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홈요가 |
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2015-09-08 |
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환절기 건강관리법 |
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환절기 건강관리 01. 충분한 수분섭취하기
일교차가 크고 습도가 낮아지는 환절기에는 체내의 수분량 또한 낮아지게 됩니다.
이 때 충분히 수분을 보충해주어야만 우리 건강을 지킬 수 있습니다.
수시로 틈틈이, 물을 마셔주세요!
이렇게 마신 물은 우리 몸 속 노폐물과
독소를 배출하여 감기나 기관지염을 예방해준답니다.
환절기 건강관리 02. 외출 후에는 꼭 손을 씻기.
손은 우리 신체기관 중 가장 세균이 많은 부위 중 하나입니다.
특히나 환절기에는 몸의 면역체계가 약해지기 때문에
외출 후에는 꼭 손을 씻어주는 것이 좋습니다.
손씻기만 잘하여도 감염성 질환의 70%정도는 예방할 수 있다고 하니,
외출 후에는 구석구석 깨끗히 손을 씻어 세균을 박멸해주세요!
환절기 건강관리 03. 비타민 섭취
우리 몸의 면역력을 높이는 가장 확실하면서도
쉬운 방법은 비타민 섭취입니다.
다양한 비타민이 함유되어 있는 과일과 채소를 잘 챙겨 먹어주면
건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
환절기 건강관리 04. 꾸준한 운동
시간이 나지 않더라고 하루 최소 30분 정도를 투자해
걷기 요가와 같은 운동을 해주면 건강유지에 좋습니다.
또 운동을 하였으면 스트레칭을 통해 몸을 풀어주고,
그에 맞는 휴식을 통해 몸의 회복을 돕는 것이 중요합니다.
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