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강의명 |
강의내용 |
2012-12-12
(일요일) |
복부와 허벅지 살빼기
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복부와 허벅지의 살때문에 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.
지방이 많이 쌓이는 부위인 복부와 허벅지를 동시에 관리하여 슬림한 몸매로 가꿔주세요. |
2012-12-13
(월요일) |
전신을 슬림하게 가꿔주는 필라테스
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전반적인 몸매를 슬림하고 균형있게 잡아주는 프로그램입니다.
전신에 붙어있는 지방을 제거하고 몸의 균형을 잡아 슬림하고 예쁜 몸매를 만들어 보세요. |
2012-12-14
(화요일) |
전신의 근력향상시키기
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복부와 등,허벅지 등 전신의 근력 향상에 도움이되는 프로그램입니다.
근력을 향상시켜 체력을 강화시킬뿐아니라 잔근육이 형성되어 쳐진 피부의 탄력을 증진시켜주는 효과도 볼수 있습니다. |
2013-12-16
(수요일) |
살에 탄력이 없는 분들에게 도움이되는 필라테스
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살이 말랑말랑하고 유난히 탄력이 떨어지는 분들에게는 필라테스가 많은 도움이됩니다.꾸준하게 반복하시다보면 어느새 잔근육이 만들어져 탄력있는 자신의 몸을 보실수 있습니다. |
2013-12-17
(목요일) |
탄력있는 몸매로 바꿔주는 필라테스
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전신을 탄력있게 만들어 건강해 보이는 몸매로 가꿀수 있는 프로그램입니다.너무 마른분들,군살에 많아 탄력이 없는분들,모두에게 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2013-12-18
(금요일) |
전반적인 상체의 군살을 제거하기
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팔과 어깨,복부와 옆구리 등 전반적인 상체의 군살제거를 도와주는 프로그램입니다.상체에 살이 많아 고민이신분들은 꾸준히 해주시면 효과를 많이 보실수 있습니다. |
2014-12-14
(토요일) |
딱 붙는 슬림라인 원피스를 자신있게 입어봅시다!
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개인적으로 두꺼운 오버코트안에 딱 달라붙는 슬림라인원피스를 코디하면 참이뻐보이더라고요^^하지만 이런 코디는 아무나 할수 있는것이 아니죠?
슬림하면서 굴곡이 살아있는 몸매만이 이런 코디를 소화할수 있습니다.연말모임,섹시한 코디로 섹시한 몸매를 더욱 돋보이게 만들어 보세요! |
2014-12-15
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복부와 옆구리,엉덩이라인을 다듬어주는 필라테스
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복부와 옆구리,엉덩이라인을 다듬어 S라인을 살려주는 프로그램입니다.
복부와 옆구리는 군살없이 슬림하게,엉덩이는 탄력있게 만들어 몸의라인을 살려주세요. |
2014-12-16
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연말 모임,돋보이는 못맵시를 자랑해 봅시다!
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연말인만큼 연말모임이나 파티자리가 많아졌습니다.
여러사람들중에서 가장 돋보이는 옷맵시와 몸매를 자랑할수 있도록 도와줍니다.여자라면 누구나 가장 돋보이고싶은 마음은 조금씩 가지고있습니다.바라기만 하지마시고 원하는 모습에 가까워지기위해 노력을 게을리 하지 맙시다^^ |
2014-12-17
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한겨울에도 복부관리에 집중하기
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옷에가려진다고 생각하고 복부관리를 게을리하고계신가요?
하지만 복부관리는 외모뿐아니라 건강에도 영향을 미친답니다.
겨울이라고 복부관리에 소홀하지마세요.복부관리는 1년내내 이루어져야 하는 운동이랍니다^^ |
2014-12-18
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복부와 엉덩이,허벅지라인을 매끈하게 만들기
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군살이 가장 잘 붙고 탄력이떨어지는 복부와 엉덩이,허벅지를 집중적으로 관리해 주는 프로그램입니다.필라테스는 특히 이 세부위를 관리하는데 가장 효과적입니다.꾸준하게만 진행해 주시면 효과는 반드시 나타난답니다.노력없이 얻어지는것은 없겠죠?화이팅하세요!^^ |
2014-12-19
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슬림하면서 균형잡힌 몸매만들기
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군살은 제거하고 틀어진 골반이나 척누는 교정하여 몸의 균형을 맞춰주는 프로그램입니다.몸의 균형이 맞으면 슬림함도 더욱 돋보일수 있으니 동시에 꾸준하게관리하는 것이 중요합니다. |
2014-12-20
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엉덩이의 볼륨감을 살려주는 필라테스
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가슴은 운동으로 볼륨감을 높히는것이 한계가있지만 엉덩이는 운동으로 얼마드지 볼륨감을 향상시킬수 있습니다.노력한 만큼 결과를 만족할수 있으니 열심히 진행해 주세요. |
2015-12-13
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체력을 강하게 만들어주는 필라테스
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체력이 약하면 쉽게지치고 활력이 없어집니다.전신의 근력을 길러 체력을 길러주고 쉽게피로감을 느끼는것을 개선하는데 도움이되는 프로그램입니다.하루아침에 체력이 향상될수 없으니 꾸준하게 해주시는것이 중요합니다. |
2015-12-14
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유연성과 체력을 향상시키기
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유연성과 체력을 동시에 향상시켜주는 프로그램입니다.
