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강의명 |
강의내용 |
2012-04-18
(일요일) |
틀어진 부분의 교정을 통한 바른자세 반들기
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척추와 골반 등 틀어진 부위를 교정하면 통증이나 질병을 예방할뿐아니라 바른자세를 만들어 반듯한 몸매를 만들수 있습니다.교정운동은 동시에 여러가지 효과를 주지만 그냥 지나치게 되는 경우가 많죠^^특히 하루종일 책상앞에서 일을하거나 공부를 하는분들에게 필요합니다.꾸준하게 관리해주세요. |
2012-04-19
(월요일) |
여름휴가대비하기
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여름휴가가 가까워지면 해마다 미리 관리좀 할껄..하는 후회가 밀려오죠^^
올해는 미리미리 관리해서 다가오는 휴가를 자신있게 맞이해 주세요.꾸준한 노력이 있어야 이쁜 몸매를 가질수 있답니다! |
2013-04-22
(화요일) |
복부와 허벅지라인을 관리해 주는 필라테스
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복부와 허벅지는 가장 고민이 많은 부위입니다.
두 부위를 동시에 관리할수 있는 동작으로 구성된 프로그램입니다.
꾸준하게 관리해 주세요. |
2013-04-23
(수요일) |
근육량을 늘려주는 필라테스
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지방만 줄이고 근육을 만들어주지 않으면 지방이 빠지더라도 요요현상이 쉽게 나타나게 됩니다.지방을 줄여주고 잔근육을 형성하여 몸의 근육량을 늘려주는 프로그램입니다. |
2013-04-24
(목요일) |
기초체력 향상에 도움이되는 필라테스
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기초체력이 높아야 쉽게 지치거나 피곤한 증상을 예방할수 있으며 질병에걸릴 확률을 낮춰주며 부득이하게 병에 걸렸을경우 병을 치료할때 회복력을 높힐수 있습니다.평소 기초체력을 꾸준하게 관리하셔서 건강을 유지시켜 주세요. |
2013-04-25
(금요일) |
복부와 체지방을 제거하기
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복부에 붙어있는 체지방을 제거하여 복부의 군살을 제거하고 근육을 만들어주는 프로그램입니다.복부에붙어있는 체지방으로부터 벗어나서 복부라인을 이쁘게 만들어 보세요. |
2014-04-20
(토요일) |
이쁘지 않은 다리근육 매끄럽고 길게 만들어주는 필라테스
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잘못된 운동법,혹은 선천적으로 다리에 근육 이쁘지 않은 모양으로 잡혀 울퉁불퉁한 다리라인을 다듬어주는 동작입니다.
다리에 대한 자신감을 찾아보세요! |
2014-04-21
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복부와 허벅지를 탄력있게!
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복부와 허벅지는 탄력이 떨어지기 쉬우면서 군살이 잘붙는 부위중 하나입니다.적절한 근육을 만들어 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.복부와 허벅지를 탄력있게 만들어주세요. |
2014-04-23
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전신의 근력 기르기
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복부와 허벅지를 비롯하여 전신의 근력을 기르는데 도움이되는 프로그램입니다.힘들더라도 최대한 끝까지 따라할수 있도록 노력해가며 진행해 주시는것이 좋습니다. |
2014-04-24
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다리를 이쁘게 만들어주는 필라테스
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골반교정을 통하여 휜다리를 개선하고 적당한 탄력을 만들어주는 프로그램입니다.다리라인을 이쁘게 만들어 다가오는 여름 자신있는 다리를 만들어 보세요! |
2014-04-25
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몸의 균형을 잡아주는 필라테스
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틀어진 부분을 바로 잡아 바른자세를 만들고 전반적인 몸을 균형을 잡아주는 프로그램입니다.몸의 교정과 몸의 라인 관리를 한번에 할수 있는 프로그램 이므로 열심히 따라해 주시면 2가지효과를 동시에 보실수 있을것입니다. |
2014-04-26
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복부와 옆구리의 군살을 없애주는 필라테스
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복부와 옆구리의 군살을 제거하여 슬림한 라인을 만들어주는 프로그램입니다.두리뭉실했던 상체라인을 잘록하고 슬림하게 만들수 있답니다.열심히 진행해 주세요. |
2015-04-19
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틀어진부분을 바로잡아 전신의 균형을 잡아주는 필라테스
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척추나 골반이 틀어져 있으면 자세나 다리모양에 영향을 미쳐 몸매의 균형이 깨지게 됩니다.몸의 틀어진 부분을 교정하여 몸의 균형을 잡는데 도움을 주는 동시에 척추와 골반의 통증을 완화하는데도 도움이되는 동작으로 구성되었습니다. |
2015-04-20
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하체의 근력을 강화시켜주는 필라테스
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하체의 근력이 약하면 쉽게 넘어지고 중심을 잡기가 힘들어 집니다.따라서 부상의 위험도 높아지죠.하체의 근력을 길러 부상으로부터 안전하게 만들어 주세요. |
2015-04-21
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탄력있는 엉덩이와 등라인 만들기
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탄력있는 등과 엉덩이를 만들어 뒷모습을 자신있게 만들어주는 프로그램입니다.차마 생각하지 못하고 그냥 지나치기 쉬운 뒷모습까지 완벽한 몸매로 가꿔 보세요. |
2015-04-22
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복부 집중 다이어트 프로그램
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복부비만이신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.다른프로그램보다 조금 강도있는 동작들이 많이 들어가 있으며 운동효과도 더욱 크게 구성되었습니다.힘들더라도 할수 있는 범위안에서 최선을 다해 운동해 주세요. |
2015-04-23
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전신에 적당한 근육을 만들어주는 필라테스
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근육없이 탄력이 떨어지는 몸매가 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.
