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강의명 |
강의내용 |
2013-08-18
(일요일) |
출렁이는 뱃살을 탄탄하게!
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근육하나 없이 지방으로만 이루어져 출렁이는 뱃살때문에 고민이신 분들을 위한 프로그램입니다.복부에 근육을 만들어 탄탄하게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2013-08-19
(월요일) |
균형있는 몸매 만들기
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틀어진부분을 바로 잡아주고 전신의 라인을 다듬어 주는 프로그램입니다.틀어진부분을 교정하면 통증이나 디스크등의 질병을 예방할수 있고 몸의 라인이 더욱 바르게 잡힐수 있으니 꾸준하게 반복해 주세요. |
2013-08-20
(화요일) |
전신의 근력강화 운동
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전신의 근력을 강화시켜 전반적인 체력을 길러주고 체지방이 늘어나는것을 예방해주는 프로그램입니다.근육이 사용되는 부위를 정확하게 느끼면서 운동해 주셔야 근육이 예쁘게 자리잡힐수 있습니다. |
2013-08-21
(수요일) |
몸을 바르게 잡아주는 필라테스
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틀어진부분을 바로 잡아 바른 몸을 만들어주는 프로그램입니다.
틀어지기 쉬운 척추와 골반을 교정시켜 바른 몸을 만들어 주세요.
교정효과를 보시려면 특히 더욱 꾸준하게 진행해 주셔야 합니다! |
2013-08-24
(목요일) |
전신의 S라인 관리하기
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여름이 지났다고 관리에 소홀하면 안돼겠죠?몸매관리는 일년내내 소홀히 해서는 안됩니다.슬림하면서도 굴곡이 살아있는 S라인을 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 따라해 주세요. |
2014-08-17
(금요일) |
전반적인 몸매관리에 효과적인 필라테스
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전반적으로 몸의 군살을 제거하고 라인을 만들어주는 프로그램입니다.
전반적으로 관리하여 몸의 균형을 잡아주고 라인을 살려주는데 효과적입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2014-08-18
(토요일) |
척추를 유연하게 만들어주고 복부와 척추를 강화시켜주는 필라테스
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척추를 유연하게 만들어주면서 힘을 길러주고 복부의 근력을 강화시켜주는 프로그램입니다.필라테스를 통하여 척추와 복부를 강화시켜주고 척추의 유연성또한 향상시켜 주세요. |
2014-08-19
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다리라인을 슬림하면서 탄력있게 가꾸기
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다리라인을 슬림하면서도 탄력있게 가꿀수 있는 프로그램으로 다리를 좀저 집중적으로 관리하고싶은 분들에게 도움이 됩니다.
슬림하면서도 탄력있는 라인으로 만들어 다리에대한 자신감을 높혀 주세요. |
2014-08-20
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체지방을 줄여주는 필라테스
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체지방을 연소시켜주며 근육량을 늘려주는 프로그램입니다.
체지방을 줄이고 근육량을 늘려야 다시살이찌는것을 예방할수 있으며 탄력있는 몸매를 만들수 있습니다.꾸준하게 진행하세요^^ |
2014-08-21
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군살제거와 자세교정을 동시에!
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몸의 군살을 제거하고 틀어진부분을 교정하여 자세를 반듯하게 만들어주는 프로그램입니다.두가지가 동시에 만들어지면서 더욱 시너지효과가 나올수 있으니 열심히 따라해 주세요. |
2014-08-22
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전신관리 필라테스
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전반적으로 군살을 제거하고 탄력있는 몸매를 만들수 있도록 전신을 관리해주는 프로그램입니다.전신을 골고루 관리하고싶은분들에게 특히 도움이 됩니다.힘들더라도 최대한 끝까지 진행해 주세요. |
2014-08-23
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요요현상 없이 다이어트 하기
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음식조절과 함께 적절하고 꾸준한 운동이 병행되어야 요요현상을 막을수 있습니다.살이 조금 빼졌다고해서 방심하면 안되는것 아시죠?다이어트는 끝이 없답니다.열심히 관리해 주세요. |
2015-08-16
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탄탄한 잔근육 만들기
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몸에 잔근육이 있어야 몸매가 탄탄해 보이고 건강해 보입니다.
적당한 근육을 만들어 몸매를 더욱 좋아보이도록 도와주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행하세요. |
2015-08-17
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비키니가 어울리는 몸매로 만들어주는 요가
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여름철에는 비키니가 어울리는 몸매를 만드는것이 최우선입니다.
비키니가 어울리도록 복부와 옆구리의 군살을 제거하고 슬림한 라인을 잡아주는 프로그램입니다. |
2015-08-18
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핫팬츠와 미니스커트를 자신있게 즐기기
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핫팬츠와 미니스커트는 여름에 자주 애용하게되는 아이템입니다.
