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강의명 |
강의내용 |
2012-05-27
(일요일) |
여름철 비키니를 위한 몸매만들기
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이제 여름 휴가가 코앞으로 다가왔네요..
지금부터라고 늦지않았으니 포기하지 마시고 비키니가 어울리는 몸매로 관리해 봅시다.
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2012-06-02
(월요일) |
자신있게 여름 패션 즐기기
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몸에 군살이 많으면 여름에 옷입을 걱정 부터 됩니다.
날씬한 팔 다리와 탄탄한 복부를 만들어 자신있게 여름패션을 즐길수 있도록 도와주는 프로그램입니다. |
2013-06-02
(화요일) |
여름에도 자신있는 몸매 만들기
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여름에는 아무래도 노출부위가 늘어나다 보니 몸매의 단점이 드러나게 됩니다.전신을 꾸준하게 관리해 주셔야 여름에도 자신있은 몸매를 만들수 있습니다. |
2013-06-03
(수요일) |
복부와 다리의 근력을 길러주는 요가
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복부와 다리의 근력을 강화시켜야 전반적인 몸의 근력이 잡힐수 있습니다.몸의 중심이되는 복부와 몸을 지탱해주는 다리의 근력을 길러주는 프로그램입니다. |
2013-06-04
(목요일) |
복부옆쪽과 옆구리라인을 날렵하게!
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옆구옆쪽과 옆구리의 군살을 제거하고 탄력을 주는 동작입니다.살로 덮혀 두리뭉실하게 되어있는 라인을 잘록하고 탄력있게 만들어 주세요.최대한 복부와 옆구리쪽으로 힘을 느끼면서 운동해 주시는것이 좋습니다. |
2013-06-05
(금요일) |
에너지 소모를 촉진시켜주는 필라테스
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에너지 소모량이 커야 몸에 붙은 군살이 빠질수 있습니다.
다른 프로그램보다 동작을 조금더 많이 구성하고 운동강도가 큰 동작으로 구성되어있으니 초보이신분들은 적절하게 조절해서 따라해 주시는것이 좋습니다. |
2013-06-06
(토요일) |
여름 철,자신있게 여름 패션 즐기기
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여름 패션은 아무래도 팔이나,다리,어깨라인등 겨울에는 드러나지 않았던 부분들이 드러나게됩니다.이런부분들을 좀더 효과적으로 관리할수 있도록 도움을 주는 프로그램입니다. |
2013-06-07
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탄탄한 잔근육 만들기
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몸에 잔근육이 있어야 몸매가 탄탄해 보이고 건강해 보입니다.
적당한 근육을 만들어 몸매를 더욱 좋아보이도록 도와주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행하세요. |
2014-06-01
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고관절과 다리근육을 이완하기
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고관절과 다리근육을 이완시켜 하체를 시원하게만들어주는데 도움이 되는 프로그램입니다.고관절의 움직임과 다리근육의 이완을 최대한 느껴가며 진행해주시면 효과적입니다. |
2014-06-02
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복부비만을 위한 필라테스
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신체중에서 유독 복부에 살이 많이 붙고 쉽게 빠지지않아 고민이신 분들을 위한 복부집중관리 프로그램입니다.프로그램을 하실때는 최대한 복부에 힘이 들어가는것을 느끼면서 해주셔야 더욱 큰 효과를 얻을수 있습니다. |
2014-06-03
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하체비만을 개선시켜주는 필라테스
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하체의 순환을 원활하게 만들어 부기와 군살을 제거하고 근육을 만들어 지방이 다시 생기지못하도록 막아주는 프로그램입니다.하체가 두꺼운분들,하체라인을 탄력있게만들고싶은분들 모두에게 도움이됩니다. |
2014-06-04
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복부근육을 만들어주는 필라테스
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복부에 근육이 있어야 더욱 탄력있는 라인이 만들어지며 살이 붙는것을 예방할수 있습니다.지방으로 가득차있는 복부를 탄력있게 바꿔주는 프로그램입니다.열심히 진행해 주세요. |
2014-06-05
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허리를 건강하게 만들기
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직립보행으로인한 척추의 피로를 풀어주고 가벼운 통증이나 디스크를 완화,예방하는 프로그램입니다.척추를 바르게 교정시켜주고 허리근육을 유연하게 만들어 건강한 허리상태를 유지하세요! |
2014-06-06
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S살려주는 프로그램
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들어갈곳은 들어가고 나올곳은 나온 이산적인 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.전반적으로 마른듯하면서 엉덩이와 가슴은 볼륨있고 탄력있게 만들어줍니다. |
2014-06-07
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몸의 곡선을 부드럽게 만들어주기
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무조건 슬림하다고해서 예쁜 몸매는 아니죠?^^몸의 굴곡이 적당하게 잡혀있어야 몸매가 돋보일수 있습니다.몸의 곡선을 부드럽게 만들어 굴곡있는 라인을 자랑해보세요. |
2015-05-31
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척추를 바르게 세워주는 필라테스
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앞으로 굽어있고 틀어져있는 척추를 바르게 교정시켜주는 프로그램입니다.