뻣뻣하고 기력이 떨어지는 몸을 유연하고 활력 넘치게 만드는데 효과적입니다. |
2015-12-15
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복부를 비롯하여 전반적인 라인을 향상시키기
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복부라인을 중심으로 몸의 전반적인 균형을 맞춰주며 균형을 향상시켜주는 프로그램입니다.반복이 지겹게 느껴지시더라도 항상꾸준하게 운동하는 습관을 가지세요. |
2015-12-16
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전신의 체지방을 연소시켜주는 필라테스
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몸에 살이 많은분들은 물론이고 말랐지만 체지방이 많은분들도 많죠.체지방이 많으면 외관상뿐 아니라 건강에도 적신호가 오게된답니다.필라테스 호흡법은 특히 체지방을 연소시키는데 효과적이니 되도록이면 호흡을 병행해서 운동해주시는것 잊지마세요. |
2015-12-17
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전신운동을 시켜주는 필라테스
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한번의 프로그램으로 전신운동효과를 주는 프로그램입니다.
부분적으로 운동하는것도 중요하지만 전신을 함께관리해줘야 더욱 조화로운 몸매를 만들수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요. |
2015-12-18
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겨울에도 슬림한 몸매 유지하기
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겨울이라고 옷으로 몸매를 커버할수 있다고 생각하고 관리가 소홀해지죠?
하지만 몸매가 슬림해야 겨울옷 핏이 더욱이쁘게 나올수 있답니다.두꺼운 옷을 입고도 부해보이지않도록 몸매를 슬림하게 가꿔보세요. |
2015-12-19
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척추를 강화시키면서 복부의 군살을 제거할수 있는 필라테스
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척추를 강화시켜 요통이나디스크에 도움을 주며 복부의 군살을 제거하여 다이어트 효과를 줄수 있는 프로그램입니다.꾸준하게 반복해 주시면 두가지 효과를 모두 얻을수 있답니다. |
2016-12-11
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팔과 다리,복부와 엉덩이를 한번에관리해주는 필라테스
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팔과 다리,복부와 엉덩이의 군살을 제거하고 적당하게 탄력있는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.여름인만큼 몸매관리를 더욱 열심히 해주셔야겠죠?매일 운동하는 습관을 들여주세요. |
2016-12-12
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하체라인을 슬림하게 만들기
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하체라인을 좀더 집중적으로 관리할수 있는 프로그램입니다.
하체관리 위주의 동작으로 구성되어있으며 하체의 지방을 제거하고 적당한 근육을 만들어주는데 효과적입니다. |
2016-12-13
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전신운동을할수 있는 필라테스
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전신을 골고루 운동할수 있는 필라테스 프로그램입니다.
복부와 허리,팔과 다리,엉덩이 등 전신의 지방을 연소시켜주며 잔근육을 만들어 줍니다.전신운동을 통하여 균형잡힉 슬림한 몸매를 만들어 봅시다. |
2016-12-14
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복부와 허벅지를 집중적으로 관리하기
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복부와 허벅지의 지방을 연소시키고 잔근육을 만들어 좀더 집중적으로 관리하는 프로그램입니다.더블레그 리프트,스트레이트 레그,스크류 등의 동작은 복부와 허벅지를 동시에 관리할수 있는 대표적인 동작으로 두부위에 자극을 최대한 느껴가며 진행해 주시면 효과적입니다. |
2016-12-15
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한여름에 자신있게 여름패션 즐기기
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한여름에는 아무래도 나시티나 핫팬츠,미니스커트에 손이가게됩니다.
하지만 몸매가 받쳐주지않는다면 입기가 꺼려지겠죠?
자신있는 몸매를 만들어 시원한 여름패션을 자신있게 즐겨 보세요! |
2016-12-16
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복부와 옆구리,등의 군살을 관리해 주는 필라테스
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복부와 옆구리,등의 지방을 제거하고 탄력있는 근육을 만들수 있도록 관리해 주는 프로그램입니다.바지를 입었을때 올라오는 군살과 속옷위로 울퉁불퉁한 군살을 깔끔하게 정리해 보세요. |
2016-12-17
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척추를 강화시켜주고 디스크나 통증을예방해주는 필라테스
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척추를 강화시켜 디스크나 통증예방에 도움이 되며 등,복부의 군살제거에도 효과적인 필라테스 입니다.척추의 움직임과 허리의 근육을 느껴가며 진행해 주시면 더욱 효과적입니다. |
2017-12-10
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본격적인 몸매관리하기
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추운겨울이지나고 이제 봄이왔습니다.