하체가 전반적으로 이뻐야 이런 아이템들이 빛을 발할수 있으니 꾸준하게 관리해 주세요. |
2015-08-19
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탄력없는 복부를 탄탄하게 만들어주는 필라테스
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탄력없이 늘어진 복부를 탄탄하게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입입니다.살이 많고 쳐져 관리가 어려운 복부를 열심히 관리해서 탄력 넘치게 만들어 주세요. |
2015-08-20
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복부운동에 효과적인 필라테스
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복부운동을 꾸준하게 하셔야 근력이 향상되며 복부의 군살을 예방하고 제거할수 있습니다.복부운동에 효과적인 동작을 모아놓은 프로그램입니다.열심히 운동하세요! |
2015-08-21
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옷맵시를 살아나게 만들기
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청바지에 흰티셔츠만 입어도 옷맵시가나는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.전반적으로 슬림하고 불륨감은 살아있는 몸매를 위해 열심히 진행해 주세요. |
2015-08-22
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다이어트 효과를 극대화시킬수 있는 필라테스
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근육을 만들어 체지방을 연소시켜주며 몸의 라인을 이쁘게 잡아주는 프로그램입니다.유산소 운동과 병행해 주시면 더욱 빠르고 큰 효과를 보실수 있답니다. |
2016-08-14
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군살없는 몸매만들기
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군살없는 매끈한 몸매는 하루아침에 만들어지는것이 아닙니다.
음식조절과함께 꾸준하게 운동을 병행해 주셔야 가능하다는것 다들 잘 아시죠?꾸준한 노력을 해주세요. |
2016-08-15
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등과 엉덩이의 군살제거하기
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등과 엉덩이의 물컹이는 군살을 제거하여 슬림한 뒷태를 완성시켜주는 프로그램입니다.뒷모습이라도 소홀하지 않도록 관리해주셔야 완벽한 라인을 완성할수 있습니다. |
2016-08-16
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복부의 군살정리하기
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필라테스는 복부의 군살을 제거하고 라인을 정리하는데 가장 효과적인 운동이라할수 있습니다.동작의 대부분이 복부의 근육을 중심으로 이루어지는데, 그중에서도 특히 효과적인 동작으로 구성해되었습니다. |
2016-08-17
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복부와 허리의 근력을 강화시키기
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복부와 허리의 근력을 강화시켜 부상이나 디스크를 예방해 주며 몸의 중심이 강화되면서 안정적인 자세를 가질수 있도록 도와주는 프로그램입니다.꾸준하게 복부와 허리의 근력을 관리해 주세요. |
2016-08-18
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아름다운 바디라인 만들기
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아름다운 바디라인을 만들어주는 필라테스입니다.
몸의 굴곡을 살려주며 탄력있는 근육을 만들어 줍니다.
아름다운 바디라인을 생각하며 열심히 진행해 주세요. |
2016-08-19
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복부와 다리라인을 이쁘고 건강하게!
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복부와 다리라인을 이쁘고 건강하게 만들어주는 프로그램입니다.
슬림한 복부와 다리를 만들고 근력을 강화시켜 탄력을 더해줍니다.
열심히 진행해 주세요. |
2016-08-20
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척추를 강화하고 복부를 단련시켜주는 필라테스
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척추를 강화시켜주며 복부의 근육을 단련시켜 주는 프로그램입니다.