운동을 통한 교정과 함께 평소에도 허리를 바르게 펴고 생활하는 습관을 길러야 합니다.척추교정을 통하여 바른자세를 만들고 디스크나 요통을 예방해 보세요! |
2015-06-01
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복부를 비롯하여 전반적인 군살을 제거해 주는 필라테스
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복부를 중심으로 허벅지와 엉덩이등 전신의 군살을 제거하는데 도움을 주는 프로그램입니다.몸에 군살이 많아 라인이 날렵하지 않은 분들에게 도움이됩니다.꾸준하게 운동해 주세요. |
2015-06-02
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허리를 유연하게 만들어주는 필라테스
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허리를 유연하게 만들어 부상이나 디스크를 예방하는 프로그램입니다.
꾸준하게 반복해주시면 눈에 듸게 달라지는 유연성을 느낄수 있습니다.굳어있는 허리를 유연하게 만들어 보세요. |
2015-06-03
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상체와 하체의 균형을 잡아주는 요가
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상체와 하체의 균형을 잡아 전반인 몸의 밸런스를 잡아주는 프로그램입니다.몸의 균형이 이루어지지않아 돋보이지 않는 몸매를 교정해 주는데 효과적입니다. |
2015-06-04
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엉덩이를 끌어올려 다리를 길어지게!
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쳐진 엉덩이를 끌어올리면 다리도 더욱 길어보이게 됩니다.
엉덩이를 탄력있게 만들고 다리를 길고 가늘어보이게 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복해 주세요. |
2015-06-05
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균형잡힌 몸매로 가꾸기
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몸이 아무리 슬림해도 몸의 균형이 맞지않으면 몸매가 돋보이지않습니다.
틀어진 부분을 바르게 잡고 굽어있는 부분을 바르게 잡아 균형있는 몸매로 만들어주세요. |
2015-06-06
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하체관리에 효과적인 필라테스
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두꺼운 다리와 펑퍼짐하고 쳐진 엉덩이..굵은 하체때문에 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.엉덩이를 조여주고 힙업을 시켜주며 다리의 군살을 제거하고 적당한 탄력을 만들어 하체라인을 잡아줍니다. |
2016-05-29
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속옷과 바지위로 올라오는 등과 옆구리의 지방을 매끈하게 만들기!
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여름에는 옷을 얇게 입기때문에 속옷과 바지위로 올라오는 군살들이 더욱 눈에 쉽게 띄게 됩니다.등과 옆구리의 군살을 정리하여 울퉁불퉁해지는 옷태를 매끈하게 만들어 주세요. |
2016-05-30
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체력을 향상시켜주는 필라테스
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매일꾸준하게 운동하는 습관을 길러주셔야 체력이 향상될수 있습니다.
체력이 강해야 불가피하게 몸을 다치거나 병에 걸렸을때 회복력이 빠를수 있으며 일상생활을 더욱 활력있게 할수 있습니다.열심히 진행해 주세요. |
2016-05-31
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복부,허리힘을 길러주는 필라테스
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복부와 허리의 힘을 길러 몸의 중심을 바르게 잡아주며 부상의 위험을 낮춰주는 프로그램입니다.복부,허리의 근력이 지나치게 약한분들은 처음부터 무리하지마시고 적절하게 조절해가며 따라해 주세요. |
2016-06-01
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틀어진 어깨를 교정하고 라인을 다듬어주는 필라테스
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좌우가 다르고 앞뒤가 틀어진 어깨라인을 교정시켜주고 어깨의 군살을 제거하여 어깨라인을 다듬어주는 프로그램입니다.교정으로 건강을 챙기고 외적인 아름다움을 동시에 잡아보세요. |
2016-06-02
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여름휴가를위한 몸매관리
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여름휴가때 마음껏 휴가지패션을 즐기려면 먼저 몸매가 뒷받침되어야 겠죠?
