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홈요가 |
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2012-12-23 |
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커피와 다이어트 |
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1.커피의 효능-체지방 분해를 돕는다.
은은한 향과 깊은 맛으로 대중들의 마음을 사로잡은 커피는 신진대사 작용을 향상하고 활동량을 증가시켜 주며 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 준다. 또한 호흡기 질환을 예방하고 암, 동맥경화를 억제하는 효과가 있는 것으로 알려져 눈길을 끌기도 했다.
커피의 니아신(비타민B3) 성분은 기초대사량을 최대 20%까지 증가시켜 주며 피하지방을 에너지로 변환시켜 체지방 분해를 촉진해 주는 역할을 한다. 또한 카페인은 신체의 에너지 소비량을 10% 정도 늘려 주며 혈청의 콜레스테롤을 감소시켜 체지방 감량을 돕는다.
2.다이어트 시에는 블랙 커피를 마실것!
커피가 대중적인 기호식품으로 자리매김함에 따라 커피의 종류도 다양해지고 있다. 만일 커피로 다이어트 효과를 기대한다면 달콤한 크림과 시럽은 포기하는 것이 좋다. 믹스커피나 라떼류, 크림이나 시럽을 첨가한 커피는 오히려 살이 찌는 원인이 될 수 있기 때문.
다이어트를 위해서는 고유의 쌉싸래한 맛을 살린 블랙커피가 기본이다. 하루 1~2잔의 커피는 식욕억제 및 체지방 분해에 효과적이며 활발한 이뇨작용을 통해 체내 노폐물을 독소를 배출해 주는 효능이 있다.
3.주의사항
지나침은 부족한만 못한 법. 하루 4잔 이상의 커피는 혈압을 상승시키고 심장두근거림, 울렁증, 불면증 등의 부작용을 유발할 수 있다.
커피를 마실 때에는 '커피 한 잔에 물 두 잔'을 마신다는 생각으로 자주 물이 필요하다는 사실을 명심. 평소 커피를 자주 마시는 경우에는 커피 원액을 물에 연하게 희석해서 마시는 것이 좋다.
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