<온라인맞춤요가>는 개인레슨
<오늘의요가>정말 편합니다^^
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홈요가
2011-12-19
필라테스호흡법
1.코로 마셨다 입으로 내쉰다.
2.코로 마셨을때 복부가 팽창됐다 입으로 내쉴때 "스"하는 소리를 내며 복부를 척추쪽으로 수축시킨다.
3.내쉬는 숨이 마시는 숨보다 길어야한다.