그동안 두꺼운 옷들로 인해 가려졌던 살이 서서히 드러나기 시작해서 걱정되시죠?그동안 쌓여있던 살들을 얼른 정리할수 있도록 도와주는 프로그램입니다.열심히 운동을 시작합니다! |
2017-12-11
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상체비만에 효과적인 필라테스
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복부와 옆구리,팔뚝과 어깨 등 전반적으로 상체에 살이 잘 붙는 체질이신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.선천적으로 상체에 살이 많은 분들일수록 꾸준한 관리가 필요합니다. |
2017-12-12
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하체관리에 효과적인 필라테스
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엉덩이와 다리 등 전반적인 하체관리에 도움이되는 프로그램입니다.
몸에 비해 하체가 두꺼우신분들,유독 하체에 살이 잘 붙는분들에게 도움이됩니다. |
2017-12-13
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복부의 체지방을 분해시켜주는 필라테스
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일단 쌓여있는 체지방이 분해되어야 살이 빠지게 되겠죠?복부의 체지방을 분해시켜 살이 잘 빠지도록 도와주는 프로그램입니다.
배의 자극을 최대한 많이 느껴보세요. |
2017-12-14
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다가오는 여름을 위한 몸매관리
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이제 두꺼운 외투를 벗게되고 여름이되기까지 시간이 얼마안남았습니다.
자신있는 여름을 보내기위해서는 지금부터 꾸준하게 관리를 해줘야겠지요?
꾸준하게 노력해 주세요. |
2017-12-15
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복부와 허벅지,엉덩이의 라인에 도움이되는 필라테스
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필라테스는 복부와 허벅지,엉덩이...이 세가지 부위에 가장 효과가 좋습니다.군살을 제거하고 탄력있는 라인을 잡아주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2017-12-16
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복부와 등을 관리해 주는 필라테스
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복부와 등의 군살을 제거하고 탄력을 주는 프로그램입니다.
두 부위를 한번의 프로그램으로 관리해줄수 있으니 꾸준하게 진행해 주시기 바랍니다. |
2018-12-16
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척추힘을 길러주고 근육을 이완시켜주는 필라테스
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척추를 강화시키주며 근육을 이완시켜 디스크와 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.디스크나 통증이심한 상태에서는 무리가갈수 있으니 삼가하시거나 적절하게 조절해 주는것이 좋습니다.예방차원이나 증상이완화되었을때재발 방지목적으로 진행해 주세요. |
2018-12-17
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골반과 고관절을 이완시켜주며 다리라인을 매끈하게 만들어주는 필라테스
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골반과 고관절을 이완시켜 통증이나 부상을 예상하며 다리라인을 매끈하게 만들수 있는 프로그램입니다.골반과 고관절,다리 등 전반적인 하체관리에 도움이 됩니다. |
2018-12-18
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신진대사를 원활하게 만들어주는 필라테스
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신진대사를 원활하게 만들어 몸을 건강하게 만들고 다이어트 효과를 높혀 주는 프로그램입니다.호흡자체만으로도 많은 도움이 될수 있으니 필라테스 호흡을 최대한 크게할려고 노력하시면서 진행해 주시면 더욱 효과적입니다. |
2018-12-19
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잔근육을 만들어주며 불필요한 근육은 이완시켜주는 필라테스
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몸에 근육이 있어야하는 부위는 탄력있게,불필요한 근육은 매근하게 이완시켜주는 프로그램입니다.필라테스를 통하여 적당한 잔근육을 만들어 주고 매끈한 라인을 만들어 보세요. |
2018-12-20
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전신다이어트를 시켜주는 필라테스
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전신다이어트에 도움이되는 프로그램입니다.유산소와 근력운동,두가지 효과를 동시에 내실수 있습니다.꾸준하게 진행하시다보면 어느새 달라진 몸을 보실수 있습니다.열심히 진행해 주세요. |
2018-12-21
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복부와 등살을 제거해주는 필라테스
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복부와 등살을 동시에 제거하여 상체라인을 잡아주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.운동을 하실때는 복부와 등의 자극을 최대한 느끼면서 해주셔야 큰 효과를 얻으실수 있습니다. |
2018-12-22
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복부와 옆구리,팔뚝의 군살을 정리해주는 필라테스
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복부와 옆구리,팔뚝의 군살을 정리하여 전반적인 상체라인을 슬림하게만드는데 도움이되는 프로그램입니다.상체를 좀더 관리하고싶은분들에게 도움이됩니다. |
2019-12-15
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하체가 통통한 분들을 위한 필라테스
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하체가 통통한 분들을 위한 프로그램으로 하체를 좀더 집중적으로 운동할수 있도록 구성되었습니다.하체의 지방을 전반적으로 제거하고 잔근육을 만들어 탄력을 더해주며 힙업효과를 주기도 합니다. |
2019-12-16
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상체가 통통한 분들을 위한 필라테스
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상체에 유독 살이 많은 분들을 위한 프로그램입니다.