적당히 슬림하면서 탄력있는 몸매를 만들어 자신있게 여름패션을 즐겨 보세요. |
2016-06-03
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허벅지와 종아리라인을 이쁘게 만들기
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적당히 슬림하면서 적당히 탄력있는 허벅지,종아리라인을 만들어주는 프로그램으로 다리라인뿐아니라 하체의 순환,무릎이나 발목강화에도 도움이됩니다. |
2016-06-04
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복부비만,내장비만을 개선하기
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복부비만인경우 내장비만이 동반하는 경우가 대부분입니다.복부 비만이 있는 사람이 고혈압, 당뇨, 심장병 등에 걸릴 확률이 높다는 사실은 다들 알고계시죠?복부비만을 개선하여 아름다운 몸매와 건강을 모두 관리해 주세요. |
2017-05-28
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복부와 엉덩이,허벅지라인을 매끈하게 만들기
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군살이 가장 잘 붙고 탄력이떨어지는 복부와 엉덩이,허벅지를 집중적으로 관리해 주는 프로그램입니다.필라테스는 특히 이 세부위를 관리하는데 가장 효과적입니다.꾸준하게만 진행해 주시면 효과는 반드시 나타난답니다.노력없이 얻어지는것은 없겠죠?화이팅하세요!^^ |
2017-05-29
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슬림하면서 균형잡힌 몸매만들기
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군살은 제거하고 틀어진 골반이나 척누는 교정하여 몸의 균형을 맞춰주는 프로그램입니다.몸의 균형이 맞으면 슬림함도 더욱 돋보일수 있으니 동시에 꾸준하게관리하는 것이 중요합니다. |
2017-05-30
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엉덩이의 볼륨감을 살려주는 필라테스
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가슴은 운동으로 볼륨감을 높히는것이 한계가있지만 엉덩이는 운동으로 얼마드지 볼륨감을 향상시킬수 있습니다.노력한 만큼 결과를 만족할수 있으니 열심히 진행해 주세요. |
2017-05-31
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다리의 부종개선에 효과적인 필라테스
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다리의 부종을 개선하여 건강한 다리를 만들며 슬림한 라인을 유지해 주는 프로그램입니다.하지정맥류가있는 분들,다리가 자주 붓는 분들,근육이 자주 뭉치는 분들에게 특히 효과적입니다. |
2017-06-01
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전신의 체지방을 분해하고 부기까지 해소시켜주는 필라테스
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전신의 체지방을 분해하고 부기까지 해소시켜 슬림한 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.호흡을 최대한 길게 내쉴수록 체지방이 분해되고 몸의 순환이 활발해 지면서 부기해소에 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2017-06-02
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전신의 체지방을 감소시켜주며 근육량을 늘려주는 필라테스
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전신의 체지방을 감소시켜주며 근육량을 늘려 슬림하고 탄력있는 몸매로 바꿔주는 프로그램입니다.겨울이라고 몸매관리에 소홀하기시작하면 걷잡을수 없이 망가지는 위험이 생깁니다.꾸준하게 관리해 줍니다. |
2017-06-03
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크리스마스 파티를 대비한 필라테스
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오늘은 아무래도 모임이나 파티자리가 가장 많은 날이 되겠죠?
오늘같은날 먹는것을 조절하는것도 참 못할짓입니다^^;
대신 모임 전,후로 운동을 해주시면 무작정 먹은것보다는 조금 낫겠죠?운동을 하시고 조금 이라도 편한 마음으로 크리스마스 이브를 즐겨 보세요.
메리크리스 마스!^^ |
2018-06-03
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하체비만개선하기
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하체의 순환을 활발하게 만들어주고 군살이 붙지않도록 관리해주는 프로그램입니다.상체에비해 하체가 두꺼운분들,하체라인에 자신없는분들에게 효과적입니다. |
2018-06-04
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볼륨감을 살려주는 필라테스
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아무리 슬림한 몸매를 가지고 있어도 몸에 볼륨감이 없으면 몸매가 살아나지 않습니다.몸의 굴곡을 극대화시켜 슬림하면서도 볼륨감있고 맵시나는 몸매를 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2018-06-05
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탄력있는 근육 만들기
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전신에 근육을 만들어 몸을 탄력있게 가꿔주는 프로그램입니다.
울퉁불퉁한 큰 근육이 아닌 여성들에게 어울릴수있는 잔근육으로 이루어지니 걱정하지마시고열심히 진행해주세요. |
2018-06-06
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복부와 엉덩이를 탄력있게!
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쳐지기 쉬운 복부와 엉덩이살을 탄력있게 바꿔주는 프로그램입니다.
복부와 엉덩이만 탄력이 생겨도 전반적으로 몸매가 틀려보이므로 열심히 진행해 주세요. |
2018-06-07
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다리에 자신이 없는 분들을 위한 필라테스
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굵고 짧은다리,휜다리,울퉁불퉁근육이 잡힌다리..
다리가 이쁘지 않아 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.