전신에 적당한 잔근육을 만들어 탄력을 높혀주는 동작입니다.
필라테스로 생기는 근육은 울퉁불퉁한 근육이 아닌 여성분들에게 적절한 길고 매끈한 잔근육이니 울퉁불퉁한 근육이 생기지 않을까하는 걱정은 않하셔도 됩니다^^ |
2015-04-24
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어깨관절과 허리를 강화시켜주는 필라테스
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약해지기 쉬운 어깨와 허리를 강화시켜 통증이나 질병을 예방하며 라인까지 아름답게 잡아줄수 있는 프로그램입니다.건강과 몸의 라인,2가지를 동시에 챙겨주세요 |
2015-04-25
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전신의 혈액순환을 원활하게 만들어주는 필라테스
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전신의 혈액순환을 원활하게 만들어 몸의 저림이나 근육이 뭉치는 현상을 예방하고 슬림한 라인을 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 자주 반복해주시는것이 중요합니다. |
2016-04-17
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몸의 라인을 이쁘게 잡아주는 필라테스
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탄력과 골곡이 나타나있어야 몸의 라인이 이쁘다고 말할수 있겠죠?
몸을 슬림하면서도 굴곡과 탄력이 살아나있도록 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2016-04-18
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유연한 척추 만들기
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척추를 마디마디를 이완시켜 척추를 유연하게 만들어주는 프로그램입니다.척추가 많이 굳어있는분들은 적절하게 조절하며 할수 있는 범위안에서만 진행해 주세요.꾸준하게 진행해주시면 점점 동작이 편해지는것을 느낄수 있습니다. |
2016-04-19
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복부비만을 개선시켜주는 요가
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복부비만이신분들,복부에 살이 많은분들에게 도움이되는 프로그램입니다.적당한 근육을 만들어 탄력을 만들고 다시 군살이 붙는것을 예방해줍니다.열심히 진행해 주세요. |
2016-04-20
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비키니가 어울릴수 있는 몸매만들기
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비키니를 입었을때 가장 라인이 드러나는 복부와 옆구리라인을 슬림하고 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.다가오는 휴가철을 대비하여 열심히 관리해 봅시다! |
2016-04-21
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슬림하면서 탄력이 살아있는 허벅지 만들기
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슬림하면서도 탄력넘치는 허벅지라인을 만들어주는 프로그램입니다.
