|
|
 |
 |
 |
|
|
|
 |
|
 |
홈요가 |
 |
2013-03-16 |
|
|
 |
오랫동안 지속시킬수 있는 다이어트방법 |
|
|
처음부터 너무 무리하게 다이어트를 하다보면 짧게는 하루만에,길게는 일주일만에 포기하게되는 경우가 대부분입니다.
단기간에 효과를 바라며 무리하는것보다는 지속적으로 꾸준하게 체중을 감량하고 유지하는것이 효과적인 다이어트방법이라고 볼수 있습니다.
오랫동안 무리없이 꾸준하게 실천할수 있는 다이어트 방법입니다.평소에 조금만 더 신경써주시면 슬림한 몸매를 만들어주고 살이찌는것을 예방할수 있으니 꾸준하게 실천해 주세요.
1.일상생활에서의 운동량을 늘린다.
1,2층정도되는 층수는 계단을 이용하여 이용한다거나 1정거장의 거리는 걸어서 이동하는등...바쁘지 않는 시간을 이용하여 운동량을 늘린다.
2.음료수와 술을 줄여라.
우리가 생각없이 마시는 콜라,사이다,맥주 등은 다이어트의적이기도하시만 건강의 적이기도하다.
상대적으로 칼로리가 적은 아메리카노나 티,물 같은 음료를 마시는 습관을 들이는것이 도움이된다.
3.규칙적인 식사를 한다.
무리하게 굶거나 한가지 음식만 섭취하는 원푸드 다이어트는 단시간에 효과를 줄수 있을지는 몰라도 지속적으로 실행하기는 힘들다.결국 폭식을 초래하게되며 이후에는 몸안에서 음식물의 흡수가 빨라져 요요현상을 일으키게 한다.
항상 피슷한 시간에 비슷한 양의 식사를 해주는것이 폭식을 예방하고 요요현상을 예방할수 있는 방법이다. |
|
|
 |
|
|