다리의 군살을 제거해줄뿐아니라 골반을 바로 잡아 곧고 길어지게 만들어주기까지합니다. |
2018-06-08
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근력과 유연성을 길러주는 필라테스
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전신에 근력과 유연성을 길러 건강과 라인을 동시에 해결해 주는 프로그램입니다.힘든과정을 이겨내야 근력이 향상될수 있으므로 힘들더라도 최대한 끝까지 진행해 주시는것이 중요합니다. |
2018-06-09
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출렁이는 군살을 없애주는 필라테스
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출렁거리는 군살을 제거하고 근육을 만들어 군살이 다시붙는것을 예방하고 탄탄한 라인으로 바꾸어 주는 프로그램입니다.살에 탄력이 없이 축 쳐지는 분들에게 특히 도움이 됩니다. |
2019-06-02
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복부와 허벅지의 군살을 정리하고 탄력을 만들어 주는 필라테스
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복부와 허벅지의 군살을 한번에 정리해주며 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.
필라테스는 대부분의 동작이 복부와 허벅지,엉덩이의 근력을 이용합니다.그만큼 꾸준하게 진행해 주시면 슬림하고 탄력있는 몸매를 효과적으로 만들수 있답니다. |
2019-06-03
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여성들이 선호하는 44사이즈 만들기
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평균보다 조금 마른듯한 44사이즈 몸매는 대부분의 여성들이 바라는 몸매입니다.슬림한 몸매를 만들고 라인을 매끄럽고 여성스럽게 가꿔주는 프로그램입니다. |
2019-06-04
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복부와 엉덩이,허벅지 등의 주요부위 관리하기
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복부와 엉덩이,허벅지는 가장 관리가 많이 필요한 대표적인 부위이죠?
필라테스는 특히 이 세부위를 관리하는데 가장 효과적이랍니다.
열심히 진행해 주세요. |
2019-06-05
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군살이 붙는것을 예방해 주는 필라테스
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다이어트를 통하여 원하는 몸매를 만들었어도 긴장을 풀면 다시 원래의 몸무게로 돌아오게 되어있습니다..
꾸준한 음식조절과 운동을 통하여 근육을 적당하게 형성시켜 다시 군살이 붙는것을 예방해 주세요. |
2019-06-06
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척추와 어깨를 건강하게 만들어주는 필라테스
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척추와 어깨를 건강하게 만들어 부상이나 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.틀어진 부분은 교정시켜주며 굳어있는근육과 관절은 유연하게 만들어 줍니다. |
2019-06-07
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척추기립근강화 시키기
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몸의 중심이 될수 있는 척추 기립근이 강화되어야 바른자세를 유지할수 있으며 허리의 통증이나 디스크를 예방할수 있답니다.이번 프로그램은 척추기립근을 강화시킬수 있는 동작으로 구성되었습니다.열심히 진행해 주세요. |
2019-06-08
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허벅지의 군살빼기
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군살로 인하여 허벅지가 두꺼운분들에게 도움이되는 프로그램입니다.허벅지때문에 스키니진이나 미니스커트는 꿈도 못꾸셨던분들도 열심히 운동해 주시면 자신있는 라인을 만들수 있답니다.힘내세요! |
2020-05-31
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휴가대비를 위한 몸매만들기
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여름휴가를 대비한 몸매만들기 시간입니다.하루아침에 만들어지는것이 아니니 꾸준한 노력과시간 투자가 필요합니다.
힘들더라도 꾸준하게 반복해주세요. |
2020-06-01
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몸의 중심을 강화시켜주는 코어운동
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필라테스의 기본이 되는 코어 강화시키기 동작입니다.
몸의 중심을 강화시켜 상해예방과 건강에 도움이되는 동시에 탄력있는 몸매를 만들수 있습니다. |
2020-06-02
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날씬한 허벅지 만들기
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허벅지 안쪽과 바깥쪽을 다듬어 매끈하게 만들어주고 지방을 연소시켜 슬림한 허벅지를 만들어주는 프로그램입니다.자신있는 허벅지라인을 만들어 핫팬츠와 미니스커트를 마음껏 입어보세요! |
2020-06-03
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옆구리의 군살제거하기
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바지와 셔츠사이로 불룩하게 튀어나오는 옆구리의 군살을 제거해주는 동작입니다.동작을 할때는 최대한 옆구리에 힘이 들어가는것을 느끼면서 해주세요.음식조절과 꾸준함을 필수 입니다.열심히 운동해서 자신있는 옆구리라인을 만들어보세요. |
2020-06-04
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복부의지방을 연소시키자!
