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 앉은산자세
/ Parvatasana |
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앉은산자세는 어깨와 팔, 척추를 스트레칭 시켜주고 깊은 호흡을 유도할 수 있는 자세로 척추의 압박감을 덜어주는데 도움이 된다. 또한 임신중 골반에 느껴지는 부담을 완화시켜주는 효과가 있습니다. |
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1. 눌려 있던 가슴과 내장기관 전체를 펴주므로 숨쉬기가 편해지고 소화를 돕는다. 2. 척추의 배열을 바로 잡아주고, 요통, 견비통, 어깨결림을 예방하여준다. 3. 처진 가슴을 올려주며 팔뚝과 어깨의 군살도 없해는 효과가 있다. |
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