두가지를 동시에 관리하여 자세를 바르게 만들고 건강을 증진시킬수 있습니다. |
2017-08-13
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이쁜다리 만들기
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한국인의 체형 특성상 다리가 이쁘지 않아 고민이신분들이 많습니다.골반을 교정하여 다리를 곧게 만들어주고 허벅지와 종아리를 슬림하게 가꾸어주는 동작입니다. |
2017-08-14
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축쳐진 뱃살 제거하기
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체지방 과다로 인해 축쳐진 복부를 슬림하고 탄력있게 만들어주는 동작입니다.꾸준한 관리와 음식조절을 병행하여 쳐진 복부에 대한 고민을 해소해보세요. |
2017-08-15
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상체비만의 고민 해소하기
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복부,옆구리,팔뚝을 비로산 전반적인 상체의 지방을 제거해주는 동작입니다.몸에 비해 상체에 살이 많은 분들에게 특히 효과적입니다.균형있는 몸매를 만들어주세요. |
2017-08-16
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복부 집중 다이어트
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복부의 윗쪽과 아랫쪽,측면까지 전반적인 복부의 군살을 제거해주는 프로그램입니다.세부적인 복부관리로 군살없이 납짝하고 탄력있는 복부라인을 유지시켜주세요. |
2017-08-17
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전신을 탄력있게 만들어주는 필라테스
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전반적으로 몸에 탄력을 만들어 건강미를 돋보이도록 만들어주는 프로그램입니다.살이 쳐져 두리뭉실해보이는 분들,몸은 슬림하지만 탄력이 없어 힘이 없어보이는 분들에게 효과적입니다.열심히 운동하세요! |
2017-08-18
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근력을 강화 시켜주는 필라테스
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복부와 엉덩이,허벅지를 중심으로 전반적인 몸의 근력을 강화 시켜주는 프로그램입니다.근력을 강화시켜 전반적인 몸을 탄력있게 만들어 체력도 길러 보세요. |
2017-08-19
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어깨와 팔라인을 다듬어주는 필라테스
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어깨의 틀어진 부분을 교정하고 불필요한 어깨와 팔의 군살을 제거하여 슬림하게 만들어주는 프로그램입니다.어깨와 팔라인이 이뻐야 상체라인이 전반적으로 이뻐보일수 있으니 꾸준하게 운동해주세요. |
2018-08-19
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옷맵시를 살려주는 필라테스
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이제 완전히 봄이 왔네요^^
컬러풀하고 화려한 봄패션을 더욱 멋지게 소화할수 있도록 꾸준하게 몸매관리를 해주셔야 겠죠?열심히 운동합시다! |
2018-08-20
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복부와 다리라인을 슬림하고 탄력있게!
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복부와 다리라인을 슬림하고 탄력있게만들어 자신있는 라인을 만들수 있도록 도와주는 프로그램입니다.복부와 다리를 집중적으로 관리하고 싶은 분들에게 특히 도움이 됩니다. |
2018-08-21
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다가오는 여름을 미리 대비하기
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봄이 지나면 곧 여름이 올텐데요..
아무래도 노출이 많아지는 여름에는 평소보다 몸매에 신경을 써야겠죠?
지금부터 관리를 시작해 주셔야 여름에 자신있게 여름패션을 즐길수 있습니다.열심히 진행해 주세요. |
2018-08-22
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가슴골을 만들어주는 필라테스
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가슴이 굽어있고 근육이 퍼져있으면 아름다운 가슴라인을 만들수 없습니다.앞으로 굽은 가슴을 펴고 가슴근육을 모아 탄력을 주는 동작입니다.가슴이 쳐져있거나 유독 탄력이 없는 분들에게 도움이됩니다.꾸준하게 반복해 주세요. |
2018-08-23
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복부를 납짝하게 만들어주는 필라테스
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복부를 납짝하면서 탄력있게 만들수 있는 프로그램입니다.옆에서 봤을때 불룩하게 나온배가 신경쓰이신다면 얼른 운동을 시작해 주셔야겠죠?이제 곧 여름입니다!열심히 진행해 주세요. |
2018-08-24
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가장 이상적인 몸매로 가꾸기
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가장이상적인 몸매는 슬림하면서도 볼륨은 살아있고 탄력이 있는 몸매라고할수 있겠죠?군살은 제거하고 탄력있는 근육을 만들어주며 몸의 비율까지 좋아보이도록 만들어주는 프로그램입니다.열심히 진행해서 가장 이상적인 몸매에 근접하게 만들어 보세요. |
2018-08-25
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건강미넘치는 몸매로 만들어주는 필라테스
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마냥 마르기만 한 몸매보다는 슬림하면서도 탄력있어보이는 건강미있는 몸매가 대세입니다.필라테스는 여성에게 어울리는 잔근육을 만드는데 많은 도움이되는 운동입니다.꾸준하게 진행해 주시면 어느새 여성스러우면서도 건강미가 넘치는 몸매로 바뀌어있을것입니다. |
2019-08-18
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척추과 골반을 교정하여 바른자세 만들기
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틀어진 척추와 골반을 바로 잡아 바른자세를 만들어주며 더욱 반듯해보이는 몸매로 만들어주는 프로그램입니다.몸을 바르게 만들면 외적인 아름다움은 저절로 따라오게되어있답니다.열심히 진행해 주세요. |
2019-08-19
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몸의 군살을 남김없이 제거해주는 필라테스
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복부와 엉덩이,옆구리,팔,다리를 비롯하여 전신에 붙어있는 군살을 남김없이 제거하도록 도와주는 프로그램입니다.유산소운동과 음식조절을 병행하시면 더욱 효과적입니다. |
2019-08-20
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잔근육을 만들어 건강미를 향상시켜주는 필라테스
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전신에 골고루 잔근육을 만들어 건강해 보이는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.특히 다가오는 여름에는 잔근육으로 인하여 탄력있는 몸매가 더욱 빛을 발할수 있겠죠?여름을대비하여 미리미리 신경써주세요. |
2019-08-21
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탄력있는 엉덩이와 허벅지 만들기
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탄력있는 엉덩이와 허벅지를 만들어 건강미 넘치는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.엉덩이와 허벅지가 탄력있어야 하체가 전반적으로 탄력있고 균형잡혀 보일수 있으니 열심히 진행해 주세요. |
2019-08-22
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몸의 라인을 이쁘게 잡아주는 필라테스
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탄력과 골곡이 나타나있어야 몸의 라인이 이쁘다고 말할수 있겠죠?