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복부에 군살이 불어나면서 몸매에대한 자신감도 자동으로 감소하게 됩니다.복부의 지방을 연소 뱃살을 빠르게 제거해주는 동작입니다.더이상 복부의 군살로 자신감을 잃지마세요! |
2020-06-05
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전신관리 프로그램
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어느 한부위로 집중하기보다는 전신을 한꺼번에 관리하는것이 몸의 밸런스르 맞춰주는데 도움이됩니다.전신을 골고루 운동할수 있도록 짜여진 프로그램입니다.전신을 한번에 관리해보세요. |
2020-06-06
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비키니 라인을 위한 11자복근만들기
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비키니를 입었을때 드러나는 11자 복근은 몸매를 더욱 탄력있고 돋보이게 만들어줍니다.외복사근을 발달시켜 11자 복근을 만들어주는 프로그램입니다. |
2021-05-30
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바른 몸을 만들어주는 필라테스
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틀어진 척추와 골반,굽은 어깨를 펴서 바른자세를 만들어주는 프로그램입니다.몸이 바르게 잡혀 있어야 라인이 이뻐질수 있으니 열심히 반복해 주세요. |
2021-05-31
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몸의 구석구석 군살제거하기
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구석구석 옷에 가려져 보이지 않는 부분까지 말끔하게 군살을 제거해주는 프로그램입니다.보이지 않는 부분까지 철저히 관리하여 자신있는 몸매를 만들어보세요. |
2021-06-01
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완벽한 라인을 만들어주는 필라테스
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요즘은 슬림하면서도 굴곡이 살아있는 몸매를 많이들 선호하십니다.
군살은 제거하고 몸의 굴곡은 살려 완벽한 라인을 만들수 있도록 도와주는 프로그램입니다. |
2021-06-02
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복부비만 개선하기
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복부에 살이 유독많이 붙는분들은 남들보다 더 신경써서 관리를 해주셔야 합니다.복부비만으로 고생하시는분들을 위한 프로그램으로,복부의 힘을 최대한 이용해서 진행해 주셔야 효과적입니다. |
2021-06-03
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하체비만개선하기
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하체의 순환을 활발하게 만들어주고 군살이 붙지않도록 관리해주는 프로그램입니다.상체에비해 하체가 두꺼운분들,하체라인에 자신없는분들에게 효과적입니다. |
2021-06-04
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볼륨감을 살려주는 필라테스
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아무리 슬림한 몸매를 가지고 있어도 몸에 볼륨감이 없으면 몸매가 살아나지 않습니다.몸의 굴곡을 극대화시켜 슬림하면서도 볼륨감있고 맵시나는 몸매를 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2021-06-05
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탄력있는 근육 만들기
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전신에 근육을 만들어 몸을 탄력있게 가꿔주는 프로그램입니다.
울퉁불퉁한 큰 근육이 아닌 여성들에게 어울릴수있는 잔근육으로 이루어지니 걱정하지마시고열심히 진행해주세요. |
2022-05-29
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복부다이어트 필라테스
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복부를 집중적으로 관리하고싶은 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.
최대한 복부의 자극과 근육의 움직임을 느끼면서 진행해 주시면 더욱 효과적입니다.복부를 집중적으로 관리해 봅시다! |
2022-05-30
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팔과 다리,복부를 한번에 관리해주는 필라테스
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팔과 다리,복부를 한번에 관리할수 있는 프로그램입니다.
가장신경을 많이 쓰게 되는 세부위를 한번에 관리해서 자신있는 몸매로 만들어 보세요. |
2022-05-31
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날렵한 등라인 만들기
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등에 살이 많으면 두리뭉실해보이고 날렵한 라인이 나오지 않습니다.
뒷모습까지 날렵하고 탄력있게 만들어 뒷모습을 매력있게 만들어주는 프로그램입니다. |
2022-06-01
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축쳐진 엉덩이 끌어올리기
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엉덩이가 쳐져있으면 다리도 더욱 짧아보이고 청바지의 맵시가 살아나지 않습니다.축쳐진 엉덩이의 지방을 제거하고 근육을 끌어올려 아름다운 힙라인을 만들어주는 동시에 다리도 더욱 길어보이도록 만들어주는 동작입니다. |
2022-06-02
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복부와 허벅지의 군살을 정리하고 탄력을 만들어 주는 필라테스
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복부와 허벅지의 군살을 한번에 정리해주며 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.
필라테스는 대부분의 동작이 복부와 허벅지,엉덩이의 근력을 이용합니다.그만큼 꾸준하게 진행해 주시면 슬림하고 탄력있는 몸매를 효과적으로 만들수 있답니다. |
2022-06-03
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여성들이 선호하는 44사이즈 만들기
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평균보다 조금 마른듯한 44사이즈 몸매는 대부분의 여성들이 바라는 몸매입니다.슬림한 몸매를 만들고 라인을 매끄럽고 여성스럽게 가꿔주는 프로그램입니다. |
2022-06-04
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복부와 엉덩이,허벅지 등의 주요부위 관리하기
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복부와 엉덩이,허벅지는 가장 관리가 많이 필요한 대표적인 부위이죠?
