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홈요가 |
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2011-12-13 |
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임산부요가의 장점과 주의사항 |
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<장점>
1.몸이 붓지 않는다.
2.마음을 안정시킨다.
3.자궁의 환경을 좋게 만든다.
4.분만이 쉬워진다.
5.출산 후 회복이 빠르다.
<주의사항>
1.공복에 한다.
2.숨이 차지 않을정도로 한다.
3.자신의 몸상태가 요가를 해도 무리가 없는지 체크한 후 시작한다.
4.무리한 동작은 피하고 자신이 할수 있는 동작만 꾸준히 반복한다.
5.수련중 배가 당기거나 통증이 있으면 바로 휴식을 취한다. |
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