몸을 슬림하면서도 굴곡과 탄력이 살아나있도록 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2019-08-23
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유연한 척추 만들기
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척추를 마디마디를 이완시켜 척추를 유연하게 만들어주는 프로그램입니다.척추가 많이 굳어있는분들은 적절하게 조절하며 할수 있는 범위안에서만 진행해 주세요.꾸준하게 진행해주시면 점점 동작이 편해지는것을 느낄수 있습니다. |
2019-08-24
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복부비만을 개선시켜주는 요가
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복부비만이신분들,복부에 살이 많은분들에게 도움이되는 프로그램입니다.적당한 근육을 만들어 탄력을 만들고 다시 군살이 붙는것을 예방해줍니다.열심히 진행해 주세요. |
2020-08-16
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몸안에 축척되어 있는 지방을 제거하기
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몸안에 축척되어있는 지방때문에 울퉁불퉁 몸의라인이 살아나지 않는 분들을 위한 프로그램입니다.오랫동안 축척되어 있을수록 빠지기 힘드니 축적되지 않도록 꾸준히 관리해주는것이 중요합니다. |
2020-08-17
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에너지소모를 도와주는 필라테스
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강도 있는 동작들로 구성되어 에너지 소모를 더욱 크게 만들어주는 프로그램입니다.식사조절이 힘든분들은 식사조절 대신 그만큼의 많은 에너지소모가 필요합니다.열심히 운동해 주세요. |
2020-08-18
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슬림한 몸매를 돋보이게 만들어주는 필라테스
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아무리 몸이 슬림해도 자세가 틀어지거나 굽어있으면 몸매가 이뻐보이지가 않습니다.틀어진부분을 바로 잡아 바른자세를 만들어 몸매의 장점을 돋보이도록 만들어 주는 프로그램입니다. |
2020-08-19
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체력을 강화시켜주는 필라테스
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체력이 약하면 쉽게 지치고 피로감을 느끼게 됩니다.자연스럽게 게을러지고 운동하는것도 힘들어지게 되죠.전신에 근력을 길러 체력을 강화시켜주는 프로그램입니다. |
2020-08-20
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옷맵시가 살아나는 몸매 만들기
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슬림하다고해서 옷맵시가 있는 건 아닙니다.슬림하면서도 탄력있고 몸의 균형이 맞아야 옷맵시가 더욱 살아납니다.점점 옷의 두께가 두꺼워 지면서 몸매관리에 소홀해질수 있습니다.하지만 아무리 두꺼운옷을 입어도 군살이 있으면 옷맵시가 살지않겠죠?꾸준하게 관리해 주세요. |
2020-08-21
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맵시있는 몸매 만들기
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슬림하면서도 볼륨감이 살아있고 탄력이 넘치는 맵시나는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.맵시있는 몸매는 하루아침에 만들어지는것이 아니기때문에 꾸준한 노력이 필요합니다. |
2020-08-22
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옷맵시가 살아나는 몸매 만들기
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슬림하면서도 몸의 균형이 잘 잡혀 있는 분들은 무슨옷을 입어도 옷 맵시가 나게 됩니다.불필요한 지방을 제거하고 자세를 바르게 잡아 옷맵시가 살아나는 몸매를 만들어 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2021-08-15
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눈에 띄지 않는 군살도 구석구석 관리하기
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눈에 보이는 부분은 쉽게 확인하고 관리를 열심히하게 되지만 등이나 엉덩이같은 뒷모습은 자신의 눈으로 쉽게 확인하지 못하기 때문에 관리가 소홀해 지기도 합니다.등과 엉덩이,다리 뒷라인 등의 전반적인 뒷태를 관리하는 프로그램입니다.눈에 보이지 않는 부분까지 슬림하게 관리해 주세요. |
2021-08-16
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슬림하면서 굴곡이 드러나는 몸매만들기
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슬림하면서 굴곡이 드러나는 몸매가 가장 이상적인 몸매겠죠?
