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홈요가 |
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2011-12-09 |
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필라테스란? |
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이 운동법의 원리는 반복된 동작을 하여 연속적으로 근육을 운동시키면서 통증 없이 근육을 강화하는 것이다.
특히 아랫배와 엉덩이 부분을 파워하우스라고 부르며 이 부위를 단련시키는 것이 기본이다.
사용하는 근육의 움직임에 집중하고, 강도를 조절하며 정확한 동작을 이루어야 한다.
몸의 중심이 되는 척추를 바로잡기위하여 파워하우스를 중심으로 운동한다. 또, 동작마다 고유의 호흡패턴이 있어 이를 따라야 운동효과를 최대화할 수 있다. 각 동작을 할 때는 정신을 집중하며, 한 동작에서 다음 동작으로 연결할 때는 부드럽고 유연하게 흐름을 따라 움직여야 한다.
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