특히 여성분들은 허벅지에 적절한 근육이 잡혀있느면 더욱 건강미와 섹시미를 뽐낼수 있겠죠?열심히 진행해 주세요! |
2016-04-22
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복부의 근력 강화시키기
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복부의 근력을 강화시켜 복부를 슬림하고 탄력있게 만들어주며 자세를 바르게 잡는데 도움이되는 프로그램입니다.필라테스 호흡만으로도 복부를 강화시키는데 도움이되니호흡을 신경쓰면서 병행해 주세요. |
2016-04-23
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틀어진 어깨와 척추를 교정하는 필라테스
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틀어진 어깨와 척추를 방치하면 그대로 굳어져 다시 바르게 교정하기가 점점 힘들어집니다.하루라도 빨리 교정을 시작해 주시는것이 좋습니다.꾸준하게 운동해 주세요. |
2017-04-16
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복부 측면과 옆구리 관리하기
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복부 측면과 옆구리의 군살을 제거하여 날렵하고 잘록한 라인을 만들어 주는 프로그램입니다.몸매를 드러내도 자신있도록 복부측면과 옆구리를 열심히 관리해 주세요. |
2017-04-17
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힙업과 허벅지탄력을향상시켜주는 필라테스
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힙업,허벅지의 탄력을 향상시켜주는 프로그램입니다.엉덩이와 허벅지가 탄력있어야 건강한 라인을 뽐낼수 있겠죠?꾸준하게 관리해 주셔야 유지가 됩니다.열심히 진행해 주세요. |
2017-04-18
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골반과 척추,어깨,목 교정을 통한 바른 몸 만들기
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틀어지기 쉬운 척추와 골반,어깨와 목을 모두 교정시켜주는 프로그램입니다.몸이 바르게 잡혀야 균형잡힌 몸매를 만들고 질병을 예방할수 있으니 열심히 운동해주시기 바랍니다. |
2017-04-19
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복부와 허리를 강화시켜주는 필라테스
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복부와 허리를 강화시켜 슬림한 몸의 중심을 안정적으로 만들어주며 디스크나 요통등으로부터 자유로워질수 있도록 도와주는 프로그램입니다.또한 복부비만을 개선하여 건강한 몸을 만드는데 도움이 되니 꾸준하게 수련해 주세요. |
2017-04-20
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복부와 옆구리,허벅지라인을 만들어주는 필라테스
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복부를 슬림하게 옆구리를 잘록하게,허벅지는 탄력있게 만들어 라인을 다듬어 주는 프로그램입니다.3가지 부위를 한번에 관리할수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요. |
2017-04-21
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나올부분은 나오고 들어갈부분은 들어가도록 만들어 주기
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가슴과 엉덩이는 탄력을 더하게 만들어 볼륨감을 더욱 향상시켜주고 옆구리와 복부,다리는 슬림하게 만들어 주는 프로그램입니다.나올곳은 나오고 들어갈곳은 들어가게 만들어 라인을 아름답게 가꾸어 보세요. |
2017-04-22
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두꺼운 외투에도 가려지지않는 아름다운 몸매만들기
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겨울 아우터가 아무리 두껍다고해도 아름다운 몸의라인은 가려지지않습니다.몸이 부하면 아우터를 입었을때 더욱 부해보이고 슬림하면 더욱 슬림함이 빛나게되죠^^특히 허리가 강조되는 코트는 겨울에 많이 사용되는 아이템입니다.열심히 관리해 주세요. |
2018-04-22
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전신의 근력강화운동
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진신의 근력을 강화시켜 주는 프로그램입니다.
평소 체력이 약하거나 쉽게 피로해지는 분들에게 특히 효과적입니다.
전신의 근력을 강화시켜 일상생활을 더욱 활력 넘치게 만들어 보세요. |
2018-04-23
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탄력있는 라인 만들기
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전신에 적당한 근육을 만들어 전신의 라인을 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.근육을 만드는것이 지방을 제거하는것보다 더 많은 시간을 필요로하므로 꾸준하게 노력해주세요. |
2018-04-24
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허벅지라인을 슬림하고 탄력있게!
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군살로 인하여 출렁이고 탄력이 없는 허벅지를 슬림하고 탄력있게 바꿀수 있는 프로그램입니다.허벅지라인이 이뻐야 청바지의 맵시가 살아날수 있으니 꾸준하게 관리해 주세요. |
2018-04-25
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복부관리 필라테스
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옷으로 가려진다고해서 관리가 소홀하면 그동안의 노력이 무산되겠죠?
아무리 옷이 두꺼워졌어도 살이붙으면 옷태가 달라집니다.
꾸준하게 복부를 관리해서 슬림한 라인을 유지하세요. |
2018-04-26
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날렵하면서 탄력있는 라인 만들기
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군살을 제거하고 잔근육을 만들어 날렵하면서도 찬력 넘치는 몸의 라인을 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 운동하시다 보면 어느새 날라진 몸매를 보실수 있습니다.열심히 따라해 주세요^^ |
2018-04-27
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골반교정을 통한 힙과 다리라인 만들기
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골반이 틀어져있으면 힙과 다리의 모양에도 영향을 미치게 됩니다.
골반을 바로 잡아 근본적인 원인이 고쳐지면 자연스럽게 힙과 다리의 라인도 바르게 잡히게됩니다.골반교정과 동시에 아름다운 하체라인을 만들어보세요. |
2018-04-28
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슬림한 몸매 유지하기
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날씨가 점점 서늘해지기때문에 심리적으로 몸매 관리에 소홀하기 쉽습니다.
하지만 한번 몸매가 망가지면 다시 되돌리는데는 많은 시간을 투자해야하기때문에 꾸준하게 운동을 하면서 몸매를 유지해 주시는것이 좋습니다.열심히 따라해 주세요. |
2019-04-21
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슬림한 몸매를 만들어주는 전신운동 필라테스
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전신을 골로루 운동해서 균형잡힌 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.
