다이어트를 한다고 하면 많은 분들께서
굶거나 소식을 해야 하지않을까부터 생각하시는 분들도 많이 계시죠~
허나, 요즘에는 다이어트에 좋은 음식도 워낙 유명해지고
많은 분들께 알려지면서
먹으면서도 하는 다이어트도 무시못하는 경향이 있는데요~!!
평소에 다이어트에 좋은 음식 알아두고
많은 도움이 될 수 있도록, 그리고 더더욱 효과를 볼 수 있도록
한번 알아보도록 하겠습니다 ~
바나나 다이어트라고 많이들 들어보셨을겁니다.
바나나는 비타민과 칼륨, 식이섬유가 풍부해서
다이어트에 좋습니다.
또한 늙은호박도 좋은데요.
단맛이 강해서 다이어트애 좋을까? 걱정하실 분들도 계실테지만
실제 당지수가 낮고 식이섬유도 많아서
변비에도 좋으며
이뇨작용도 돕기에 붓기를 해소해주는
다이어트에 좋은 음식이라고 합니다.
또한 감자를 또 살이 찌기 쉬운 음식으로 오해하시는 경우도 있는데
감자가 폴리페놀을 함유하고 있는데
이것이 탄수화물을 억제해주며
다이어트 음식으로 굉장히 좋다고 하네요.
또한 감자가 함유하고 있는 칼륨 성분이
나트륨 배출을 도와기도 한다네요.
또한 다이어트 하시는 분들께서
방울토마토를 많이 드시는 것을 본적이 있을텐데요.
슈퍼푸드로 불리우는 방울토마토가
칼로리도 낮으며 섬유소도 풍부해서
대표적인 다이어트 음식이라고 합니다.
비타민k도 풍부하며
설로라판, 단백질, 식이섬유가 많아서
염증치료에도 좋다고 합니다.
마지막으로 살펴볼 다이어트에 좋은 음식은 아몬드입니다.
아몬드가 다른 견과류에 비해서 열량이 낮으며
불포화지방산, 단백질, 식이섬유가 풍부하여서
다이어트에 굉장히 좋다고 합니다. |
