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| 니 스웨이 |
요통이 있는 사람들에게 좋은
동작이며 또한 허리선을 날씬하게
만들어 주어 다이어트를...
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다이어트 필라테스는 전신의 군살을 제거해주며 특히 복부,허벅지,엉덩이의 지방을 제거하고 탄력을 주는데 효과적입니다.
복부.비만 / 허리.가슴 / 허벅지.종아리 / 팔뚝.어깨 / 엉덩이.골반 / 예쁜라인만들기.전신관리
유의사항:호흡을 병행한것과 않한것은 칼로리소모의 차이가 많이 나므로 정해진호흡을 병행하여 운동해줍니다.
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***자세 (정회원용) (Single Leg Switch)
*****을 만드는데 효과적인 운동이다.
1.하복부 복근강화
2.허벅지 안쪽 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Single Leg Stretch)
*****을 만드는데 효과적인 운동이다.
1.하복부 복근강화
2.허벅지 안쪽 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Single Leg Kick Backs)
*****허벅지 앞라인을 아름답게 만들어준다.
1.등의 군살제거
2.힙업효과 |
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***자세 (정회원용) (Thigh Lift)
*****의 라인을 잡아주며 가벼운 마음으로 편안하게 할 수 있는 동작이다.
1.허벅지 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Saw)
*****들어주며 복부 열쪽과 옆구리 라인을 만들어주는데 효과적이다.
1.옆구리의 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Seal)
*****균형감각과 통제력 향상에 효과적이다.
1.복근강화와 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Oblique Rollups)
*****거와 근육강화에 도움이 되는 동작으로 롤업&롤다운 동작의 변형 동작이다.
1.복부 옆쪽 군살제거 밑 근육 강화 |
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***자세 (정회원용) (Oblique Hundreds)
*****고 몸을 풀어주는 준비운동으로 복부 옆쪽을 집중적으로 운동할수 있는 동작이다.
1.복부 옆쪽 군살제거와 근육 강화 |
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***자세 (정회원용) (Open Leg Rocker)
***** 자신의 척추가 바른지 체크해 볼수 있는 동작이다.
1.복부근육을 탄탄하게 한다. |
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***자세 (정회원용) (One Leg Bridge)
*****라인을 만들어주는데 효과적인 동작이다.
1.힙업효과
2.등의 군살 제거 |
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