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아래를향한 개자세 / Adho Mukha Svanasana
아래를 향한 개자세는 다리와 엉덩이 근육을 이완시켜 날씬한 다리를 가꾸게 만들며, 어
1. 다리와 엉덩이 근육을 이완시켜 날씬한 다리를 가꾸게 만든다. 2. 어깨와 목의 피로를 풀어준다. 3. 지쳐있을때 이자세를 오래하면 피로가 없어지고 활력을 찾는다 4. 높은 구두를 신어 어긋난 여성의 발가락과 발목을 교정한다. 5. 몸의 혈액순환을 개선하며 머리를 맑게 해준다.
아치자세
악어자세
앉은산자세
앉은전굴자세
양무릎굽혀 허리 비틀기
어깨로서기
아래를향한 개자세
/ Adho Mukha Svanasana 
