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홈요가 |
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2013-10-01 |
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하체비만을 탈출하는 방법 |
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몸에 비하여 두꺼운 하체때문에 고민하는 여성분들이 상당히 많다.
하체비만의 원인은 다양하지만 가장 큰 이유로 하체의 순환이 원활하지 않아
하체에 부종이 쉽게 생기고 군살이 쉽게 붙는 경우가 대부분이다.
하체라인을 잡아주는 가장 효과적이면서 가장 간단한 방법은 스트레칭이다.
근육을 늘리는 느낌으로 최대한 다리의 자극을 많이 느끼며 진행해 주는 것이 중요하다.
또한 운동 후 10-20분 정도의 반신욕을 통하여 하체의 순환을 자극하고 노폐물배출을 원활하게 만들어 주는 것이 좋다.
<하체스트레칭 효과를 주는 요가동작>
앉은전굴
왜가리자세
나비자세
누운금강자세
비둘기자세
소머리자세
상체기울이기
다리기혈 풀기 자세
방귀자세
독수리자세
개자세
완전한 개자세
위의 동작들은 하체근육을 이완시키고 순환을 촉진시켜주는 대표적인 동작들이다.
하루에 한두동작씩이라도 기억해 두었다가 틈틈히 반복해 주면 하체라인이 점점 슬림하고 매끈해지는것을 느낄수 있을것이다. |
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