어느한 곳을 집중적으로 운동하는것보다 전신의 균형을 맞추어 운동하는것이 더욱 운동효과를 크게 볼수 있습니다.꾸준하게 반복해 주세요^^ |
2019-04-22
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복부와 엉덩이,허벅지를 집중적으로 관리하기
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복부와 엉덩이 허벅지를 집중적으로 관리하는 프로그램입니다.
두꺼운 겨울옷에 가려진다고 관리를 소홀하게되면 걷잡을수 없이 망가지게 됩니다.꾸준하게 관리해 주세요. |
2019-04-23
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다리의 군살과 근육을 정리해주는 필라테스
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다리의 군살과 울퉁불퉁한 근육을 정리해주는 프로그램입니다.
다리라인을 특히 더 집중적으로 관리하고싶은분들은 신경써서 진행해 주세요.꾸준하게 진행해 주시면 많은 효과를 보실수 있습니다. |
2019-04-24
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체지방을 분해하고 몸을 따뜻하게만들어주는 필라테스
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필라테스 호흡법을 통하여 몸에 열을나게만들어 체지방을 분해하고 몸을 따뜻하게만들어주는 프로그램입니다.몸이 따뜻해야 몸의 순환도 원활하게되며 체지방효과도 더욱 효과적으로 나타납니다.열심히 진행해 주세요. |
2019-04-25
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척추를 건강하게 관리해주는 필라테스
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척추마사지,척추 이완,교정의 효과를 주는 프로그램입니다.
나이드신분들뿐아니라 젊은분들까지도 허리질환으로 고생하는분들이 많습니다.꾸준한 척추관리를 통하여 건강하게만들어주세요. |
2019-04-26
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엉덩이에서부터 허벅지까리의 라인을 매끈하게 만들기
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엉덩이를 탄력있게 만들어 볼륨감을 더욱 향상시켜주고 허벅지는 슬림하고 탄력있게 만들어 엉덩이부터 허벅지까지의 라인을 다듬어 주는 프로그램입니다.엉덩이와 허벅지라인을 이쁘게 가꾸어 봅시다! |
2019-04-27
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체지방 분해를 도와주는 필라테스
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동작을할때 최대한 내쉬는 호흡을 길게 내쉬면 체지방 분해에 도움이 된답니다.동작이 어느정도 익혀지신분들은 호흡에 좀더 중점을 두고 진행해 보세요! |
2020-04-19
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다리라인을 집중적으로 관리해 봅시다!
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동양인 체형의 특성상 하체가 굵고 짧아 고민이신분들이 많습니다.
하지만 운동을 통하여 어느정도 개선될수 있으니 걱정하세요.
가장 자신있는 부위가 될수는 없겠지만 적어도 컴플렉스는 되지않도록 만들수 있습니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2020-04-20
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꾸준한 다이어트를 통하여 자신있는 몸매를 만들어 봅시다.
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자신있는 몸매는 하루이틀의 노력으로 만들어지지않습니다.
꾸준한 노력과 끈기가 자신있는 몸매를 만들어 줍니다.
열심히 진행해 주세요. |
2020-04-21
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복부와 허리를 강화시켜주는 필라테스
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복부와 허리를 강화시켜 몸의 중심을 안정적으로 잡아주며 허리디스크나 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.복부와 허리를 강화시켜 몸의 중심을 건강하게 관리해 주세요. |
2020-04-22
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군살을 제거하고 잔근육을 만들기
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울퉁불퉁한 군살을 제거하고 잔근육을 만들어 슬림하면서도 탄력있는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.발레리나나 피겨선수들의 몸매처럼 슬림하면서도 탄력있는 몸매가 가지고싶으시면 요가나 필라테스가 가장 적합합니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2020-04-23
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복부비만에 효과적인 필라테스
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복부를 자극하여 복부비만개선에 효과적인 프로그램입니다.
필라테스의 호흡,동작자체가 복부가 자극되는 동작이 많기때문에 복부비만을 개선하는데 효과적입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2020-04-24
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쳐진 복부와 엉덩이 관리하기
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탄력없이쳐진 복부와 엉덩이를 관리해주는 프로그램입니다.
복부와 엉덩이는 가장 지방이 많이 축척되는 부위며 중력에의하여 탄력이 가장먼저떨어지는 부위중 하나이므로 꾸준한 관리가 필요하답니다.열심히 진행해 주세요. |
2020-04-25
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뻣뻣한 허리를 유연하게 만들기
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굳어있는 허리관절과 근육을 이완하여 유연한 허리를 만들어주는 프로그램입니다.허리가 굳어있으면 부상의 위험도 높아지며 통증이 생기기 쉽습니다.꾸준하게 허리관리를 해주세요. |
2021-04-18
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군살없는 복부 만들기
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복부는 군살이 쉽게 붙는 부위로 꾸준한 관리가 필요합니다.