슬림하면서도 볼륨감이있을곳은 볼륨감있게 만들수 있는 프로그램입니다.꾸준하게 수련해 주세요. |
2021-08-17
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척추를 이완시켜주며 허리근육을 강화하기
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척추를 이완시켜 유연하게 만들어주며 허리근육을 강화시켜 건강하게 만들어주는 프로그램입니다.허리가 굳어진게 느껴지시는분들,통증이 잦은분들에게 도움이 됩니다. |
2021-08-18
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어깨와 허리를 강화시켜주는 필라테스
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어깨와 허리를 강화시켜 통증이나 부상의 위험을 덜어주는 프로그램입니다.현재 통증이나 디스크가 심한 상태에서는 너무 무리하지마시고 조절해서 진행해 주시는것이 좋습니다. |
2021-08-19
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옷맵시를 살려주는 필라테스
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이제 완전히 봄이 왔네요^^
컬러풀하고 화려한 봄패션을 더욱 멋지게 소화할수 있도록 꾸준하게 몸매관리를 해주셔야 겠죠?열심히 운동합시다! |
2021-08-20
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복부와 다리라인을 슬림하고 탄력있게!
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복부와 다리라인을 슬림하고 탄력있게만들어 자신있는 라인을 만들수 있도록 도와주는 프로그램입니다.복부와 다리를 집중적으로 관리하고 싶은 분들에게 특히 도움이 됩니다. |
2021-08-21
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다가오는 여름을 미리 대비하기
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봄이 지나면 곧 여름이 올텐데요..
아무래도 노출이 많아지는 여름에는 평소보다 몸매에 신경을 써야겠죠?
지금부터 관리를 시작해 주셔야 여름에 자신있게 여름패션을 즐길수 있습니다.열심히 진행해 주세요. |
2022-08-14
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잘록한 허리와 볼륨있는 가슴,엉덩이 만들기
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굴곡이 살아있는 몸매를 만들기위하여 허리는 더욱 잘록하게,엉덩이와 가슴은 더욱 탄력있게 만들어 주는 프로그램입니다.라인을 만드는것은 살을 단순히 빼는것보다 더 많은 노력이 필요합니다.열심히 진행해 주세요. |
2022-08-15
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핫팬츠와 미니스커트가 잘어울리는 하체만들기
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하체라인이 드러나는 핫팬츠와 미니스커트가 잘어울릴수 있도록 만들어주는 프로그램입니다.자신있는 하체라인을 만들어 자신있게 핫팬츠와 미니스커트를 즐겨보세요. |
2022-08-16
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전신을 슬림하게 만들어주는 필라테스
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전신의 군살을 제거하여 적당한 잔근육을 만들어주는 프로그램입니다.
전신을 골고루 운동할수 있도록 구성되었으며 프로그램 강도와 난이도가 조금 높은편입니다. |
2022-08-17
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복부와 옆구리를 날씬하게!
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복부와 옆구리의 두리뭉실한 살때문에 상체라인이 아름답지 않은 분들을 위한 프로그램입니다.특히 여름이되면 복부와 옆구리라인이 더욱 신경쓰이게 되죠?복부의 살을 제거하는데는 필라테스만큼 효과적인 운동이 없으니 꾸준하게 따라해 주세요. |
2022-08-18
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척추과 골반을 교정하여 바른자세 만들기
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틀어진 척추와 골반을 바로 잡아 바른자세를 만들어주며 더욱 반듯해보이는 몸매로 만들어주는 프로그램입니다.몸을 바르게 만들면 외적인 아름다움은 저절로 따라오게되어있답니다.열심히 진행해 주세요. |
2022-08-19
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몸의 군살을 남김없이 제거해주는 필라테스
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복부와 엉덩이,옆구리,팔,다리를 비롯하여 전신에 붙어있는 군살을 남김없이 제거하도록 도와주는 프로그램입니다.유산소운동과 음식조절을 병행하시면 더욱 효과적입니다. |
2022-08-20
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잔근육을 만들어 건강미를 향상시켜주는 필라테스
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전신에 골고루 잔근육을 만들어 건강해 보이는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.특히 다가오는 여름에는 잔근육으로 인하여 탄력있는 몸매가 더욱 빛을 발할수 있겠죠?여름을대비하여 미리미리 신경써주세요. |
2023-08-13
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바른 몸 만들기
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옆으로 틀어지고 앞뒤고 휘어진 척추를 바르게 잡아주는 프로그램입니다.척추가 바르지 못하면 자세도 틀어지고 몸미 반듯하지 못해 보이니 척추를 바르게 잡아 바른 몸 만들어 주세요. |
2023-08-14
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쳐진엉덩이를 끌어올리고 허벅지는 탄력있게 만들어주는 필라테스
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쳐진엉덩이를 끌어올려주고 허벅지를 탄력있게 만들어 하체라인을 전반적으로 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.엉덩이와 허벅지라인이 이뻐야 옷맵시가 살아나고 건강미가 돋보일수 있으니 열심히 진행해 주세요. |
2023-08-15
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눈에 띄지 않는 군살도 구석구석 관리하기
|
눈에 보이는 부분은 쉽게 확인하고 관리를 열심히하게 되지만 등이나 엉덩이같은 뒷모습은 자신의 눈으로 쉽게 확인하지 못하기 때문에 관리가 소홀해 지기도 합니다.등과 엉덩이,다리 뒷라인 등의 전반적인 뒷태를 관리하는 프로그램입니다.눈에 보이지 않는 부분까지 슬림하게 관리해 주세요. |
2023-08-16
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슬림하면서 굴곡이 드러나는 몸매만들기
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슬림하면서 굴곡이 드러나는 몸매가 가장 이상적인 몸매겠죠?