필라테스는 특히 이 세부위를 관리하는데 가장 효과적이랍니다.
열심히 진행해 주세요. |
2023-05-28
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겨울에도 슬림한 몸매 유지하기
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겨울이라고 옷으로 몸매를 커버할수 있다고 생각하고 관리가 소홀해지죠?
하지만 몸매가 슬림해야 겨울옷 핏이 더욱이쁘게 나올수 있답니다.두꺼운 옷을 입고도 부해보이지않도록 몸매를 슬림하게 가꿔보세요. |
2023-05-29
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척추를 강화시키면서 복부의 군살을 제거할수 있는 필라테스
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척추를 강화시켜 요통이나디스크에 도움을 주며 복부의 군살을 제거하여 다이어트 효과를 줄수 있는 프로그램입니다.꾸준하게 반복해 주시면 두가지 효과를 모두 얻을수 있답니다. |
2023-05-30
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바른 몸을 만들어주는 필라테스
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틀어진 척추와 골반,굽은 어깨를 펴서 바른자세를 만들어주는 프로그램입니다.몸이 바르게 잡혀 있어야 라인이 이뻐질수 있으니 열심히 반복해 주세요. |
2023-05-31
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몸의 구석구석 군살제거하기
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구석구석 옷에 가려져 보이지 않는 부분까지 말끔하게 군살을 제거해주는 프로그램입니다.보이지 않는 부분까지 철저히 관리하여 자신있는 몸매를 만들어보세요. |
2023-06-01
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완벽한 라인을 만들어주는 필라테스
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요즘은 슬림하면서도 굴곡이 살아있는 몸매를 많이들 선호하십니다.
군살은 제거하고 몸의 굴곡은 살려 완벽한 라인을 만들수 있도록 도와주는 프로그램입니다. |
2023-06-02
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복부비만 개선하기
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복부에 살이 유독많이 붙는분들은 남들보다 더 신경써서 관리를 해주셔야 합니다.복부비만으로 고생하시는분들을 위한 프로그램으로,복부의 힘을 최대한 이용해서 진행해 주셔야 효과적입니다. |
2023-06-03
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하체비만개선하기
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하체의 순환을 활발하게 만들어주고 군살이 붙지않도록 관리해주는 프로그램입니다.상체에비해 하체가 두꺼운분들,하체라인에 자신없는분들에게 효과적입니다. |
2024-06-02
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여성들이 선호하는 44사이즈 만들기
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평균보다 조금 마른듯한 44사이즈 몸매는 대부분의 여성들이 바라는 몸매입니다.슬림한 몸매를 만들고 라인을 매끄럽고 여성스럽게 가꿔주는 프로그램입니다. |
2024-06-03
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복부와 엉덩이,허벅지 등의 주요부위 관리하기
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복부와 엉덩이,허벅지는 가장 관리가 많이 필요한 대표적인 부위이죠?
필라테스는 특히 이 세부위를 관리하는데 가장 효과적이랍니다.
열심히 진행해 주세요. |
2024-06-04
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군살이 붙는것을 예방해 주는 필라테스
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다이어트를 통하여 원하는 몸매를 만들었어도 긴장을 풀면 다시 원래의 몸무게로 돌아오게 되어있습니다..
꾸준한 음식조절과 운동을 통하여 근육을 적당하게 형성시켜 다시 군살이 붙는것을 예방해 주세요. |
2024-06-05
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척추와 어깨를 건강하게 만들어주는 필라테스
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척추와 어깨를 건강하게 만들어 부상이나 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.틀어진 부분은 교정시켜주며 굳어있는근육과 관절은 유연하게 만들어 줍니다. |
2024-06-06
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척추기립근강화 시키기
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몸의 중심이 될수 있는 척추 기립근이 강화되어야 바른자세를 유지할수 있으며 허리의 통증이나 디스크를 예방할수 있답니다.이번 프로그램은 척추기립근을 강화시킬수 있는 동작으로 구성되었습니다.열심히 진행해 주세요. |
2024-06-07
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허벅지의 군살빼기
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군살로 인하여 허벅지가 두꺼운분들에게 도움이되는 프로그램입니다.허벅지때문에 스키니진이나 미니스커트는 꿈도 못꾸셨던분들도 열심히 운동해 주시면 자신있는 라인을 만들수 있답니다.힘내세요! |
2024-06-08
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슬림한 복부와 탄력있는 엉덩이 만들기
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복부는 슬림하게 만들고 엉덩이는 탄력있게 만들어 볼륨감을 향상시켜주는 프로그램입니다.
