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 의자자세
/ Utkatasana |
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의자자세는 허벅지를 탄력있게 가꾸며, 엉덩이를 예쁘게 업시켜주는 동작으로, 허벅지 뒤쪽, 엉덩이 근육을 단련시키며, 고관절 부위의 유연성을 높혀줍니다. 이 자세를 오랫동안 수행하면 인내력이 높아지며, 복부비만에도 효과적인 자세입니다. |
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1. 허벅지를 탄력있게 가꾸며, 엉덩이를 예쁘게 업시켜주는 동작으로, 허벅지 뒤쪽, 엉덩이 근육을 단련시키며, 고관절 부의 유연성을 높혀줍니다. 2. 복부비만과 대퇴부 비만을 해소한다. 3. 두통, 불면증, 저혈압을 방지합니다. 4. 어깨결림, 휘어진 척추, 허약한 하체에 좋다. |
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