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홈요가 |
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2013-08-14 |
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명현현상과 부작용의 구분 법 |
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요가를 처음하신분들이나 초보이신분들은 요가 수련 후 몸이 쑤시거나 아픈현상,어지러운 현상등 을 경험해 보셨을 것입니다.
이런 현상이 명현 현상인지,부작용인지 구분할수 없어서 혼란스러우셨을텐데요,
명현 현상과 부작용을 구분하는 법을 알려 드리겠습니다.
명현현상의 경우 평소 안쓰던 근육을 요가 수련을 통하여 사용하게되면서 근육이 자극받아 몸이 쑤시고 아픈현상이 나타납니다.하지만 몸을 움직이지 못할정도의 통증은 아니며,몸을 많이 움직이거나 요가수련을 한번 더 해주시면 한결 몸이 편해 집니다.또한,통증이 오래 지속되지않으며 대부분 2,3일이면 통증이 사라집니다.
부작용의 경우 평소 디스크,오십견 같은 질환이 있으셨던 분들에게 나타나는것이 대부분입니다.
상태가 심한 경우 요가수련을 했거나 요가수련중 무리한 동작으로 부상을 입은경우 입니다.
몸을 움직이기조차 힘들어지며,무리해서 수련을 하거나 몸을 움직이면 증상이 악화됩니다.전문적인 치료를 거치지 않으면 나아지기 힘든경우가 대부분입니다.
따라서 평소 질환이 있으셨던분들은 증상이 완화되었을때 수련해 주시는것이 좋으며 수련시 무리가간다고 느껴질때는 적절하게 조절해 가면서 수련해 주시는것이 좋습니다.
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