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 누운금강자세
/ Supta Virasana
<유사명> 누운영웅자세 |
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이번자세는 누운금강자세입니다. 누운금강자세는 몸을 이와시켜주는 효과가 큰자세로, 종아리의 뭉친근육을 풀어주어 매끈한 다리를 만들어 줍니다. 특히 생리통이 심한 여성은 평소 이자세를 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있으며, 소화계통이 안좋은 분들이 꾸준히 수련하면 위장기능이 향상되는 자세입니다. 임산부의 경우 복부를 탄력있게 하여 순산에 도움이 되며, 골반기능을 강화시켜주는 효과가 있다. |
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1. 복부를 강화하고, 아래쪽 허리와 무릅,발목의 유연성을 향상시켜준다. 2. 종아리의 뭉친근육을 풀어주며, 허벅지를 슬림하게 만들어준다. 3. 생리통에 효과적이다. 4. 내장기관을 자극하여 소화에 도움이 된다. 5. 굳어있는 무릎과 발목을 튼튼하고 탄력있게 한다 |
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