복부에 힘을 최대한 느끼고 근육을 이용하며 운동해 주셔야 더욱 효과적입니다. |
2021-04-19
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체력향상을 도와주는 필라테스
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체력이 약해 쉽게 지치거나 피로감을 자주 느끼는 분들을 위한 프로그램입니다.힘들더라도 최대한 끝까지 따라할수 있도록 노력해 주셔야 체력이 점점 향상될수 있습니다. |
2021-04-20
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허리의 부상을 예방해주는 필라테스
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허리근육을 이완시키고 척추를 유연하게 만들어 허리부상의 위험성을 낮춰주는 프로그램입니다.허리는 꾸준하게 관리해줘야 건강함을 유지할수 있습니다.열심히 진행해 주세요. |
2021-04-21
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허벅지와 복부,엉덩이의 군살제거하기
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허벅지와 복부 엉덩이..지방이 가장 쉽게 축척되어 군살이 생기는 부위를 관리하는 프로그램입니다.꾸준하게 반복하다보면 어느새 군살이 사라지는것을 보실수 있습니다.열심히 운동해 주세요. |
2021-04-22
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전신의 근력강화운동
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진신의 근력을 강화시켜 주는 프로그램입니다.
평소 체력이 약하거나 쉽게 피로해지는 분들에게 특히 효과적입니다.
전신의 근력을 강화시켜 일상생활을 더욱 활력 넘치게 만들어 보세요. |
2021-04-23
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탄력있는 라인 만들기
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전신에 적당한 근육을 만들어 전신의 라인을 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.근육을 만드는것이 지방을 제거하는것보다 더 많은 시간을 필요로하므로 꾸준하게 노력해주세요. |
2021-04-24
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허벅지라인을 슬림하고 탄력있게!
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군살로 인하여 출렁이고 탄력이 없는 허벅지를 슬림하고 탄력있게 바꿀수 있는 프로그램입니다.허벅지라인이 이뻐야 청바지의 맵시가 살아날수 있으니 꾸준하게 관리해 주세요. |
2022-04-17
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연말모임에 자신있는 몸매 만들기
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모임이 많아지는 연말,오랫만에 만나는 사람들에게 이쁘게 보이고싶은 마음은 누구나 있을것입니다.몸매관리를 통하여 자신감을 상승시켜주며 옷맵시를 더욱 돋보이도록 만들어 봅시다! |
2022-04-18
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다리라인을 자신있게 만들기
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동양인들은 특히 다리라인에 자신없는 분들이 많습니다.
다리를 최대한 슬림하고 길어보일수 있도록 만들어주는 프로그램입니다.
다리라인을 자신있게 가꾸어 봅시다. |
2022-04-19
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겨울철 몸매관리를 도와주는 필라테스
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겨울이라고 몸매관리를 소홀하게해서는 안되겠죠?
겨울철 관리가 소홀해지는 복부와 옆구리,엉덩이 등 옷에가려지는 부위를 더욱 집중적으로 관리해주는 프로그램입니다.사계절 내내 슬림한 몸매를 유지해 주세요. |
2022-04-20
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자세교정과 다이어트 효과를 동시에!
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틀어진 부위를 바로 잡아주고 전신의 체지방을 분해랗수 있는 프로그램입니다.자세가 교정되어야 다이어트의 시너지 효과를 볼수 있습니다.
두가지를 동시에 관리해 주세요. |
2022-04-21
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슬림한 몸매를 만들어주는 전신운동 필라테스
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전신을 골로루 운동해서 균형잡힌 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.
어느한 곳을 집중적으로 운동하는것보다 전신의 균형을 맞추어 운동하는것이 더욱 운동효과를 크게 볼수 있습니다.꾸준하게 반복해 주세요^^ |
2022-04-22
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복부와 엉덩이,허벅지를 집중적으로 관리하기
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복부와 엉덩이 허벅지를 집중적으로 관리하는 프로그램입니다.
두꺼운 겨울옷에 가려진다고 관리를 소홀하게되면 걷잡을수 없이 망가지게 됩니다.꾸준하게 관리해 주세요. |
2022-04-23
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다리의 군살과 근육을 정리해주는 필라테스
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다리의 군살과 울퉁불퉁한 근육을 정리해주는 프로그램입니다.
