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홈요가
2011-12-29
요가의 필수요소-"반다"란?
1.반다란?
-‘속박’, ‘함께 모으는 것’을 의미한다.
-요가에서의 반다는 인체의 어떤 조직이나 부분을 수축시키거나 조이는 자세이다.
2.반다를의 역할
-쁘라나의 흐름은 통제하고 제어되며 조절된다.
-Pranayama (호흡법)에 있어서 중요한 역할을 한다.
3.반다의 종류
-잘란다라 반다-턱이들리지 않도록 쇄골쪽으로 끌어당긴다.
-우디아나 반다-복부의 아랫쪽을 수축시켜 조여준다.
-물라다라반다-
항문과 음낭사이를 조인다.