복부와 옆구리,팔뚝을 비롯하여 전반적인 상체의 군살을 제거하고 탄력있는 라인으로 바꿔줍니다. |
2019-12-17
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전신운동효과를 주는 필라테스
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전신을 골고루 운동할수 있는 프로그램입니다.
전반적인 군살제거와 라인행상을 원하시는 분들에게 도움이 됩니다.
한 부위에 치우치지 않고 골고루 동작의 조화를 이루어 운동했을때가 가장 효과적인 것은 아시죠?^^열심히 진행해 주세요! |
2019-12-18
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복부와 허리의 근력을 강화시키기
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복부와 허리의 근력을 강화시켜 몸의 중심을 바로 잡아주며 바른자세를 만드는데도 도움이 되는 프로그램입니다.특히 브리징,캣등의 동작은 요가에서도 사용되는 동작으로 복부와 허리를 강화시켜주는 대표적인 동작입니다.꼭 기억해 두세요! |
2019-12-19
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군살없는 몸매만들기
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군살없는 매끈한 몸매는 하루아침에 만들어지는것이 아닙니다.
음식조절과함께 꾸준하게 운동을 병행해 주셔야 가능하다는것 다들 잘 아시죠?꾸준한 노력을 해주세요. |
2019-12-20
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등과 엉덩이의 군살제거하기
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등과 엉덩이의 물컹이는 군살을 제거하여 슬림한 뒷태를 완성시켜주는 프로그램입니다.뒷모습이라도 소홀하지 않도록 관리해주셔야 완벽한 라인을 완성할수 있습니다. |
2019-12-21
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복부의 군살정리하기
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필라테스는 복부의 군살을 제거하고 라인을 정리하는데 가장 효과적인 운동이라할수 있습니다.동작의 대부분이 복부의 근육을 중심으로 이루어지는데, 그중에서도 특히 효과적인 동작으로 구성해되었습니다. |
2020-12-13
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등과 엉덩이를 탄력있게 만들어주는 필라테스
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등과 엉덩이는 꾸준히 관리를 해줘야 탄력있는 라인을 만들수 있습니다.등과 엉덩이의 군살을 제거하고 탄력있게 만들어,아름다운 뒷모습을 만들어주는 동작입니다. |
2020-12-14
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상체라인을 잡아주는 필라테스
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하체에 비해 상체가 전반적으로 자신없는 분들이 따라해 주시면 효과를 볼수 있는 동작입니다.목선과 어깨,복부와 허리라인을 동시에 잡아주는 프로그램입니다. |
2020-12-15
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복근운동 프로그램
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복부의 군살을 제거하고 복부의 근력을 강화시킬수 있는 프로그램입니다.복부에 힘이 들어가는것을 최대한 많이 느끼면서 다라해주시면 더욱 큰 효과를 볼수 있습니다. |
2020-12-16
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하체의 근력을 강화시켜주는 필라테스
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하체의 근육을 강화시켜야 노화를 예방하는데 도움이된다고 합니다.
하체의 근력을 강화시키면서 근육이 적절하게 자리잡아 라인을 다듬어주는것을 도와주는 프로그램입니다. |
2020-12-17
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전반적으로 슬림하게 만들기
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전반적으로 몸에 군살이 많고 통통하신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.전반적으로 슬림한 몸매를 만들어 좀 더 아름다운 몸매를 가질수 있도록 만들어 보세요. |
2020-12-18
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다가오는 여름휴가철을 위한 몸매 관리
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휴가지에서는 어느정도 노출있는 패션을 즐기게되는 일이 많아집니다.
일단 몸매에 자신이 있어야 휴가지 패션을 잘 소화해 낼수 있겠죠?