다리라인을 특히 더 집중적으로 관리하고싶은분들은 신경써서 진행해 주세요.꾸준하게 진행해 주시면 많은 효과를 보실수 있습니다. |
2023-04-16
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전신에 적절한 근육을 만들어주기
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전신에 적절한 근육을 만들어 건강하고 탄력있는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.탄력없어 보이는 몸매때문에 고민이신분들에게 특히 효과적입니다. |
2023-04-17
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다이어트효과를 극대화 시킬수 있는 필라테스
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에너지 서모를 촉진시키고 체지방을 연소시켜 다이어트 효과를 최대화할수 있도록 도와주는 프로그램입니다.가벼운 유산소운동과 꾸준한 음식조절을 병행하세요! |
2023-04-18
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군살없는 복부 만들기
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복부는 군살이 쉽게 붙는 부위로 꾸준한 관리가 필요합니다.
복부에 힘을 최대한 느끼고 근육을 이용하며 운동해 주셔야 더욱 효과적입니다. |
2023-04-19
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체력향상을 도와주는 필라테스
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체력이 약해 쉽게 지치거나 피로감을 자주 느끼는 분들을 위한 프로그램입니다.힘들더라도 최대한 끝까지 따라할수 있도록 노력해 주셔야 체력이 점점 향상될수 있습니다. |
2023-04-20
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허리의 부상을 예방해주는 필라테스
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허리근육을 이완시키고 척추를 유연하게 만들어 허리부상의 위험성을 낮춰주는 프로그램입니다.허리는 꾸준하게 관리해줘야 건강함을 유지할수 있습니다.열심히 진행해 주세요. |
2023-04-21
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허벅지와 복부,엉덩이의 군살제거하기
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허벅지와 복부 엉덩이..지방이 가장 쉽게 축척되어 군살이 생기는 부위를 관리하는 프로그램입니다.꾸준하게 반복하다보면 어느새 군살이 사라지는것을 보실수 있습니다.열심히 운동해 주세요. |
2023-04-22
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전신의 근력강화운동
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진신의 근력을 강화시켜 주는 프로그램입니다.
평소 체력이 약하거나 쉽게 피로해지는 분들에게 특히 효과적입니다.
전신의 근력을 강화시켜 일상생활을 더욱 활력 넘치게 만들어 보세요. |
2024-04-21
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복부와 엉덩이,허벅지를 집중적으로 관리하기
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복부와 엉덩이 허벅지를 집중적으로 관리하는 프로그램입니다.
두꺼운 겨울옷에 가려진다고 관리를 소홀하게되면 걷잡을수 없이 망가지게 됩니다.꾸준하게 관리해 주세요. |
2024-04-22
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다리의 군살과 근육을 정리해주는 필라테스
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다리의 군살과 울퉁불퉁한 근육을 정리해주는 프로그램입니다.
다리라인을 특히 더 집중적으로 관리하고싶은분들은 신경써서 진행해 주세요.꾸준하게 진행해 주시면 많은 효과를 보실수 있습니다. |
2024-04-23
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체지방을 분해하고 몸을 따뜻하게만들어주는 필라테스
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필라테스 호흡법을 통하여 몸에 열을나게만들어 체지방을 분해하고 몸을 따뜻하게만들어주는 프로그램입니다.몸이 따뜻해야 몸의 순환도 원활하게되며 체지방효과도 더욱 효과적으로 나타납니다.열심히 진행해 주세요. |
2024-04-24
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척추를 건강하게 관리해주는 필라테스
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척추마사지,척추 이완,교정의 효과를 주는 프로그램입니다.
나이드신분들뿐아니라 젊은분들까지도 허리질환으로 고생하는분들이 많습니다.꾸준한 척추관리를 통하여 건강하게만들어주세요. |
2024-04-25
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엉덩이에서부터 허벅지까리의 라인을 매끈하게 만들기
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엉덩이를 탄력있게 만들어 볼륨감을 더욱 향상시켜주고 허벅지는 슬림하고 탄력있게 만들어 엉덩이부터 허벅지까지의 라인을 다듬어 주는 프로그램입니다.엉덩이와 허벅지라인을 이쁘게 가꾸어 봅시다! |
2024-04-26
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체지방 분해를 도와주는 필라테스
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동작을할때 최대한 내쉬는 호흡을 길게 내쉬면 체지방 분해에 도움이 된답니다.동작이 어느정도 익혀지신분들은 호흡에 좀더 중점을 두고 진행해 보세요! |
2024-04-27
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복부와 다리를 집중적으로 관리하기
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복부와 다리를 집중적으로 관리하는 동작으로 구성되었습니다.
가장 신경을 많이 쓰는 부위이기도 하지요?슬림하고 탄력있는 복부를 위하여 우리모두 노력해 봅시다! |
2025-04-20
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꾸준한 다이어트를 통하여 자신있는 몸매를 만들어 봅시다.
