|
|
 |
 |
 |
|
|
|
 |
|
 |
홈요가 |
 |
2015-03-03 |
|
|
 |
환절기대비 ~!! |
|
|
아침저녁으로 점차 일교차가 커지고,
더웟다 추웟다 왓다갓다 하는 날씨에
몸이 적응을 못해 여기저기 탈이나, 비염이나 감기등에 걸리는 경우가 다반사 입니다.
환절기대비!! 건강관리! 4가지에 대해 이야기해보려 합니다.
1. 코건강
환절기에 가장 조심해야할 부분은 코!인데요
비염이나 감기에 많이 걸리기 때문입니다.
콧물 재채기 등, 비염에는 실내 습도유지와 면역력향상이 중요합니다.
몸을 따듯하게 해주고, 혈액순환이 잘 되게 하여 코 점막을 부드럽게 하고,
운동, 보조제 등 면역력을 키우면 비염이나 감기에 쉽게 걸리지 않습니다.
2. 규칙적인생활과 운동
건강한 생활을 위해, 가장 기본적으로 스스로 할수 있는것은,
규칙적인 생활과 꾸준한 운동 입니다.
일정한 시간에 기상하고, 식사또한 일정한시간에 규칙적으로 하며, 잠은 최소 6시간 이상 일정한시간에 주무시는것이 좋습니다.
하지만, 과격한 운동은 오히려 좋지 않으니
가볍게 걷기나 스트레칭 요가 등을 꾸준히 해주시는것이 가장 좋습니다^^
3. 비타민섭취와 균형잡힌 식단
환절기의 면역력향상을 위해,
충분한 비타민, 채소 등을 섭취해주시는것이 좋습니다.
균영잡힌식단을 지키면서 5영양소가 부족하지않도록!!
특히 비타민이나 무기질 등 쉽게 놓치는 부분들을 더욱더 신경써주시면, 환절기 건강관리에 더욱 좋습니다!
4. 광합성 하세요!!
아직까지 많이 추워, 집안에만, 회사에만 꽁꽁 싸매고 계신가요??
식물들만 햇빛이 중요한것이 아닙니다.
사람에게도 일정량의 햇빛을 쪼여주는것이 건강에 아주 큰 도움이 된다고 합니다.
틈틈히 햇빛 쬐시고 환절기 건강 지키세요!!!!!
|
|
|
 |
|
|