슬림하면서도 볼륨감이있을곳은 볼륨감있게 만들수 있는 프로그램입니다.꾸준하게 수련해 주세요. |
2023-08-17
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척추를 이완시켜주며 허리근육을 강화하기
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척추를 이완시켜 유연하게 만들어주며 허리근육을 강화시켜 건강하게 만들어주는 프로그램입니다.허리가 굳어진게 느껴지시는분들,통증이 잦은분들에게 도움이 됩니다. |
2023-08-18
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어깨와 허리를 강화시켜주는 필라테스
|
어깨와 허리를 강화시켜 통증이나 부상의 위험을 덜어주는 프로그램입니다.현재 통증이나 디스크가 심한 상태에서는 너무 무리하지마시고 조절해서 진행해 주시는것이 좋습니다. |
2023-08-19
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옷맵시를 살려주는 필라테스
|
이제 완전히 봄이 왔네요^^
컬러풀하고 화려한 봄패션을 더욱 멋지게 소화할수 있도록 꾸준하게 몸매관리를 해주셔야 겠죠?열심히 운동합시다! |
2024-08-18
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몸의 군살을 남김없이 제거해주는 필라테스
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복부와 엉덩이,옆구리,팔,다리를 비롯하여 전신에 붙어있는 군살을 남김없이 제거하도록 도와주는 프로그램입니다.유산소운동과 음식조절을 병행하시면 더욱 효과적입니다. |
2024-08-19
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잔근육을 만들어 건강미를 향상시켜주는 필라테스
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전신에 골고루 잔근육을 만들어 건강해 보이는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.특히 다가오는 여름에는 잔근육으로 인하여 탄력있는 몸매가 더욱 빛을 발할수 있겠죠?여름을대비하여 미리미리 신경써주세요. |
2024-08-20
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탄력있는 엉덩이와 허벅지 만들기
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탄력있는 엉덩이와 허벅지를 만들어 건강미 넘치는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.엉덩이와 허벅지가 탄력있어야 하체가 전반적으로 탄력있고 균형잡혀 보일수 있으니 열심히 진행해 주세요. |
2024-08-21
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몸의 라인을 이쁘게 잡아주는 필라테스
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탄력과 골곡이 나타나있어야 몸의 라인이 이쁘다고 말할수 있겠죠?
