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홈요가 |
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2013-09-16 |
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장을 깨끗하게 만들어 다이어트 효과를 촉진시켜 보자! |
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<장을 깨끗하게 하는 법>
1.채소를 많이 섭취한다.
2.유산균이나 올리고당을 섭취한다.
3.밤에는 충분한 휴식을 취하고 일찍 잠자리에 드는 것이 좋다.
<장을 깨끗하게 하는 쾌변쥬스>
사과, 바나나, 양배추가 대표적인 쾌변쥬스의 재료이다. 다른 채소에 비해 특별히 영양가가 높은 건 아니지만 다른 재료와 섞이면 영양도 더 좋아지고 맛도 괜찮아지기 때문이다. 또 사과는 장을 정제해 변비 개선에 도움을 주고, 바나나는 변비 개선과 함께 착한 균을 늘려주는 올리고당이 풍부하며, 양배추는 소화를 돕고 탄수화물을 분해하는 아밀라아제가 들어 있다.
반드시 세깨식사는 모두 규칙적으로 식사는 챙기는것을 권장하며, 하루에 200~300㎖ 정도만 마시는것을 권장한다. 개인의 생활패턴이나 재료의 칼로리에 따라 100~200㎖ 정도만 마셔도 된다.
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