다가오는 휴가철 자신있는 몸매를 만들어 보세요. |
2020-12-19
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군살없으면서 탄력있는 허벅지 만들기
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허벅지에는 군살이 없으면서 근육이 적당이 있어야 탄력있고 슬림한 라인이 만들어 집니다.허벅지라인을 이쁘게 만들어 스키니진이나 핫팬츠가 어울릴수 있도록 만들어 보세요. |
2021-12-12
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복부와 엉덩이,허벅지를 탄력있게만들고 척추를 강화시켜주는 요가
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복부와 엉덩이,허벅지의 탄력을 향상시켜주며 척추를 강화시켜 건강한 허리를 만들어주는 프로그램입니다.아름다운 몸매와 건강한 허리를 동시에 만들어 보세요! |
2021-12-13
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전신관리를 도와주는 필라테스
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전신을 관리해주는 프로그램으로 한부위에 치우치지않고 골고루 운동하길 원하는분들에게 도움이되는 프로그램입니다.몸의 군살제거,균형향상등에 도움이됩니다. |
2021-12-14
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여름에 돋보이는 복근 만들기
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복근은 여름 휴가철이 되서야 더욱 빛을 발휘할수 있습니다.
비키니를 입고 탄력있는 복근을 만들어 건강미를 자랑할수 있도록 만들어 보세요. |
2021-12-15
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한여름,자신감넘치는 몸매를 만들어 봅시다
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꾸준한 운동을 통하여 한여름,노출이 많은 패션에도 자신감을 상승시킬수 있는 프로그램입니다.지방은제거하고 근육을 만들어 탄력을 증진시켜 주세요! |
2021-12-16
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척추힘을 길러주고 근육을 이완시켜주는 필라테스
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척추를 강화시키주며 근육을 이완시켜 디스크와 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.디스크나 통증이심한 상태에서는 무리가갈수 있으니 삼가하시거나 적절하게 조절해 주는것이 좋습니다.예방차원이나 증상이완화되었을때재발 방지목적으로 진행해 주세요. |
2021-12-17
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골반과 고관절을 이완시켜주며 다리라인을 매끈하게 만들어주는 필라테스
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골반과 고관절을 이완시켜 통증이나 부상을 예상하며 다리라인을 매끈하게 만들수 있는 프로그램입니다.골반과 고관절,다리 등 전반적인 하체관리에 도움이 됩니다. |
2021-12-18
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신진대사를 원활하게 만들어주는 필라테스
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신진대사를 원활하게 만들어 몸을 건강하게 만들고 다이어트 효과를 높혀 주는 프로그램입니다.호흡자체만으로도 많은 도움이 될수 있으니 필라테스 호흡을 최대한 크게할려고 노력하시면서 진행해 주시면 더욱 효과적입니다. |
2022-12-11
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청바지가 잘 어울리는 여자로 만들어주는 필라테스
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날씨가 선선해 지면서 여름동안 잠시 넣어놨던 청바지를 꺼내입게 됩니다.
청바지가 잘 어울리도록 하체의 라인을 다듬어 주는 프로그램입니다.
청바지의 핏을 이쁘게 떨어지도록 몸매를 만들어 주세요. |
2022-12-12
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복부와등,다리와 엉덩이의 군살제거하기
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복부와 등,다리와 엉덩이의 군살을 제거하고 균형을 잡아 아름다운 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.전반적으로 한꺼번에 관리를 원하시는분들에게 도움이됩니다. |
2022-12-13
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복부와 엉덩이를 비롯하여 팔과 다리 등..전신의 군살을 제거하기
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복부와 엉덩이를 중심으로 팔과 다리등의 전신의 군살을 제거하는데 도움이되는 프로그램입니다.9월이 되면 아무래도 다이어트에 소홀하게됩니다.하지만 꾸준하게 운동을 진행해 주셔야 그동안의 노력이 헛되지않고 유지될수 있으니 꾸준하게 운동을 진행해 주세요. |
2022-12-14
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몸의 중심을 강화시켜주는 필라테스
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몸의중심(코어)이 되는 복부와 허리,엉덩이,허벅지의 근력을 강화시켜 반듯한 몸으로 잡아주는 프로그램입니다.힘들더라도 최대한 끝까지 진행하려고 노력해 주세요. |
2022-12-15
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하체가 통통한 분들을 위한 필라테스
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하체가 통통한 분들을 위한 프로그램으로 하체를 좀더 집중적으로 운동할수 있도록 구성되었습니다.하체의 지방을 전반적으로 제거하고 잔근육을 만들어 탄력을 더해주며 힙업효과를 주기도 합니다. |
2022-12-16
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상체가 통통한 분들을 위한 필라테스
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상체에 유독 살이 많은 분들을 위한 프로그램입니다.
복부와 옆구리,팔뚝을 비롯하여 전반적인 상체의 군살을 제거하고 탄력있는 라인으로 바꿔줍니다. |
2022-12-17
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전신운동효과를 주는 필라테스
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전신을 골고루 운동할수 있는 프로그램입니다.
전반적인 군살제거와 라인행상을 원하시는 분들에게 도움이 됩니다.