몸을 슬림하면서도 굴곡과 탄력이 살아나있도록 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2024-08-22
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유연한 척추 만들기
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척추를 마디마디를 이완시켜 척추를 유연하게 만들어주는 프로그램입니다.척추가 많이 굳어있는분들은 적절하게 조절하며 할수 있는 범위안에서만 진행해 주세요.꾸준하게 진행해주시면 점점 동작이 편해지는것을 느낄수 있습니다. |
2024-08-23
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복부비만을 개선시켜주는 요가
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복부비만이신분들,복부에 살이 많은분들에게 도움이되는 프로그램입니다.적당한 근육을 만들어 탄력을 만들고 다시 군살이 붙는것을 예방해줍니다.열심히 진행해 주세요. |
2024-08-24
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비키니가 어울릴수 있는 몸매만들기
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비키니를 입었을때 가장 라인이 드러나는 복부와 옆구리라인을 슬림하고 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.다가오는 휴가철을 대비하여 열심히 관리해 봅시다! |
2025-08-17
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에너지소모를 도와주는 필라테스
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강도 있는 동작들로 구성되어 에너지 소모를 더욱 크게 만들어주는 프로그램입니다.식사조절이 힘든분들은 식사조절 대신 그만큼의 많은 에너지소모가 필요합니다.열심히 운동해 주세요. |
2025-08-18
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슬림한 몸매를 돋보이게 만들어주는 필라테스
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아무리 몸이 슬림해도 자세가 틀어지거나 굽어있으면 몸매가 이뻐보이지가 않습니다.틀어진부분을 바로 잡아 바른자세를 만들어 몸매의 장점을 돋보이도록 만들어 주는 프로그램입니다. |
2025-08-19
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체력을 강화시켜주는 필라테스
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체력이 약하면 쉽게 지치고 피로감을 느끼게 됩니다.자연스럽게 게을러지고 운동하는것도 힘들어지게 되죠.전신에 근력을 길러 체력을 강화시켜주는 프로그램입니다. |
2025-08-20
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옷맵시가 살아나는 몸매 만들기
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슬림하다고해서 옷맵시가 있는 건 아닙니다.슬림하면서도 탄력있고 몸의 균형이 맞아야 옷맵시가 더욱 살아납니다.점점 옷의 두께가 두꺼워 지면서 몸매관리에 소홀해질수 있습니다.하지만 아무리 두꺼운옷을 입어도 군살이 있으면 옷맵시가 살지않겠죠?꾸준하게 관리해 주세요. |
2025-08-21
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맵시있는 몸매 만들기
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슬림하면서도 볼륨감이 살아있고 탄력이 넘치는 맵시나는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.맵시있는 몸매는 하루아침에 만들어지는것이 아니기때문에 꾸준한 노력이 필요합니다. |
2025-08-22
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옷맵시가 살아나는 몸매 만들기
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슬림하면서도 몸의 균형이 잘 잡혀 있는 분들은 무슨옷을 입어도 옷 맵시가 나게 됩니다.불필요한 지방을 제거하고 자세를 바르게 잡아 옷맵시가 살아나는 몸매를 만들어 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2025-08-23
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자세와 걸음걸이 교정에 도움이되는 필라테스
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바른자세와 걸음걸이는 사람의 이미지에 큰 영향을 미칩니다.
척추와 골반을 교정하여 자세를 바르게 교정시켜주면 자연스럽게 걸음걸이도 바르게 고쳐지게 됩니다.바른자세와 걸음걸이로 세련되고 당당해보이는 이미지를 만들어보세요. |
2026-08-16
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슬림하면서 굴곡이 드러나는 몸매만들기
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슬림하면서 굴곡이 드러나는 몸매가 가장 이상적인 몸매겠죠?
슬림하면서도 볼륨감이있을곳은 볼륨감있게 만들수 있는 프로그램입니다.꾸준하게 수련해 주세요. |
2026-08-17
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척추를 이완시켜주며 허리근육을 강화하기
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척추를 이완시켜 유연하게 만들어주며 허리근육을 강화시켜 건강하게 만들어주는 프로그램입니다.허리가 굳어진게 느껴지시는분들,통증이 잦은분들에게 도움이 됩니다. |
2026-08-18
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어깨와 허리를 강화시켜주는 필라테스
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어깨와 허리를 강화시켜 통증이나 부상의 위험을 덜어주는 프로그램입니다.현재 통증이나 디스크가 심한 상태에서는 너무 무리하지마시고 조절해서 진행해 주시는것이 좋습니다. |
2026-08-19
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옷맵시를 살려주는 필라테스
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이제 완전히 봄이 왔네요^^
컬러풀하고 화려한 봄패션을 더욱 멋지게 소화할수 있도록 꾸준하게 몸매관리를 해주셔야 겠죠?열심히 운동합시다! |
2026-08-20
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복부와 다리라인을 슬림하고 탄력있게!
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복부와 다리라인을 슬림하고 탄력있게만들어 자신있는 라인을 만들수 있도록 도와주는 프로그램입니다.복부와 다리를 집중적으로 관리하고 싶은 분들에게 특히 도움이 됩니다. |
2026-08-21
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다가오는 여름을 미리 대비하기
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봄이 지나면 곧 여름이 올텐데요..
아무래도 노출이 많아지는 여름에는 평소보다 몸매에 신경을 써야겠죠?
지금부터 관리를 시작해 주셔야 여름에 자신있게 여름패션을 즐길수 있습니다.열심히 진행해 주세요. |
2026-08-22
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가슴골을 만들어주는 필라테스
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가슴이 굽어있고 근육이 퍼져있으면 아름다운 가슴라인을 만들수 없습니다.앞으로 굽은 가슴을 펴고 가슴근육을 모아 탄력을 주는 동작입니다.가슴이 쳐져있거나 유독 탄력이 없는 분들에게 도움이됩니다.꾸준하게 반복해 주세요. |
2027-08-15
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핫팬츠와 미니스커트가 잘어울리는 하체만들기
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하체라인이 드러나는 핫팬츠와 미니스커트가 잘어울릴수 있도록 만들어주는 프로그램입니다.자신있는 하체라인을 만들어 자신있게 핫팬츠와 미니스커트를 즐겨보세요. |
2027-08-16
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전신을 슬림하게 만들어주는 필라테스
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전신의 군살을 제거하여 적당한 잔근육을 만들어주는 프로그램입니다.
