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홈요가 |
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2009-09-19 |
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생활체육으로서의 요가의 특성 |
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생활체육 요가의 특성
1) 생활 속에서 자주 수축시키는 근육이나 신경은 이완시키고, 지나치게 늘어난 조직은
수축시켜 균형을 찾는다.
2) 요가 운동은 본래의 기본 능력을 회복시키거나 보존시킨다.
3) 요가 운동은 신체 이상의 진단법이 되며 그것 자체가 치료 회복법이다.
4) 요가 운동은 어색하고 힘든 것을 찾아서 그것을 자연스럽고 쉽게 할 수 있도록 만든다.
5) 단전(UDDIANA)을 중심으로 전신이 협력하여 작용되게 운동한다.
6) 운동으로 자극이 생기는 것에 정신집중을 성실히 이행한다.
7) 여러가지 체위(ASANA)를 취하여 의식 집중을 해 줌으로써 혈액의 기능이 조직에
공평하게 보급되게 해야한다.
8) 요가 수련은 자기 스스로가 하는 스스로의 길이다.
9) 요가 운동은 자신이 취한 포즈를 최종상태에서 오래 유지시킨다. 그 모습과 깊이 만날
수 있는 시간적 여유를 충분히 준다.
10) 요가 운동은 모든 부분을 바르게 작용시킨다.(길이, 각도, 힘, 속도의 동일의 원칙)
11) 요가 운동은 자신의 누적된 습관을 바꾸는 운동을 계속해서 반복적으로 수련해야 한다.
12) 요가운동은 최종자세에 도달되면 숨을 참고 3초~ 10초동안 유지한다. 호흡의 억제력은
체내의 균형유지력을 자극하며 반성의 폭을 깊게 한다. |
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| 신서사모님 |
잘 읽었습니다^^
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2011-10-14 |
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