꾸준하게 노력하셔서 아름다운 몸매를 만들어 봅시다! |
2025-06-01
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몸의 중심을 강화시켜주는 코어운동
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필라테스의 기본이 되는 코어 강화시키기 동작입니다.
몸의 중심을 강화시켜 상해예방과 건강에 도움이되는 동시에 탄력있는 몸매를 만들수 있습니다. |
2025-06-02
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날씬한 허벅지 만들기
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허벅지 안쪽과 바깥쪽을 다듬어 매끈하게 만들어주고 지방을 연소시켜 슬림한 허벅지를 만들어주는 프로그램입니다.자신있는 허벅지라인을 만들어 핫팬츠와 미니스커트를 마음껏 입어보세요! |
2025-06-03
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옆구리의 군살제거하기
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바지와 셔츠사이로 불룩하게 튀어나오는 옆구리의 군살을 제거해주는 동작입니다.동작을 할때는 최대한 옆구리에 힘이 들어가는것을 느끼면서 해주세요.음식조절과 꾸준함을 필수 입니다.열심히 운동해서 자신있는 옆구리라인을 만들어보세요. |
2025-06-04
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복부의지방을 연소시키자!
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복부에 군살이 불어나면서 몸매에대한 자신감도 자동으로 감소하게 됩니다.복부의 지방을 연소 뱃살을 빠르게 제거해주는 동작입니다.더이상 복부의 군살로 자신감을 잃지마세요! |
2025-06-05
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전신관리 프로그램
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어느 한부위로 집중하기보다는 전신을 한꺼번에 관리하는것이 몸의 밸런스르 맞춰주는데 도움이됩니다.전신을 골고루 운동할수 있도록 짜여진 프로그램입니다.전신을 한번에 관리해보세요. |
2025-06-06
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비키니 라인을 위한 11자복근만들기
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비키니를 입었을때 드러나는 11자 복근은 몸매를 더욱 탄력있고 돋보이게 만들어줍니다.외복사근을 발달시켜 11자 복근을 만들어주는 프로그램입니다. |
2025-06-07
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몸의 굴곡을 살려주는 필라테스
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잘록한 허리와 탄력있는 가슴,슬림한 팔,다리를 만들어 몸의 굴곡을 살려주고 탄력을 주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복하여 여성스러운 몸매를 만들어보세요. |
2026-05-31
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몸의 구석구석 군살제거하기
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구석구석 옷에 가려져 보이지 않는 부분까지 말끔하게 군살을 제거해주는 프로그램입니다.보이지 않는 부분까지 철저히 관리하여 자신있는 몸매를 만들어보세요. |
2026-06-01
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완벽한 라인을 만들어주는 필라테스
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요즘은 슬림하면서도 굴곡이 살아있는 몸매를 많이들 선호하십니다.
군살은 제거하고 몸의 굴곡은 살려 완벽한 라인을 만들수 있도록 도와주는 프로그램입니다. |
2026-06-02
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복부비만 개선하기
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복부에 살이 유독많이 붙는분들은 남들보다 더 신경써서 관리를 해주셔야 합니다.복부비만으로 고생하시는분들을 위한 프로그램으로,복부의 힘을 최대한 이용해서 진행해 주셔야 효과적입니다. |
2026-06-03
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하체비만개선하기
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하체의 순환을 활발하게 만들어주고 군살이 붙지않도록 관리해주는 프로그램입니다.상체에비해 하체가 두꺼운분들,하체라인에 자신없는분들에게 효과적입니다. |
2026-06-04
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볼륨감을 살려주는 필라테스
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아무리 슬림한 몸매를 가지고 있어도 몸에 볼륨감이 없으면 몸매가 살아나지 않습니다.몸의 굴곡을 극대화시켜 슬림하면서도 볼륨감있고 맵시나는 몸매를 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2026-06-05
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탄력있는 근육 만들기
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전신에 근육을 만들어 몸을 탄력있게 가꿔주는 프로그램입니다.
울퉁불퉁한 큰 근육이 아닌 여성들에게 어울릴수있는 잔근육으로 이루어지니 걱정하지마시고열심히 진행해주세요. |
2026-06-06
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복부와 엉덩이를 탄력있게!
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쳐지기 쉬운 복부와 엉덩이살을 탄력있게 바꿔주는 프로그램입니다.