전신을 골고루 운동할수 있도록 구성되었으며 프로그램 강도와 난이도가 조금 높은편입니다. |
2027-08-17
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복부와 옆구리를 날씬하게!
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복부와 옆구리의 두리뭉실한 살때문에 상체라인이 아름답지 않은 분들을 위한 프로그램입니다.특히 여름이되면 복부와 옆구리라인이 더욱 신경쓰이게 되죠?복부의 살을 제거하는데는 필라테스만큼 효과적인 운동이 없으니 꾸준하게 따라해 주세요. |
2027-08-18
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척추과 골반을 교정하여 바른자세 만들기
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틀어진 척추와 골반을 바로 잡아 바른자세를 만들어주며 더욱 반듯해보이는 몸매로 만들어주는 프로그램입니다.몸을 바르게 만들면 외적인 아름다움은 저절로 따라오게되어있답니다.열심히 진행해 주세요. |
2027-08-19
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몸의 군살을 남김없이 제거해주는 필라테스
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복부와 엉덩이,옆구리,팔,다리를 비롯하여 전신에 붙어있는 군살을 남김없이 제거하도록 도와주는 프로그램입니다.유산소운동과 음식조절을 병행하시면 더욱 효과적입니다. |
2027-08-20
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잔근육을 만들어 건강미를 향상시켜주는 필라테스
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전신에 골고루 잔근육을 만들어 건강해 보이는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.특히 다가오는 여름에는 잔근육으로 인하여 탄력있는 몸매가 더욱 빛을 발할수 있겠죠?여름을대비하여 미리미리 신경써주세요. |
2027-08-21
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탄력있는 엉덩이와 허벅지 만들기
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탄력있는 엉덩이와 허벅지를 만들어 건강미 넘치는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.엉덩이와 허벅지가 탄력있어야 하체가 전반적으로 탄력있고 균형잡혀 보일수 있으니 열심히 진행해 주세요. |
2028-08-13
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복근과 등근육을 동시에 만들어주는 필라테스
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복부와 등을 동시에 탄력있게 관리해주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.상체의 앞과 뒤를 한번에 관리하여 날렵한 라인을 만들어 보세요.열심히 운동해 주세요. |
2028-08-14
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척추를 유연하게 만들어주는 필라테스
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척추를 유연하게 만들어 부드러운 등의라인을 만들어주며 등의 통증이나 질환을 예방시켜주는 운동입니다.등의 미용과 건강을 한번에 해결할수 있는 프로그램입니다. |
2028-08-15
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작고탄력있는 엉덩이 만들기
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벌어진 골반부터 교정시켜 옆으로 푹 퍼진엉덩이를 모아주고 탄력을 주는 동작입니다.엉덩이의자극을 최대한 많이 느끼면서 동작을 진행해주시는것이 효과적입니다. |
2028-08-16
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몸안에 축척되어 있는 지방을 제거하기
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몸안에 축척되어있는 지방때문에 울퉁불퉁 몸의라인이 살아나지 않는 분들을 위한 프로그램입니다.오랫동안 축척되어 있을수록 빠지기 힘드니 축적되지 않도록 꾸준히 관리해주는것이 중요합니다. |
2028-08-17
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에너지소모를 도와주는 필라테스
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강도 있는 동작들로 구성되어 에너지 소모를 더욱 크게 만들어주는 프로그램입니다.식사조절이 힘든분들은 식사조절 대신 그만큼의 많은 에너지소모가 필요합니다.열심히 운동해 주세요. |
2028-08-18
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슬림한 몸매를 돋보이게 만들어주는 필라테스
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아무리 몸이 슬림해도 자세가 틀어지거나 굽어있으면 몸매가 이뻐보이지가 않습니다.틀어진부분을 바로 잡아 바른자세를 만들어 몸매의 장점을 돋보이도록 만들어 주는 프로그램입니다. |
2028-08-19
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체력을 강화시켜주는 필라테스
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체력이 약하면 쉽게 지치고 피로감을 느끼게 됩니다.자연스럽게 게을러지고 운동하는것도 힘들어지게 되죠.전신에 근력을 길러 체력을 강화시켜주는 프로그램입니다. |