한 부위에 치우치지 않고 골고루 동작의 조화를 이루어 운동했을때가 가장 효과적인 것은 아시죠?^^열심히 진행해 주세요! |
2023-12-10
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허벅지를 매끈하고 탄력있게 만들기
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허벅지를 매끈하고 탄력있게 만들어 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.
코스크류,더블레그리프트,스트레이트 레그 등의 동작들이 특히 효과적이니 기억해 두셨다 틈틈히 반복해 주세요. |
2023-12-11
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연예인 같은 몸매 만들기
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필라테스는 연예인들의 몸매관리 비법운동으로 잘알려져 있습니다.
연예인들의 아름다운 몸매는 타고남도 물론 있겠지만 꾸준한 노력에 의하여 만들어졌겠죠?시간과 노력만 투자해 주신다면 얼마든지 연예인 같은 몸매가 될수 있답니다.열심히 진행해 주세요. |
2023-12-12
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복부와 엉덩이,허벅지를 탄력있게만들고 척추를 강화시켜주는 요가
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복부와 엉덩이,허벅지의 탄력을 향상시켜주며 척추를 강화시켜 건강한 허리를 만들어주는 프로그램입니다.아름다운 몸매와 건강한 허리를 동시에 만들어 보세요! |
2023-12-13
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전신관리를 도와주는 필라테스
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전신을 관리해주는 프로그램으로 한부위에 치우치지않고 골고루 운동하길 원하는분들에게 도움이되는 프로그램입니다.몸의 군살제거,균형향상등에 도움이됩니다. |
2023-12-14
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여름에 돋보이는 복근 만들기
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복근은 여름 휴가철이 되서야 더욱 빛을 발휘할수 있습니다.
비키니를 입고 탄력있는 복근을 만들어 건강미를 자랑할수 있도록 만들어 보세요. |
2023-12-15
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한여름,자신감넘치는 몸매를 만들어 봅시다
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꾸준한 운동을 통하여 한여름,노출이 많은 패션에도 자신감을 상승시킬수 있는 프로그램입니다.지방은제거하고 근육을 만들어 탄력을 증진시켜 주세요! |
2023-12-16
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척추힘을 길러주고 근육을 이완시켜주는 필라테스
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척추를 강화시키주며 근육을 이완시켜 디스크와 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.디스크나 통증이심한 상태에서는 무리가갈수 있으니 삼가하시거나 적절하게 조절해 주는것이 좋습니다.예방차원이나 증상이완화되었을때재발 방지목적으로 진행해 주세요. |
2024-12-15
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상체가 통통한 분들을 위한 필라테스
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상체에 유독 살이 많은 분들을 위한 프로그램입니다.
복부와 옆구리,팔뚝을 비롯하여 전반적인 상체의 군살을 제거하고 탄력있는 라인으로 바꿔줍니다. |
2024-12-16
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전신운동효과를 주는 필라테스
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전신을 골고루 운동할수 있는 프로그램입니다.
전반적인 군살제거와 라인행상을 원하시는 분들에게 도움이 됩니다.
한 부위에 치우치지 않고 골고루 동작의 조화를 이루어 운동했을때가 가장 효과적인 것은 아시죠?^^열심히 진행해 주세요! |
2024-12-17
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복부와 허리의 근력을 강화시키기
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복부와 허리의 근력을 강화시켜 몸의 중심을 바로 잡아주며 바른자세를 만드는데도 도움이 되는 프로그램입니다.특히 브리징,캣등의 동작은 요가에서도 사용되는 동작으로 복부와 허리를 강화시켜주는 대표적인 동작입니다.꼭 기억해 두세요! |
2024-12-18
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군살없는 몸매만들기
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군살없는 매끈한 몸매는 하루아침에 만들어지는것이 아닙니다.
음식조절과함께 꾸준하게 운동을 병행해 주셔야 가능하다는것 다들 잘 아시죠?꾸준한 노력을 해주세요. |
2024-12-19
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등과 엉덩이의 군살제거하기
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등과 엉덩이의 물컹이는 군살을 제거하여 슬림한 뒷태를 완성시켜주는 프로그램입니다.뒷모습이라도 소홀하지 않도록 관리해주셔야 완벽한 라인을 완성할수 있습니다. |
2024-12-20
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복부의 군살정리하기
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필라테스는 복부의 군살을 제거하고 라인을 정리하는데 가장 효과적인 운동이라할수 있습니다.동작의 대부분이 복부의 근육을 중심으로 이루어지는데, 그중에서도 특히 효과적인 동작으로 구성해되었습니다. |
2024-12-21
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복부와 허리의 근력을 강화시키기
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복부와 허리의 근력을 강화시켜 부상이나 디스크를 예방해 주며 몸의 중심이 강화되면서 안정적인 자세를 가질수 있도록 도와주는 프로그램입니다.꾸준하게 복부와 허리의 근력을 관리해 주세요. |
2025-12-14
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상체라인을 잡아주는 필라테스
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하체에 비해 상체가 전반적으로 자신없는 분들이 따라해 주시면 효과를 볼수 있는 동작입니다.목선과 어깨,복부와 허리라인을 동시에 잡아주는 프로그램입니다. |
2025-12-15
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복근운동 프로그램
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복부의 군살을 제거하고 복부의 근력을 강화시킬수 있는 프로그램입니다.복부에 힘이 들어가는것을 최대한 많이 느끼면서 다라해주시면 더욱 큰 효과를 볼수 있습니다. |
2025-12-16
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하체의 근력을 강화시켜주는 필라테스
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하체의 근육을 강화시켜야 노화를 예방하는데 도움이된다고 합니다.