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자신있는 몸매는 하루이틀의 노력으로 만들어지지않습니다.
꾸준한 노력과 끈기가 자신있는 몸매를 만들어 줍니다.
열심히 진행해 주세요. |
2025-04-21
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복부와 허리를 강화시켜주는 필라테스
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복부와 허리를 강화시켜 몸의 중심을 안정적으로 잡아주며 허리디스크나 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.복부와 허리를 강화시켜 몸의 중심을 건강하게 관리해 주세요. |
2025-04-22
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군살을 제거하고 잔근육을 만들기
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울퉁불퉁한 군살을 제거하고 잔근육을 만들어 슬림하면서도 탄력있는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.발레리나나 피겨선수들의 몸매처럼 슬림하면서도 탄력있는 몸매가 가지고싶으시면 요가나 필라테스가 가장 적합합니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-04-23
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복부비만에 효과적인 필라테스
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복부를 자극하여 복부비만개선에 효과적인 프로그램입니다.
필라테스의 호흡,동작자체가 복부가 자극되는 동작이 많기때문에 복부비만을 개선하는데 효과적입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-04-24
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쳐진 복부와 엉덩이 관리하기
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탄력없이쳐진 복부와 엉덩이를 관리해주는 프로그램입니다.
복부와 엉덩이는 가장 지방이 많이 축척되는 부위며 중력에의하여 탄력이 가장먼저떨어지는 부위중 하나이므로 꾸준한 관리가 필요하답니다.열심히 진행해 주세요. |
2025-04-25
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뻣뻣한 허리를 유연하게 만들기
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굳어있는 허리관절과 근육을 이완하여 유연한 허리를 만들어주는 프로그램입니다.허리가 굳어있으면 부상의 위험도 높아지며 통증이 생기기 쉽습니다.꾸준하게 허리관리를 해주세요. |
2025-04-26
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체력과 유연성을 길러주는 필라테스
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체력과 유연성을 동시에 길러주는 프로그램입니다.체력과 유연성 모두 하루아침에 향상되는것이 아니므로,꾸준하게 진행해 주셔야 향상되는것을 느낄수 있습니다.열심히 진행해 주세요. |
2026-04-19
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체력향상을 도와주는 필라테스
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체력이 약해 쉽게 지치거나 피로감을 자주 느끼는 분들을 위한 프로그램입니다.힘들더라도 최대한 끝까지 따라할수 있도록 노력해 주셔야 체력이 점점 향상될수 있습니다. |
2026-04-20
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허리의 부상을 예방해주는 필라테스
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허리근육을 이완시키고 척추를 유연하게 만들어 허리부상의 위험성을 낮춰주는 프로그램입니다.허리는 꾸준하게 관리해줘야 건강함을 유지할수 있습니다.열심히 진행해 주세요. |
2026-04-21
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허벅지와 복부,엉덩이의 군살제거하기
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허벅지와 복부 엉덩이..지방이 가장 쉽게 축척되어 군살이 생기는 부위를 관리하는 프로그램입니다.꾸준하게 반복하다보면 어느새 군살이 사라지는것을 보실수 있습니다.열심히 운동해 주세요. |
2026-04-22
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전신의 근력강화운동
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진신의 근력을 강화시켜 주는 프로그램입니다.
평소 체력이 약하거나 쉽게 피로해지는 분들에게 특히 효과적입니다.
전신의 근력을 강화시켜 일상생활을 더욱 활력 넘치게 만들어 보세요. |
2026-04-23
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탄력있는 라인 만들기
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전신에 적당한 근육을 만들어 전신의 라인을 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.근육을 만드는것이 지방을 제거하는것보다 더 많은 시간을 필요로하므로 꾸준하게 노력해주세요. |
2026-04-24
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허벅지라인을 슬림하고 탄력있게!
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군살로 인하여 출렁이고 탄력이 없는 허벅지를 슬림하고 탄력있게 바꿀수 있는 프로그램입니다.허벅지라인이 이뻐야 청바지의 맵시가 살아날수 있으니 꾸준하게 관리해 주세요. |
2026-04-25
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복부관리 필라테스
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옷으로 가려진다고해서 관리가 소홀하면 그동안의 노력이 무산되겠죠?
아무리 옷이 두꺼워졌어도 살이붙으면 옷태가 달라집니다.
꾸준하게 복부를 관리해서 슬림한 라인을 유지하세요. |
2027-04-18
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다리라인을 자신있게 만들기
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동양인들은 특히 다리라인에 자신없는 분들이 많습니다.
다리를 최대한 슬림하고 길어보일수 있도록 만들어주는 프로그램입니다.
