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| 니 스웨이 |
요통이 있는 사람들에게 좋은
동작이며 또한 허리선을 날씬하게
만들어 주어 다이어트를...
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다이어트 필라테스는 전신의 군살을 제거해주며 특히 복부,허벅지,엉덩이의 지방을 제거하고 탄력을 주는데 효과적입니다.
복부.비만 / 허리.가슴 / 허벅지.종아리 / 팔뚝.어깨 / 엉덩이.골반 / 예쁜라인만들기.전신관리
유의사항:호흡을 병행한것과 않한것은 칼로리소모의 차이가 많이 나므로 정해진호흡을 병행하여 운동해줍니다.
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***자세 (정회원용) (Neck Pulls)
***** 동작 중 하나로 복부의 군살을 제거하고 복근을 만드는데 효과적인 운동이다.
1.복부의 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Knee Sway)
*****에게 좋은 동작이며 또한 허리선을 날씬하게 만들어 주어 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 동작이다
1.허리와 복부 옆쪽의의 군살 제거 |
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***자세 (정회원용) (Kneeling Side Kick)
*****키고 옆구리 라인을 잡아주는 동시에 하체의 군살을 제거해주는 운동이다.
1.옆구리 라인을 잡아준다.
2.허벅지 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Double Knee Lift)
*****거하고 허벅지 안쪽의 군살을 제거해주는 운동이다.
1.하복부 강화
2.허벅지 안쪽의 군살제거 |
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***자세 (정회원용) ( Double Leg Lift)
*****적인 운동이다.
1.허벅지 안쪽 군살 제거
2.허벅지 뒷부분 스트레칭
3.복부 아랫부분 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Double Leg Stretch)
*****과 각선미를 아름답게 만들어 주는 동작이다.
1.복근이 탄탄해 진다.
2.다리 뒷부분 이완 |
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***자세 (정회원용) (Double Leg Kicks)
*****육을 풀어주는데 도움을 주는 동작이다.
1.등의 군살 제거 |
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***자세 (정회원용) (Double Leg To Ceiling)
*****거하고 근육을 만들어주며 다리의 뒷라인을 잡아주는데 도움이되는 운동이다.
1.상복부의 군살제거 와 복근 강화
2.허벅지 안쪽의 군살제거 |
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***자세 (정회원용) (Leg Circles)
*****연하게 만들어주는 운동이다.
1.허벅지 안쪽 군살 제거
2.엉덩이가 탄탄해 진다. |
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***자세 (정회원용) (Leg Slide)
*****볍게 할수 있는 동작으로 하체와 하복부.힙의 근력 향상에 도움이 되는 동작이다.
1.허벅지 군살제거
2.하체라인 형성에 도우을 준다. |
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