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홈요가 |
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2015-07-30 |
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요가종류및 올바른자세~ |
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요가 종류 올바른 자세는?
요가는 명상과 호흡, 스트레칭이 결합된 복합적인
수련방법이라고 합니다.
요가는 맺음을 말하며 상응한다라는 뜻인데요.
요가는 종교가 아니고
마음/몸/정신의 융화와 경헙의 방법론이라고
할 수 있습니다.
요가는 본래의 고요한 마음으로 돌아가는 인도 고유의
수행법으로 스트레스 받은 몸을 동작과 호흡을 통해
안정시키는 치유의 목적을 가지고 있다고 합니다.
요가 종류
1.핫요가
실내온도를 38도 정도로 높게 맞추고 뜨거운 환경에서
요가를 하는 것을 말하고 핫요가를 하면 근육이 잘 이완되고
몸의 유연성을 높이는데 좋으며 심박수를 높여
유산소 효과를 내고 땀으로 노폐물과 독소를 빼주기 때문에
체중감소와 피부미용에 효과적이라고 합니다.
2.비트 요가
비트감있는 음악에 맞춰 신나게 즐기면서 동적인 움직임과
규칙적인 복식호흡을 통해
유산소 운동, 근력강화, 유연성운동의 효과를
모두 볼 수 있으며 모든 신체를 다 사용하기 때문에
전신운동에 효과적이라고 합니다.
3.힐링 요가
난녀노소 누구나 따라 할 수 있는 힐링~!
치유하다 원상태로 복귀하다는 의미가 가장 대중적이고
일반적인 요가입니다.
4.필라테스
기구들을 이용해서 하는 요가로 근육의 수축과 이완을 반복시켜
가늘고 긴 근육을 만들어 몸의 밸런스를 잡아주는 요가의 일종으로
자세교정과 다이어트에 효과적이라고 합니다.
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