|
|
|
 |
| 니 스웨이 |
요통이 있는 사람들에게 좋은
동작이며 또한 허리선을 날씬하게
만들어 주어 다이어트를...
|
 |
|
 |
|
 |
다이어트 필라테스는 전신의 군살을 제거해주며 특히 복부,허벅지,엉덩이의 지방을 제거하고 탄력을 주는데 효과적입니다.
복부.비만 / 허리.가슴 / 허벅지.종아리 / 팔뚝.어깨 / 엉덩이.골반 / 예쁜라인만들기.전신관리
유의사항:호흡을 병행한것과 않한것은 칼로리소모의 차이가 많이 나므로 정해진호흡을 병행하여 운동해줍니다.
|
 |
 |
|
 |
|
| |
|
***자세 (정회원용) (1 Minute Rolldown)
*****하고 근육을 만드는 동시에 척추를 강화하고 유연하게 만들어주는 동작이다.
1.파워하우스를 강화시킨다.
2.복부의 군살을 제거 한다. |
| |
 |
| |
|
|
***자세 (정회원용) (Extension (Spine / Arms & Legs))
*****데 효과적인 운동이다.
1.등의 군살제거
2.힙업 효과 |
| |
|
| |
|
|
***자세 (정회원용) (Cat)
***** 복부의 군살을 제거해주는데 효과적인 동작이다.
1.복부의 군살제거
2.힙업효과 |
| |
|
| |
|
|
***자세 (정회원용) (Cat with Balance)
*****움이되며 탄력있는 힙라인을 만드는데 도움이되는 동작이다.
1.힙업효과
2.팔과 허벅지.복부를 탄탄하게 만든다 |
| |
|
| |
|
|
***자세 (정회원용) (Corkscrew)
***** 복부운동 효과를 동시에 가지는 운동이다.
1.복부가 탄탄해 진다
2.허벅지 안쪽 군살제거 |
| |
|
| |
|
|
***자세 (정회원용) (Quadruped To Pushup)
*****화에 효과적인 운동이다.
1.복근강화
2.등과 팔의군살제거 |
| |
|
| |
|
|
***자세 (정회원용) (Criss Cross)
*****과 외복사근을 만드는데 효과적인운동이다.
1.허리선이 날씬해 진다.
2.외복사근 발달 |
| |
|
| |
|
|
***자세 (정회원용) (Twist)
***** 근력을 요구하는 동작이다.
1.전체적인 몸의 라인을 잡아준다. |
| |
|
| |
|
|
***자세 (정회원용) (Teaser)
*****운동으로 복부힘을 크게 요구하는 운동이다.
1.복부근육을 탄탄하게 한다. |
| |
|
| |
|
|
***자세 (정회원용) (Push Ups)
*****으며 특히 상체 운동에 효과적이다.
1.복근강화와 군살제거
2.팔의 군살제거 |
| |
|
|
|
1 2 3 4 5 6 
