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빈야사 > 어깨의 결림과 불균형을 완화하는 동작 |
김민채 |
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| 굽은 등과 어깨를 펴주는 동작들을 기본으로, 어깨의 뻐근함과 결림을 해소시키는 동작들을 위주로 배워본다. |
| 2 |
빈야사 > 하체의 힘을 강화시키는 빈야사 |
김민채 |
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| 평상시 다리가 자주 아프거나 무릎에 무리가 오는 분들은 하체의 힘이 부족하고 약한 경우가 많은데,하체의 적당한 근육을 키워주는데 이로운 동작들을 배워본다.
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빈야사 > 복부와 허리를 탄탄하게 만들어주는 빈야사 |
김민채 |
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| 복부지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 내장의 건강에 해롭다. 복부와 허리 군살을 정리하고 내장 기관을 마사지하는 동작들을 배워본다.
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빈야사 > 장을 자극시켜 배변활동을 돕는 빈야사 |
김민채 |
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| 평상시,속이 더부룩하고 배변활동이 원활하지못하신 분들,피부트러블이 자주발생하시는 분들은 신진대사가 활발하지못한 경우가 많은데, 복부기관을 마사지해서 소화기능을 돕고, 변비를 해소시키는 동작들을 배워본다.
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빈야사 > 다리가 자주 붓거나 무릎 뒤에 핏줄이 튀어나오는 하지정맥류를 개선시키는 빈야사 |
김민채 |
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| 하지의 림프 순환을 원활하게 개선시키는 동작으로써, 평상시 오래 서계시거나,하지가 자주 붓고 무거운 분들, 하지정맥으로 고생하시는 분들께 이로운 동작들을 배워본다.
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빈야사 > 척추가 불균형한 측만증을 개선시키는 빈야사 |
김민채 |
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| 척추는 몸의 중심이다. 중심이 휘어져있으면 허리가아프고,균형을 잘 잡지못하게된다. 척추측만증을 개선시키고 몸의 중심을 반듯이 잡아주는 동작을 배워본다
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빈야사 > 몸의 중심부(복부,힙,허벅지)를 단련시키는 빈야사 |
김민채 |
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| 몸의 핵이라고 할수있는 파워하우스의 힘이 약하면 기초 체력이 약할수밖에 없고 중심감각이 약해진다.복부와 힙 등 몸의 코어를 단련시키는 동작을 배워보자
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빈야사 > 골반의 좌우 균형을 바로 잡는 빈야사 |
김민채 |
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| 골반이 틀어지면 척추도 틀어지면서 몸의 균형이 깨지고 허리도 아프다. 뿐만아니라 다리길이도 틀려지게 된다. 몸의 중심인 골반을 바로 잡아주는 동작을 배워본다.
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빈야사 > 목디스크 또는 일자목으로 인해 겪는 불편함을 완화시켜주는 빈야사 |
김민채 |
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| 평상시, 컴퓨터 앞에 앉거나 사무 업무에 종사할 경우 목이 점점 앞으로 빠지게 되어 일자목 증후군이 나타나거나 목디스크로 통증이 올 수 있다.경추를 풀어줌으로써 개운해지고 일자목을 완화시켜줄 수 있는 동작을 배워본다.
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빈야사 > 엉덩이,허벅지 부위의 불필요한 군살을 정리해주는 빈야사 |
김민채 |
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| 힙과 허벅지 라인의 군살은 옷태가 나지않게 보이기마련이다. 쳐진 엉덩이살을 힙업시켜주면서 허벅지를 탄탄하게 만들어주고, 근본적인 하체비만의 원인인 골반 불균형까지 다스려주는 동작들을 배워본다,
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| 11 |
빈야사 > 좌골신경통을 완화시키는 빈야사 |
김민채 |
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| 좌골뼈를 중심으로 대퇴부,종아리를 비롯해서 심지어 허리까지 무리가 올 수 있는데 이 증상을 완화시켜주는 동작들을 배워본다,
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빈야사 > 허리가 자주 아픈 증상을 완화시켜주는 빈야사 |
김민채 |
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| 평상시에 허리가 자주 아프고 저린 경우,척추가 휘어있거나 자세가 좋지못한 경우가 많다. 이를 완화시켜 자세를 바르게 잡고,요통 증상을 완화하는 동작들을 배워본다.
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| 13 |
빈야사 > 골반,요추,발목을 강화시키는 빈야사 |
김민채 |
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| 몸의 균형에 큰 영향을 미치는 골반과 요추의 균형을 바르게 잡고, 발목 관절을 강화시키는 동작들을 배워본다.
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| 14 |
빈야사 > 팔뚝의 쳐진 군살을 정리하면서 슬림한 팔라인을 만들어주는 빈야사 |
김민채 |
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| 어깨와 팔 전체의 순환을 부드럽게 풀어주면서 팔뚝의 군살을 정리해주고 날씬한 팔을 만들어준다.
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| 15 |
빈야사 > 호흡기와 심폐기능에 유익한 빈야사 |
김민채 |
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| 호흡기 질환을 예방하면서 비염,천식 등에 도움이 되는 동작들을 배워본다.
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빈야사 > 쳐진 엉덩이 군살을 힙업시켜주는 빈야사 |
김민채 |
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| 엉덩이가 탄력없이 쳐지면 옷매무새도 살지않고 미관상 다리가 짧아보인다. 엉덩이의 쳐진 군살을 끌어올려 탄력있는 힙을 만드는 동작들을 배워본다.
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| 17 |
빈야사 > 머리가 개운해지면서 혈액순환을 돕는 빈야사 |
김민채 |
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| 두통의 주원인인 어깨결림과 경추의 혈액순환을 개선시키면서 머리를 맑게 도와주는 동작들을 배워본다.
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빈야사 > 요실금을 개선시켜주는 빈야사 |
김민채 |
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| 음부와 괄약근의 수축성을 강화시켜 요실금을 완화시키는 동작들을 배워본다.
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빈야사 > 50대 전후의 여성분들을 위한 갱년기 증상에 도움이 되는 빈야사 |
김민채 |
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| 보통 50대 전후로 어머님들은,여성호르몬의 감소로 인해 기분이 울적해지거나 얼굴에 열이 오르는 등의 갱년기 증상을 맞게 된다.혈액순환을 좋게 만들면서 자율신경계를 활성화시키는 동작과 호흡을 배워본다.
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빈야사 > 중심감각을 키워주면서, 팔과 다리 근력을 키워주는 빈야사 |
김민채 |
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| 하체의 힘이 부족하거나 중심감각이 부족할 경우,발을 헛디디거나 넘어지기 쉽다. 효율적으로 균형을 잡는 법을 터득하는 동작을 배워본다.
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