다리라인을 자신있게 가꾸어 봅시다. |
2027-04-19
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겨울철 몸매관리를 도와주는 필라테스
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겨울이라고 몸매관리를 소홀하게해서는 안되겠죠?
겨울철 관리가 소홀해지는 복부와 옆구리,엉덩이 등 옷에가려지는 부위를 더욱 집중적으로 관리해주는 프로그램입니다.사계절 내내 슬림한 몸매를 유지해 주세요. |
2027-04-20
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자세교정과 다이어트 효과를 동시에!
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틀어진 부위를 바로 잡아주고 전신의 체지방을 분해랗수 있는 프로그램입니다.자세가 교정되어야 다이어트의 시너지 효과를 볼수 있습니다.
두가지를 동시에 관리해 주세요. |
2027-04-21
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슬림한 몸매를 만들어주는 전신운동 필라테스
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전신을 골로루 운동해서 균형잡힌 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.
어느한 곳을 집중적으로 운동하는것보다 전신의 균형을 맞추어 운동하는것이 더욱 운동효과를 크게 볼수 있습니다.꾸준하게 반복해 주세요^^ |
2027-04-22
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복부와 엉덩이,허벅지를 집중적으로 관리하기
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복부와 엉덩이 허벅지를 집중적으로 관리하는 프로그램입니다.
두꺼운 겨울옷에 가려진다고 관리를 소홀하게되면 걷잡을수 없이 망가지게 됩니다.꾸준하게 관리해 주세요. |
2027-04-23
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다리의 군살과 근육을 정리해주는 필라테스
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다리의 군살과 울퉁불퉁한 근육을 정리해주는 프로그램입니다.
다리라인을 특히 더 집중적으로 관리하고싶은분들은 신경써서 진행해 주세요.꾸준하게 진행해 주시면 많은 효과를 보실수 있습니다. |
2027-04-24
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체지방을 분해하고 몸을 따뜻하게만들어주는 필라테스
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필라테스 호흡법을 통하여 몸에 열을나게만들어 체지방을 분해하고 몸을 따뜻하게만들어주는 프로그램입니다.몸이 따뜻해야 몸의 순환도 원활하게되며 체지방효과도 더욱 효과적으로 나타납니다.열심히 진행해 주세요. |
2028-04-16
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엉덩이의 볼륨감을 살려주는 필라테스
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가슴의 볼륨감은 운동으로 만드는것이 한계가 있지만 엉덩이의 볼륨감 만큼은 운동으로 얼마든지가능합니다.노력한 만큼 결과가 나올수 있으니 꾸준하게 운동해 봅시다. |
2028-04-17
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목과 척추 디스크를 예방하기
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목과 척추를 강화하고 긴장된 근육이완,틀어진 부분을 교정하여 디스크를 예방하는 프로그램입니다.디스크 증상이 아주 심한 단계에서는 무리가 될수 있으니 적절하게조절하거나 증상이 완화되었을때 시작해 주시는것이 좋습니다. |
2028-04-18
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탄력있는 복부와 엉덩이로 가꾸기
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탄력있는 복부와 엉덩이라인으로 가꾸어주는 프로그램입니다.
특히 나이가 들수록 중력에 의하여 탄력을 잃어가는것이 느껴지는분들,출산 후 급격히 탄력이 떨어진분들에게 도움이 됩니다.꾸준하게 자신의 몸을 가꾸어 주세요. |
2028-04-19
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다리라인을 집중적으로 관리해 봅시다!
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동양인 체형의 특성상 하체가 굵고 짧아 고민이신분들이 많습니다.
하지만 운동을 통하여 어느정도 개선될수 있으니 걱정하세요.
가장 자신있는 부위가 될수는 없겠지만 적어도 컴플렉스는 되지않도록 만들수 있습니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2028-04-20
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꾸준한 다이어트를 통하여 자신있는 몸매를 만들어 봅시다.
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자신있는 몸매는 하루이틀의 노력으로 만들어지지않습니다.
꾸준한 노력과 끈기가 자신있는 몸매를 만들어 줍니다.
열심히 진행해 주세요. |
2028-04-21
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복부와 허리를 강화시켜주는 필라테스
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복부와 허리를 강화시켜 몸의 중심을 안정적으로 잡아주며 허리디스크나 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.복부와 허리를 강화시켜 몸의 중심을 건강하게 관리해 주세요. |
2028-04-22
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군살을 제거하고 잔근육을 만들기
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울퉁불퉁한 군살을 제거하고 잔근육을 만들어 슬림하면서도 탄력있는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.발레리나나 피겨선수들의 몸매처럼 슬림하면서도 탄력있는 몸매가 가지고싶으시면 요가나 필라테스가 가장 적합합니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
