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홈요가 |
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2011-12-12 |
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비크람요가(핫요가)란? |
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<개요>
일명 핫요가라고도 하는 비크람요가는 인도 요가 컬리지의 창립자이자, 하타 요가의 마스터로 알려진 비크람이 창시했다. 요가 발생지인 인도의 환경을 그대로 옮겨놓기 위하여 실내온도 38도씨의 전용스튜디오에서 진행하는 요가를 말한다.
<효과>
뜨거운 환경에서 근육이 잘 이완되기 때문에 몸의 유연성을 높이는데 효과적이며 부상을 방지할 수 있다. 또한 심박수를 높여 유산소 효과를 내며, 땀으로 노폐물과 독소를 빼주기 때문에 체중 감소와 피부미용에 효과적이다.
<동작>
90분 간 진행되는 26가지 일련 동작들은 워밍업을 위한 호흡법으로 시작하여 24가지 아사나 (요가 자세)로 이어지며 체내 독소를 배출하기 위한 호흡법으로 마무리 된다.
<주의사항>
1.과도하게 상승된 체열은 관절 유연성(이완정도)의 감각을 잘 느끼지 못하게 하여 조직에 손상을 줄 수 있다.
2.높은 체열은 이상고열 상태를 일으켜 구역감, 두통, 졸도를 발생시킬 수 있다.
3.과도한 땀 흘림은 적절한 수분보충이 동반되지 않으면 탈수 증상을 나타나게 할 수 있고, 이것은 세포대사에 부작용을 일으킬 수 있다.
4.높아진 체열과 탈수는 심박수를 증가시키고,이것은 또한 혈압을 상승시킨다. |
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