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홈요가 |
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2015-05-04 |
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살 빠지는 과일로 다이어트 효과 높이기 |
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여름철에는 수분이 많이 땡겨서 과일을 많이 먹게되는데요
다이어트를 시작하셨다면 아무 과일이나 먹어서는 안된다는 말씀 ~ !
살 찌는 과일과 살 빠지는 과일 정도는 가려서 드시는 센스 ~
첫번째, 자몽
자몽은 살 빠지는 과일로 아주 큰 것 한개 100kcal 정도입니다
또한 자몽에는 항산화 비타민이 다량 함유되어 있어 건강에도 아주 좋답니다 ~
두번째, 아오리 사과
아오리 사과는 중간 크기 한개가 120kcal 정도랍니다
특히 아오리는 당도가 낮아 살 빠지는 과일 이랍니다
아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진시켜 소화를 돕고,
밤에 먹는 사과는 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 한답니다 ~
그래서 아침에 먹는 사과가 금사과 라는 말이 있죠? ^^
세번째, 키위
키위는 한개 30kcal 정도인데요
GI 지수가 낮아 살 찔 걱정 없는 살 빠지는 과일이랍니다 ~
키위에는 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에도 아주 좋답니다 ^
네번째, 감
감은 중간 크기 한개에 100kcal 정도인데요
감에는 칼륨이 많이 함유 되어 특히 하체 비만에 좋다고 하네요
하체 비만 때문에 고민이신 분들은 감을 즐겨 드시면 좋을것 같네요 ^^
다섯번째, 토마토
토마토는 대표적인 살 빠지는 과일이죠
토마토는 야채에 속하지만 과일처럼 즐겨드시는데요
칼로리가 40kcal 정도라서 배불리 먹어도 부담 없답니다 ^^
여섯번째, 배
배는 한조각에 25kcal 정도로 크기에 비해 칼로리가 적은 과일이랍니다
배에는 섬유질이 풍부해 장이 나쁠 때 배즙을 먹으면 좋다고 해요 ^^
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