하체의 근력을 강화시키면서 근육이 적절하게 자리잡아 라인을 다듬어주는것을 도와주는 프로그램입니다. |
2025-12-17
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전반적으로 슬림하게 만들기
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전반적으로 몸에 군살이 많고 통통하신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.전반적으로 슬림한 몸매를 만들어 좀 더 아름다운 몸매를 가질수 있도록 만들어 보세요. |
2025-12-18
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다가오는 여름휴가철을 위한 몸매 관리
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휴가지에서는 어느정도 노출있는 패션을 즐기게되는 일이 많아집니다.
일단 몸매에 자신이 있어야 휴가지 패션을 잘 소화해 낼수 있겠죠?
다가오는 휴가철 자신있는 몸매를 만들어 보세요. |
2025-12-19
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군살없으면서 탄력있는 허벅지 만들기
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허벅지에는 군살이 없으면서 근육이 적당이 있어야 탄력있고 슬림한 라인이 만들어 집니다.허벅지라인을 이쁘게 만들어 스키니진이나 핫팬츠가 어울릴수 있도록 만들어 보세요. |
2025-12-20
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휴가를 위한 복부운동
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이번 여름 휴가때 자신있게 수영복과 휴양지 패션을 즐기고 싶으시죠?
더 늦기전에 하루라도 빨리 관리를 해주시는것이 좋습니다.여름패션에 가장 신경써야하는 복부운동 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2026-12-13
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전신관리를 도와주는 필라테스
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전신을 관리해주는 프로그램으로 한부위에 치우치지않고 골고루 운동하길 원하는분들에게 도움이되는 프로그램입니다.몸의 군살제거,균형향상등에 도움이됩니다. |
2026-12-14
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여름에 돋보이는 복근 만들기
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복근은 여름 휴가철이 되서야 더욱 빛을 발휘할수 있습니다.
비키니를 입고 탄력있는 복근을 만들어 건강미를 자랑할수 있도록 만들어 보세요. |
2026-12-15
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한여름,자신감넘치는 몸매를 만들어 봅시다
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꾸준한 운동을 통하여 한여름,노출이 많은 패션에도 자신감을 상승시킬수 있는 프로그램입니다.지방은제거하고 근육을 만들어 탄력을 증진시켜 주세요! |
2026-12-16
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척추힘을 길러주고 근육을 이완시켜주는 필라테스
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척추를 강화시키주며 근육을 이완시켜 디스크와 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.디스크나 통증이심한 상태에서는 무리가갈수 있으니 삼가하시거나 적절하게 조절해 주는것이 좋습니다.예방차원이나 증상이완화되었을때재발 방지목적으로 진행해 주세요. |
2026-12-17
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골반과 고관절을 이완시켜주며 다리라인을 매끈하게 만들어주는 필라테스
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골반과 고관절을 이완시켜 통증이나 부상을 예상하며 다리라인을 매끈하게 만들수 있는 프로그램입니다.골반과 고관절,다리 등 전반적인 하체관리에 도움이 됩니다. |
2026-12-18
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신진대사를 원활하게 만들어주는 필라테스
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신진대사를 원활하게 만들어 몸을 건강하게 만들고 다이어트 효과를 높혀 주는 프로그램입니다.호흡자체만으로도 많은 도움이 될수 있으니 필라테스 호흡을 최대한 크게할려고 노력하시면서 진행해 주시면 더욱 효과적입니다. |
2026-12-19
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잔근육을 만들어주며 불필요한 근육은 이완시켜주는 필라테스
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몸에 근육이 있어야하는 부위는 탄력있게,불필요한 근육은 매근하게 이완시켜주는 프로그램입니다.필라테스를 통하여 적당한 잔근육을 만들어 주고 매끈한 라인을 만들어 보세요. |
2027-12-12
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복부와등,다리와 엉덩이의 군살제거하기
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복부와 등,다리와 엉덩이의 군살을 제거하고 균형을 잡아 아름다운 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.전반적으로 한꺼번에 관리를 원하시는분들에게 도움이됩니다. |
2027-12-13
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복부와 엉덩이를 비롯하여 팔과 다리 등..전신의 군살을 제거하기
