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 비둘기자세
/ Eka Pada Rajakapotasana |
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비둘기자세는 쳐진 힙을 올려주며 팔과 다리의 라인을 가꿔주는 동작으로 팔둑과 등 그리고 허벅지의 군살을 없애주고 엉덩이 스트래칭으로 힙을 올려주는 효과가 있습니다. 더불어 허리, 어깨 그리고 골반의 유연성이 향상시켜 줍니다. 생리기간중에 허리가 아프거나 배가 아파서 고생하는 분들에게도 효과적인 자세 입니다. |
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1. 쳐진 힙을 올려주며 팔과 다리의 라인을 가꿔준다. 2. 팔과 등 그리고 허벅지의 군살을 없애주고 엉덩이 스트래칭으로 힙을 올려주는 효과가 있다. 3. 어깨의 결림 현상을 풀어 주며 옆구리가 수축되어 지방이 제거됩니다. 4. 골반을 열어주어 둔부와 골반의 피로를 제거 시켜준다. 5. 소화기 계통 개선에 효과가 있다. |
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