|
|
 |
 |
 |
|
|
|
 |
|
 |
홈요가 |
 |
2016-11-08 |
|
|
 |
명상으로 부터 얻어질 수 있는 이점들 |
|
|
▷생리적 : 명상을 통하여 마음을 열게 하고, 마음을 비우게 하여 지금까지 받았던 스트레
스나 받고 있는 스트레스를 조절 할 수 있는 능력이 생기게 된다. 가바츠-친 연구에 의하면
만성 통증을 가지고 있는 환자의 72%에게 8주간, 마음에 가득한 명상(Mindful meditation)
을 실시한 결과, 적어도 33%의 통증 경감 효과를 얻었다. 암으로 고통을 받고 있는 환자들
에게 20회 이상의 집중적인 명상을 실시한 결과, 명상을 한 후 대부분의 암 환자들은 공포
감, 우울감과 함께 고통과 통증이 현격히 감소했다는 보고소도 있고, 암 자체의 성장이 감
소되고 삶의 질이 50%이상 향상되었음을 보고한 논문도 있다.
▷ 정신적 : 명상은 근심과 걱정을 덜어주고 내적인 깨달음을 갖게 해준다. 자신을 위하게
하고 타인을 이해하고 배려하게 되며 과거의 상처를 치유하는 데 도움을 주며 죽음에 대한
두려움의 대체 능력을 키워준다. 그리고 타인에 대한 미움, 지나친 욕심을 경감시켜주고, 자
아를 발견케 하고, 타인을 용서하는 능력을 향상시킨다.
▷ 영적 : 마음을 열게 하고 더 많은 감수성, 열정, 사랑을 갖게 한다. 타인에 대한 부정적
인 태도나 판단을 적게 하고 포용적이게 된다. 명상을 하면서 남을 저주하거나 남이 불행해
지기를 바라는 사람은 없다. 항상 명상의 주제는 자신이며 자신의 행복, 마음의 평화를 위
하여 명상하는 것이다. 명상은 우리로 하여금 없으면서도 부자 같은 마음으로 살 수 있게
하고, 낮은 계급에 있으면서도 높은 명예를 유지할 수 있게 하고, 남을 해치지 않고, 남과
더불어 살아가는 이타적인 방법을 가르쳐준다.
|
|
|
 |
|
|
