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| 니 스웨이 |
요통이 있는 사람들에게 좋은
동작이며 또한 허리선을 날씬하게
만들어 주어 다이어트를...
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다이어트 필라테스는 전신의 군살을 제거해주며 특히 복부,허벅지,엉덩이의 지방을 제거하고 탄력을 주는데 효과적입니다.
복부.비만 / 허리.가슴 / 허벅지.종아리 / 팔뚝.어깨 / 엉덩이.골반 / 예쁜라인만들기.전신관리
유의사항:호흡을 병행한것과 않한것은 칼로리소모의 차이가 많이 나므로 정해진호흡을 병행하여 운동해줍니다.
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***자세 (정회원용) (Leg Pull Front to Downward Dog)
*****을 강화시키고 팔라인을 잡아주는 탄력있는 바디라인을 만들어주는 동작이다.
1.탄력있는 바디라인을 만들어준다.
2.팔의 군살제거
3.종아리근육 이완 |
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***자세 (정회원용) (Roll Down With Theraband)
*****해 롤업&롤다운 동작이 힘든 사람들에게 조금 더 쉽게 연습할수 있는 방법이다.
1.복부의 군살제거와 복근 강화 |
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***자세 (정회원용) (Rolling like a Ball)
*****균형감각과 통제력을 향상시켜주는 동작이다.
1.복근강화와 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Rollup-down)
*****하고 근육을 만드는 동시에 척추를 강화하고 유연하게 만들어주는 동작이다.
1.복부의 군살제거와 복근 강화 |
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***자세 (정회원용) (Rollovers)
*****과 라인을 아름답게 만들어주는 동작이다.
1.복부와 등의 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Rollovers with Leg Lifts )
*****으로 오금과 엉덩이의 근육이완에 효과적이며 호르몬 분비를 활발하게 만들어주는데 효과적이다.
1.복부와 등의 군살제거
2.힙업효과 |
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***자세 (정회원용) (Rollovers with Books)
***** 오버 동작을 조금 더 강도있게 연습할수 있는 방법이다.
1.복부의 군살제거와 복근 강화 |
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***자세 (정회원용) (Rollovers with Tailbone Curls)
*****으로 오금과 엉덩이의 근육이완에 효과적이며 호르몬 분비를 활발하게 만들어주는데 효과적이다.
1.복부와 등의 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Bicycle)
*****명 자전거타기 동작으로 엉덩이의 근력을 강화시켜주고 고관절.무릎관절의 유연성을 향상시켜주는 동작이다.
1.등의군살제거
2.허벅지 뒤쪽 라인을 잡아준다.
3.힙업효과 |
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***자세 (정회원용) (Back Support )
*****지 않도록 파워하우스 힘을 이용한다.
1.힙업효과
2.복부 근육 강화
3.팔의 군살제거 |
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