테스 | 강의시간 : 23:45초 |
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1.***자세
(정회원용) |
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(정회원용) |
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8.***자세
(정회원용) |
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어깨의 통증의 원인은 틀어진 어깨뿐아니라 척추의 틀어짐과도 연관이 있습니다.틀어진 척추와 어깨를 동시에 교정해줌으로써 어깨의 통증을 해소할수 있는 프로그램입니다. |
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| 제4강. 목 디스크 예방하기 | 강의시간 : 23:22초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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목근육을 강화,이완시키고 척추 윗부분을 교정하여 목 디스크 예방에 효과적인 동작입니다.디스크가 심한상태에서는 악화될수 있으므로 피해주시고 어느정도완화된 후,혹은 예방차원으로 운동해주세요. |
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| 제5강. 목근육통에 도움이되는 필라테스 | 강의시간 : 23:26초 |
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(정회원용) |
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앉거나 서있을때의 자세,또는 잘못된 습관으로 인한 목근육통을 뒷목과 척추이완으로 인해 완화시켜주는 동작입니다.목의 통증은 방치하면 허리 디스크로 전염될수 있으니 그때그때 통증을 풀어주세요. |
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| 제6강. 골반 통증에 도움이되는 요가 | 강의시간 : 21:56초 |
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(정회원용) |
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틀어진 골반으로 인해 동반되는 골반의 통증에 효과적인 프로그램입니다.골반을 교정시키는 동시에 골반과 골반주변의 근육을 이완,강화 시켜 골반의 통증을 완화시켜주는 동작입니다. |
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| 제7강. 변비에 도움이 되는 필라테스 | 강의시간 : 25:45초 |
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복부자극을 통해 배설기관을 자극하는동시에 강화시켜 변비를 해소시켜주는 동작입니다.변비를 해소시켜 몸안의 노폐물을 말끔하게 제거시켜 가벼운 몸을 만들어주세요. |
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| 제8강. 어깨 결림 해소하기 | 강의시간 : 26:41초 |
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(정회원용) |
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(정회원용) |
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어깨의 피로가 누적되어 어깨결림현상이 나타나는 분들에게 효과적인 프로그램입니다.어깨관절을 강화하고 뭉친근육을 이완시켜 어깨결림 현상을 해소시키고 예방해주는 동작입니다. |
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| 제9강. 허리디스크 완화시키기 | 강의시간 : 20:03초 |
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(정회원용) |
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가벼운 디스크증상이 있을때 효과적인 동작입니다.개인차가 있으니 적절하게 조절해서 운동해주시는 것이 중요합니다.디스크가 심한경우에는 몸에 무리가 가 더욱 악화될수 있으니 피해주세요. |
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| 제10강. 고관절 통증을 완화시켜주는 필라테스 | 강의시간 : 28:45초 |
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(정회원용) |
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고관절의 통증을 방치하면 퇴행성관절염,류마티스관절염 등의 질환으로 발전하게 됩니다.통증이 가벼울때 관리를 해주셔야 큰병으로 이어지는것을 막을수 있습니다.가벼운 고관절 통증을 완화시켜주고 재발을 막아주는 동작입니다.통증이 심할때는 몸에 무리가 갈수 있으니 어느정도 완화되었을때 운동해주세요. |
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