복부와 엉덩이만 탄력이 생겨도 전반적으로 몸매가 틀려보이므로 열심히 진행해 주세요. |
2027-05-30
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팔과 다리,복부를 한번에 관리해주는 필라테스
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팔과 다리,복부를 한번에 관리할수 있는 프로그램입니다.
가장신경을 많이 쓰게 되는 세부위를 한번에 관리해서 자신있는 몸매로 만들어 보세요. |
2027-05-31
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날렵한 등라인 만들기
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등에 살이 많으면 두리뭉실해보이고 날렵한 라인이 나오지 않습니다.
뒷모습까지 날렵하고 탄력있게 만들어 뒷모습을 매력있게 만들어주는 프로그램입니다. |
2027-06-01
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축쳐진 엉덩이 끌어올리기
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엉덩이가 쳐져있으면 다리도 더욱 짧아보이고 청바지의 맵시가 살아나지 않습니다.축쳐진 엉덩이의 지방을 제거하고 근육을 끌어올려 아름다운 힙라인을 만들어주는 동시에 다리도 더욱 길어보이도록 만들어주는 동작입니다. |
2027-06-02
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복부와 허벅지의 군살을 정리하고 탄력을 만들어 주는 필라테스
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복부와 허벅지의 군살을 한번에 정리해주며 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.
필라테스는 대부분의 동작이 복부와 허벅지,엉덩이의 근력을 이용합니다.그만큼 꾸준하게 진행해 주시면 슬림하고 탄력있는 몸매를 효과적으로 만들수 있답니다. |
2027-06-03
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여성들이 선호하는 44사이즈 만들기
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평균보다 조금 마른듯한 44사이즈 몸매는 대부분의 여성들이 바라는 몸매입니다.슬림한 몸매를 만들고 라인을 매끄럽고 여성스럽게 가꿔주는 프로그램입니다. |
2027-06-04
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복부와 엉덩이,허벅지 등의 주요부위 관리하기
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복부와 엉덩이,허벅지는 가장 관리가 많이 필요한 대표적인 부위이죠?
필라테스는 특히 이 세부위를 관리하는데 가장 효과적이랍니다.
열심히 진행해 주세요. |
2027-06-05
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군살이 붙는것을 예방해 주는 필라테스
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다이어트를 통하여 원하는 몸매를 만들었어도 긴장을 풀면 다시 원래의 몸무게로 돌아오게 되어있습니다..
꾸준한 음식조절과 운동을 통하여 근육을 적당하게 형성시켜 다시 군살이 붙는것을 예방해 주세요. |
2028-05-28
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상체비만의 고민 해소하기
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복부,옆구리,팔뚝을 비로산 전반적인 상체의 지방을 제거해주는 동작입니다.몸에 비해 상체에 살이 많은 분들에게 특히 효과적입니다.균형있는 몸매를 만들어주세요. |
2028-05-29
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휴가철을 위한 자신있는 몸매 만들기
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다가오는 휴가..늦었다고 생각마시고 지금부터라도 꾸준하게 운동해서 자신있는 몸매를 만들어 주세요.이번 휴가에서는 수영복 맵시를 뽐낼수 있습니다! |
2028-05-30
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슬림하고 굴곡있는 라인만들기
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슬림하면서 굴곡이 살아있는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.
잘록한 허리와 슬림한 팔,다리,탄력있는 가슴과 엉덩이를 만들어보세요.
몸매에 대한 자신감이 상승할수 있을겁니다! |
2028-05-31
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휴가대비를 위한 몸매만들기
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여름휴가를 대비한 몸매만들기 시간입니다.하루아침에 만들어지는것이 아니니 꾸준한 노력과시간 투자가 필요합니다.
힘들더라도 꾸준하게 반복해주세요. |
2028-06-01
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몸의 중심을 강화시켜주는 코어운동
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필라테스의 기본이 되는 코어 강화시키기 동작입니다.
몸의 중심을 강화시켜 상해예방과 건강에 도움이되는 동시에 탄력있는 몸매를 만들수 있습니다. |
2028-06-02
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날씬한 허벅지 만들기
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허벅지 안쪽과 바깥쪽을 다듬어 매끈하게 만들어주고 지방을 연소시켜 슬림한 허벅지를 만들어주는 프로그램입니다.자신있는 허벅지라인을 만들어 핫팬츠와 미니스커트를 마음껏 입어보세요! |
2028-06-03
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옆구리의 군살제거하기
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바지와 셔츠사이로 불룩하게 튀어나오는 옆구리의 군살을 제거해주는 동작입니다.동작을 할때는 최대한 옆구리에 힘이 들어가는것을 느끼면서 해주세요.음식조절과 꾸준함을 필수 입니다.열심히 운동해서 자신있는 옆구리라인을 만들어보세요. |
