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홈요가 |
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2010-08-05 |
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요가수행시 도움말과 주의사항 10가지 |
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1.맨 바닥이나 침대등 에서 행하지 마시고 바닥에 매트나 천등을 깔고 행한다.
2.수행시간은 해뜰 무렵과 해질 무렵이 가장 좋다.
3.욕심을 내지않고,무리하지 않고 본인의 컨디션에 맞춰 매일 꾸준히 반복한다.
4.아사나를 하고 난 후에는 최소 10-15분 정도 완전한 휴식자세로 휴식을 취한다.
5.호흡은 입으로 하지 않고 코로 한다.
6.공복을 유지한 상태에서 동작을 행한다.공복이 힘들땐 따듯한 우유한잔 정도로 가볍게..
7.생리기간에는 피해야 하는 동작들을 주의한다.물구나무서기, 쟁기자세등..
8.아사나 후 샤워는 최소 15-30분 후에 하는것이 좋다
9.음식뭉 섭취 또한 최소 30분후에 하는것이 좋다.
10.분만후 한달 동안은 아사나를 금한다. |
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| 프로페셔널 |
잘 읽었습니다^^*
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2010-10-08 |
| 베스트메롱 |
많은 도움이 되었어욤^^*
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2011-01-24 |
| 딸랑바지 |
몰랐던 상식을 알게 되었네요.
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2011-03-03 |
| 기억 |
잘읽었습니다
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2011-03-14 |
| 김규리 |
오늘첨왔습니다! 잘읽고 갑니다~
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2011-03-17 |
| 날씬녀 |
좋은정보 잘 읽고 갑니다.
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2011-04-09 |
| 슬희엄마 |
매일 꾸준이 하겠습니다
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2011-04-12 |
| 슬희엄마 |
매일 꾸준이 하겠습니다
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2011-04-12 |
| yeon |
좋은정보 감사해요
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2011-05-16 |
| 야시시 |
저는 집에서 나름 요가를 하고 있는데 전문 선생님 한테 배우고 싶어서 가입했어요...건강해 졌음 좋겠네요
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2011-07-24 |
| 신서사모님 |
잘 읽었습니다^^
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2011-10-14 |
| 최다야 |
여태까지 맨바닥에서 했ㄴㄴ데 그러면 안되겠네욯ㅎ 감사합니다
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2012-08-10 |
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