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홈요가 |
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2011-12-20 |
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필라테스의 파워하우스란? |
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미국 동부지역에서 쓰이는 언어로 유럽등지에서는 코어 또는 센타라는 용어로 쓰인다.
복강과 흉강을 나누는 경계선이되는 횡경막 아래에서부터 골반저근까지의 신체부위로 골반을 안정시켜 몸의중심을 유지시키는 중요한 부분으로 안쪽 심부근과 바깥쪽 표층근으로 구분되어있다.
심부근:위로는 횡경막,아래로는 골반저근, 앞뒤로는 다열근과 복항근으로 구성되었으며 필라테스 호흡볍으로 강화시킨다.
표층근:복부,엉덩이,허리등의 근육으로 동작을 통해 강화시킨다. |
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