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| 니 스웨이 |
요통이 있는 사람들에게 좋은
동작이며 또한 허리선을 날씬하게
만들어 주어 다이어트를...
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다이어트 필라테스는 전신의 군살을 제거해주며 특히 복부,허벅지,엉덩이의 지방을 제거하고 탄력을 주는데 효과적입니다.
복부.비만 / 허리.가슴 / 허벅지.종아리 / 팔뚝.어깨 / 엉덩이.골반 / 예쁜라인만들기.전신관리
유의사항:호흡을 병행한것과 않한것은 칼로리소모의 차이가 많이 나므로 정해진호흡을 병행하여 운동해줍니다.
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***자세 (정회원용) (Bridging)
*****허벅지를 탄탄하게 만들어주는데 효과적인 운동이다.
1.힙업효과
2.등의 군살 제거
3.복근강화 |
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***자세 (정회원용) (Side Leg Kicks)
***** 잡아주는 동작이다.
1.허벅지의 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Side Leg Kick Series)
***** 잡아주는 동작이다.
1.허벅지의 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Side Kick With Wall)
***** 균형감각이 떨어지는 사람들을 위해 벽을 이용하여 균형을 찾고 힘을 기르는 운동방법이다.
1.허벅지 안쪽의 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Swan)
*****들어주며 복부와 등을 이완시켜준다.
1.엉덩이의 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Swimming)
*****효과적이다.
1.등의 군살 제거 |
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***자세 (정회원용) (Swim Stretch)
*****효과적이며 팔.다리를 이완 시켜주는 동작이다.
1.등의 군살 제거 |
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***자세 (정회원용) (Straight Leg Stretch)
***** 뒷라인을 아름답게 만든다.
1.복부강화 |
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***자세 (정회원용) (Spine Stretch)
*****며 바른자세를 만드는데 도와준다.
1.복부의 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Spine Twist)
*****며 옆구리의 군살제거에 효과적인 운동이다.
1.허리선이 날씬해진다. |
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