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복부와 엉덩이를 중심으로 팔과 다리등의 전신의 군살을 제거하는데 도움이되는 프로그램입니다.9월이 되면 아무래도 다이어트에 소홀하게됩니다.하지만 꾸준하게 운동을 진행해 주셔야 그동안의 노력이 헛되지않고 유지될수 있으니 꾸준하게 운동을 진행해 주세요. |
2027-12-14
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몸의 중심을 강화시켜주는 필라테스
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몸의중심(코어)이 되는 복부와 허리,엉덩이,허벅지의 근력을 강화시켜 반듯한 몸으로 잡아주는 프로그램입니다.힘들더라도 최대한 끝까지 진행하려고 노력해 주세요. |
2027-12-15
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하체가 통통한 분들을 위한 필라테스
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하체가 통통한 분들을 위한 프로그램으로 하체를 좀더 집중적으로 운동할수 있도록 구성되었습니다.하체의 지방을 전반적으로 제거하고 잔근육을 만들어 탄력을 더해주며 힙업효과를 주기도 합니다. |
2027-12-16
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상체가 통통한 분들을 위한 필라테스
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상체에 유독 살이 많은 분들을 위한 프로그램입니다.
복부와 옆구리,팔뚝을 비롯하여 전반적인 상체의 군살을 제거하고 탄력있는 라인으로 바꿔줍니다. |
2027-12-17
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전신운동효과를 주는 필라테스
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전신을 골고루 운동할수 있는 프로그램입니다.
전반적인 군살제거와 라인행상을 원하시는 분들에게 도움이 됩니다.
한 부위에 치우치지 않고 골고루 동작의 조화를 이루어 운동했을때가 가장 효과적인 것은 아시죠?^^열심히 진행해 주세요! |
2027-12-18
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복부와 허리의 근력을 강화시키기
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복부와 허리의 근력을 강화시켜 몸의 중심을 바로 잡아주며 바른자세를 만드는데도 도움이 되는 프로그램입니다.특히 브리징,캣등의 동작은 요가에서도 사용되는 동작으로 복부와 허리를 강화시켜주는 대표적인 동작입니다.꼭 기억해 두세요! |
2028-12-10
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건강미 넘치는 섹시한 몸매 만들기
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여름에는 건강미가 넘쳐야 휴양지에서 더욱 빛을 낼수 있겠죠?^^복부와 등에 잔근육을 형성하여 건강미 넘치는 섹시한 몸매를 만들어주는 동작입니다. |
2028-12-11
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불룩한 복부를 슬림하게 만들기
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군살로인해 불룩하고 두리뭉실한 복부를 슬림하고 탄탄하게 바꿔주는 프로그램입니다.평소 복부비만이 고민이셨던분들에게 도움이됩니다.복부는 다른부위에비해 빠른 효과를 볼수 있으니 꾸준하게 진행해주세요. |
2028-12-12
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전신의 유연성 향상시키기
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몸의 유연성이 좋으면 상해와 질병예방뿐아니라 부드러운 몸의 라인을 만들수 있답니다.전신의 유연성을 길러 부드러운 신체라인을 만들어주고 상해와 질병을 예방해주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.평소 몸이 뻣뻣하셨던분들은 특히 더 신경써서 진행해 주세요. |
2028-12-13
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등과 엉덩이를 탄력있게 만들어주는 필라테스
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등과 엉덩이는 꾸준히 관리를 해줘야 탄력있는 라인을 만들수 있습니다.등과 엉덩이의 군살을 제거하고 탄력있게 만들어,아름다운 뒷모습을 만들어주는 동작입니다. |
2028-12-14
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상체라인을 잡아주는 필라테스
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하체에 비해 상체가 전반적으로 자신없는 분들이 따라해 주시면 효과를 볼수 있는 동작입니다.목선과 어깨,복부와 허리라인을 동시에 잡아주는 프로그램입니다. |
2028-12-15
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복근운동 프로그램
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복부의 군살을 제거하고 복부의 근력을 강화시킬수 있는 프로그램입니다.복부에 힘이 들어가는것을 최대한 많이 느끼면서 다라해주시면 더욱 큰 효과를 볼수 있습니다. |
2028-12-16
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하체의 근력을 강화시켜주는 필라테스
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하체의 근육을 강화시켜야 노화를 예방하는데 도움이된다고 합니다.
하체의 근력을 강화시키면서 근육이 적절하게 자리잡아 라인을 다듬어주는것을 도와주는 프로그램입니다. |
