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홈요가 |
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2016-11-08 |
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셀룰라이트를 감소시키는 파프리카 |
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허벅지, 팔뚝, 복부에 있는 셀룰라이트 때문에 고민이라면
파프리카 챙겨드세요
정말 안빠지는 셀룰라이트는요~
만성 염즘 덩어리 인데요!!
이 염증은 몸 안에 활성산소가 많이 생기면서 발생합니다.
셀룰라이트를 없애기 위해서는
항산화력이 풍부한 채소를 드시는 것이 도움이 됩니다.
그중에 파프리카가 식이섬유도 풍부하고, 수분도 많고,
파프리카에 들어있는 베타카로틴, 비타민 C가
항산화력이 풍부하기 때문에 뱃살도 줄어들고,
셀룰라이트를 완화시키는데 효과를 볼 수 있다고 합니다.
특히 주황색, 빨간색 파프리카에 베타카로틴이 아주 풍부하다고 해요~!
항산화력이 뛰어난 베타카로틴이 풍부한 파프리카는
활성산소를 제거하고, 혈액순환을 촉진하면서
지방과 혈액에 엉겨 붙은 셀룰라이트를 완화해주는 효과가 있는데요.
힘들게 소식하는것이 아닌 칼로리가 낮으면서
수분감과 영양가 높은 음식들을 잘 챙겨먹는다면
다이어트할 때의 만족감은 높아지고,
좋은 식이조절습관을 유지할 수 있게 됩니다.
그렇다면, 파프리카를 어떻게 먹으면 좋을까요?
뱃살과 셀룰라이트를 감소시키는
파프리카 식단
식초 한 스푼을 넣은 물에 파프리카를 10분간 담근 후 ,
깨끗히 씻어 먹으면 되는데요~
포만감도 굉장히 좋고 먹다보면 단맛이 나니 간식대용으로도 좋죠.
1. 파프리카 +들기름
파프리카를 들기름과 함께 먹으면 좋다고 합니다.
파프리카에 들어 있는 베타카로틴은 지용성이기 때문에
들기름같은 식물성기름을 함게 섭취하게 되면
체내흡수율이 5배정도 높아지게 된다고 합니다.
2. 밥먹기 30분전 파프리카 1~2개 먹기
포만감이 높아서 소식을 할 수 있게 도와주죠.
파프리카 안에는 수분과 식이섬유가 풍부하기 때문에
포만감을 가지고 있어서 식사량을 줄일 수 있고,
먹는 탄수화물이 천천히 혈당을 올라가게 하기 때문에
그만큼 뱃살에 지방이 축적되는 것을 막아 줄 수 있습니다.
3. 저녁엔 단백질과 파프리카
일반식에서도 파프리카를 챙겨먹고 저녁에는 탄수화물을
줄이고 파프리카와 단백질 위주의 식사로 소식을 합니다.
그 밖에도 틈새운동이나 적당량의 운동을 추가해주면 좋겠죠.
다이어트할때 공복감을 견딜 수 없다면 파프리카 드셔보세요
수분감이 높아 갈증해소는 물론 포만감까지 생긴답니다.
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