<온라인맞춤요가>는 개인레슨
<오늘의요가>정말 편합니다^^
동영상이 안나올때 조치사항
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합장합족자세
이번자세는 합장합족자세입니다. 일명 아가집을 튼튼하게 하는 자세로 복근력을 강화시켜 주며 골반의 개폐력과 유연성을 높혀주고, 골반의 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.
1. 골반을 튼튼히 하고 밸런스를 유지하는 효과가 있다. 2. 복부,대퇴부,발등의 근육의 혈액순환을 고르게 하며 아랫배가 강해진다. 3. 분만시 고통을 줄여주어 순산을 돕는다. 4. 역아를 예방하는 효과가 있다.
합장하고앉아힘주기
합장하여앞으로숙인자세
합장합족자세
허리 흔들기
허리비틀기
현자세
합장합족자세
